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2주만에 효과 대박인 거북목•일자목 마사지&운동 2024.02.24해당카페글 미리보기
TWTY운동은 요걸 참고해주세용 문틀에서 해주면 더 좋대 참가자들은 평소 습관도 고침 허리펴고 목펴고 폰은 바로 앞에서 보기 솔루션 귀걸이는 병원에서 준거 ㅋㅋㅋㅋ 참가자들은 일주일정도 되니까 통증이 사라졌대 폰으로 영상볼때도 셀카봉으로 보기...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
근육이 약하면 달릴 때 골반의 흔들림이 추가적으로 발생하면서 무릎과 발목, 발에 손상을 가할 수 있습니다. 따라서, 평소 러닝...꾸준히 하시길 권장해 드립니다. 카프레이즈와 같은 종아리 운동은 발에서 충격흡수가 잘 되도록 도와 무릎과 발에 가해...
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훌라후프 운동 효과, 뱃살 다이어트 제대로 하기 2023.04.03해당카페글 미리보기
좌우로 회전시켜주면 됩니다. 이때 시선은 정면을 향하고 골반이 틀어지지 않도록 신경써주는것이 좋습니다. 훌라후프 얼마나...충분한 휴식을 취해주시는 게 좋습니다. 오늘은 이렇게 훌라후프 운동효과와 올바르게 하는 방법에 대해 알아봤습니다. 하루...
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효과적인 걷기 운동법 2023.07.23해당카페글 미리보기
근육 강화 효과를 볼 수 있다. 근육이 빠르게 이완, 수축하며 혈액 순환이 원활해져 혈관 벽의 탄력도 향상된다. 당장 달리기 운동을 하기 힘들다면, 숨이 조금 가쁜 정도의 빠르기로 걷는 것부터 시작한다. 걸으면서 말하거나 노래를 부르기 어려울 정도...
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틀어진 골반 3분 운동법! 2022.10.31해당카페글 미리보기
주는 틀어진 골반 00:02:31 골반 틀어짐 진단 TEST 00:03:32 틀어진 골반을 바로잡는 운동 첫 번째 00:07:39 '3분 똑딱 운동' 두 번째, 세 번째 동작 00:11:25 '3분 똑딱 운동'의 효과 00:14:41 ◈틀어진골반 누워서바로잡기 -->https://youtu.be/SNNQTxLCBdc
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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
잡는 과정에서 코어 근육도 활성화가 됩니다. 골반에 손을 얹고 운동하면 골반의 위치가 인지되며 수평을 유지하기가 쉬워집니다...주의해야 합니다. 집에선 할 수 없을까? 이렇게 운동 효과가 좋은 천국의 계단을 집에서도 할 수 있는 방법은 없을까요...
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노중년의 근육량 늘리는 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
같은 방법으로 반복합니다. 효과 - 코어 근육을 강화하고 균형을 개선하는데 효과적인 운동입니다. 척추를 안정시키고, 허리...놓습니다. 아령이나 생수병을 두 손으로 잡고, 손을 골반 위에 올려놓습니다. 엉덩이를 들어 올려 몸이 어깨부터 무릎까지...
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발뒤꿈치들기 운동과 효과 2023.01.31해당카페글 미리보기
그 효과는 엄청납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은점을 알려드립니다...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
함께 효과적인 혈당 조절법으로 꼽힙니다. 운동을 하면 혈액 속 당분이 에너지로 사용돼 혈당이 낮아지기 때문이죠. 혈액순환이 활발해지고 혈압이 안정돼 심혈관질환도 예방할 수 있습니다. 유산소운동뿐만 아니라 근력운동은 혈당 조절에 큰 도움이...
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실내자전거 운동 효과, 유산소 운동을 위한 자전거 고르기 2023.04.03해당카페글 미리보기
무리가 갈 수 있으므로 주의해야 한다. 올바른 실내자전거 운동 방법 및 추천 제품을 소개한다. 먼저 실내자전거 선택 시 고려...첫 번째로는 안장 높이 조절이다. 안장 높이는 자신의 골반 높이에 맞게 조절해야 하는데, 페달을 밟았을 때 다리가 완전히...