카페검색 본문
카페글 본문
-
'걸음이 날 살리는' 올바른 걷기운동 요령 2013.07.16해당카페글 미리보기
걷는 것이 중요한 대목이다. 설렁설렁 걷는 것은 운동효과도 별로 없을 뿐만 아니라 올바른 걷기 자세가 아니다. 걷기운동에도 준비운동은 필수다. 운동 전후로 스트레칭을 해 근육의 이완을 자연스럽게 해준다. 그리고 걸을 때는 가급적 몸의 '오감을...
-
걷기 운동의 효과 2011.11.06해당카페글 미리보기
줄여주게 됩니다.. 시선은 전방 15미터를 주시하고 양손은 계란을 쥐는듯한 가볍게 쥐고 전후로 움직이면 됩니다.. 걷기가 좋다고 무리한 운동은 족저 근막염이나 다른 질환을 유발할 수 있답니다.. 휴식과 영양이 매우 중요하답니다.. 걷기의 장점을 설명...
-
♤엉덩이 기억상실증♧ 2024.06.27해당카페글 미리보기
잃으면 골반이 정위치에 자리잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다. ㅡ요통환자의 80%는 엉덩이근 약화로 비롯됩니다...비롯되고요. ㅡ내 엉덩이는 어떤가? 자가 진단 방법이 있습니다. ㅡ엉덩이근이 약화되어 생기는 '기억력감퇴증'은 의자에...
-
♤엉덩이 기억상실증♧ 2024.06.27해당카페글 미리보기
잃으면 골반이 정위치에 자리잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다. ㅡ요통환자의 80%는 엉덩이근 약화로 비롯됩니다...비롯되고요. ㅡ내 엉덩이는 어떤가? 자가 진단 방법이 있습니다. ㅡ엉덩이근이 약화되어 생기는 '기억력감퇴증'은 의자에...
-
전립선암과 운동 2016.09.05해당카페글 미리보기
운동과 걷기 등 체중을 실어주는 운동을 통해 뼈에 적절한 압력을 실어주어 뼈의 약화를 최대한 방지하는 것이 좋다. 전립선암이 진행되어 전이될 경우 전립선암은 주로 뼈 전이가 흔히 발생된다. 암이 뼈를 침범하면 뼈가 약해지고 병적 골절의 위험도가...
-
❤️몸펴기(근육학2강) 외부강사❤️ 2024.06.19해당카페글 미리보기
체크하는방법으로 활용 등배운동~뒤로 꺽으면 허리가 부러진다 협착~뼈와뻐사이가 붙었다 6.7번 허리가 뒤로 넘어간다 배에 살이 쪄서 펼수도 있고 당길수도 있다 배를 편다 소아 학생 어르신 모두 견갑골이 열려있다 S라인 배를 등으로 근육당기기 엽구리...
-
24년 6월 15일 뱃살 다이어트, 명기, 명도, 댄스워킹 챌린지! 2024.06.21해당카페글 미리보기
유산소 운동이 된다고 하여 많이들 하고 있지만 이왕 걷는 것 바른 자세로 몸의 전신에 도움이 되게 걷고 있는지 늘 의구심이 들었습니다. 타오월드에서 이번에 댄스워킹 수업을 한다는 정보를 알게 되어 꼭 필요했던 수업 이라고 생각하여 신청을...
-
"홍하사의 잡다한이야기"---(1219) "건강 이야기"---(226) "엉덩이 기억상실증" & "국토대청결운동" 2024.06.18해당카페글 미리보기
잃으면 골반이 정위치에 자리잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다. ㅡ요통환자의 80%는 엉덩이근 약화로 비롯됩니다...비롯되고요. ㅡ내 엉덩이는 어떤가? 자가 진단 방법이 있습니다. ㅡ엉덩이근이 약화되어 생기는 '기억력감퇴증'은 의자에...
-
노화를 늦추는 정말 쉬운 방법 2024.06.19해당카페글 미리보기
쉬운 방법 한 발 서기 "노화는 다리에서부터 시작된다."는 말이 있다. 그런데 하체근육 쇠약이 생각보다 더 빨리 진행된다는...성인남녀 775명에게 기초체력과 지구력 테스트를 실시했다. 걷기, 한발로 서기, 의자에서 일어서기 등 간단한 신체활동 위주로...
-
엉덩이 기억상실증 2024.06.17해당카페글 미리보기
잃으면 골반이 정위치에 자리잡지 못하고 틀어지고 허리 요통을 유발시킵니다. ㅡ요통환자의 80%는 엉덩이근 약화로 비롯됩니다...비롯되고요. ㅡ내 엉덩이는 어떤가? 자가 진단 방법이 있습니다. ㅡ엉덩이근이 약화되어 생기는 '기억력감퇴증'은 의자에...