카페검색 본문
카페글 본문
-
전방십자인대 수술 후 재활운동 및 환자지침 2017.02.26해당카페글 미리보기
라켓볼, 골프 등 Level III (low risk activity) : 자전거, 수영, 기구 웨이트 트레이닝, 계단 오르기, 노 젓기 등 결국 도약/착지(jumping/landing), 방향 전환(pivoting/cutting), 가속/감속, 고르지 않은 바닥 등이 전방십자인대에 위험 요소로 작용...
-
다이어트 운동요령 및 운동방법 2004.11.26해당카페글 미리보기
트라이셉 익스텐션과 클로즈-그립 벤치 프레스로 삼두근을, 다양한 바이셉 컬 동작으로 이두근을 다진다. 》목표: 날씬한 허리 전략: '칼로리를 태워라' 물론 허리와 이어지는 복부를 바짝 조이기 위해 복근 운동도 병행한다. 이상적인 체지방 수치에 도달...
-
Functional Training - 굽은 어깨, 흉추후만을 펴주는 기능 트레이닝 2012.04.03해당카페글 미리보기
즉 제가 지금 하는 건 말이에요. Sagittal Plane에서 익스텐션을 주는거죠. 내가 쉽게 할 수 있는 Frontal Plane으로 움직임...해보는 거에요. 두 손을 앞으로 쭉 뻗어서 맞잡아요. (골프치는 자세로) 힙은 고정하고 돌려봐요. (골프 스윙처럼) 많이...
-
[태국 뉴스] 10월 15일 정치, 경제, 사회, 문화 2020.10.15해당카페글 미리보기
제공되는 카드 5. 100만 바트의 ’엘리트 수피리어티 익스텐션(Elite Superiority Extension Membership)‘은 5년 비자 4회(20년...은 5년 비자 4회(20년)와 매년 건강검진 제공 외에도 골프와 스파 무료 24회 받을 수 있는 카드, 연회비 2만 바트 7...
-
잡담-19 2014.08.13해당카페글 미리보기
배치기죵... 어느정도 넘어간 다음에 힘을 쓰면... 정확한 익스텐션 동작이 되용~~ 지면 반력은용~ 임팩을 지나면서 지나면서...방법이.... 리듬 & 템포 그리고 임팩을 지나면서 가속핟기..예용~~~ 골프 스윙은요... 완만하게 힘을 쓰는 운동이 아니예...
-
스웨이.. 슬라이딩... 체중이동.. 압력이동... 모멘텀 트랜스퍼... 2014.04.16해당카페글 미리보기
이용하려면 --> 발바닥을 타겟 반대로 박차줘야 합니다... 전환 다운하면서 힘과 몸을 같은 방향으로 들어올리면 --> 얼리 익스텐션... 전환 다운하면서 힘과 몸을 타겟방향으로 같이 밀어버리면 --> 슬라이딩.... 골프 스윙에서 힘을 쓰지 못하게 만드는...
-
♣ 5 가지 색깔 음식과 오장육부와 관련 ♣ 2012.04.26해당카페글 미리보기
트라이셉스 익스텐션. 완근 (팔둑) : 사실 팔둑 근육은 리스트 컬 (Wrist Curl)같은 운동을 하면 나올수 있습니다. 하지만 팔둑 근육은 복부부위와 마찬가지로 무지무지 질긴 근육부위중 하나에요. 즉 어지간한 초 고강도가 아니면 키울수가 없다는 말이죠...
-
엑스트라 20야드의 비밀 2010.04.18해당카페글 미리보기
때마다 골프샾을 기웃거리는 습관을 만들어주고 누군가가 자신의 클럽보다 최신장비를 가지고 있는걸 보게되면 갑자기 거리가 줄어드는것 같은 불안감마져도 느끼게 된다. 오래전부터 궁금했던 문제가 있었고 늘 고민하게 만드는 그 한가지 … 어쩌다 한번...
-
전방십자인대 수술 후 재활운동 및 환자지침 2017.05.19해당카페글 미리보기
라켓볼, 골프 등 Level III (low risk activity) : 자전거, 수영, 기구 웨이트 트레이닝, 계단 오르기, 노 젓기 등 결국 도약/착지(jumping/landing), 방향 전환(pivoting/cutting), 가속/감속, 고르지 않은 바닥 등이 전방십자인대에 위험 요소로 작용...
-
5분이면 뚝딱 해치울 수 있는 플로우 루틴 2019.03.14해당카페글 미리보기
효과를 보려면 자주 하는 것이 중요하다(골프채를 일요일에 한 시간만 휘두르는 것보다는 매일 5분씩 휘두르는 것이 낫다). 일종...서서 머리를 한쪽으로 천천히 돌렸다가 다시 반대쪽으로 돌리자. 이게 1회다. 힙 익스텐션: 선 자세에서 한쪽 다리를 바닥...