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당분 걱정 없이 맘껏 먹을 수 있는 과일은? 2024.05.27해당카페글 미리보기
지속적 혈당 상승으로 인한 염증과 손상을 완화해 당뇨병 개선에 중요한 역할을 한다. 중간 크기의 키위 1개당 당분 함량은 6g, 중간 크기 레몬 1개당 당분 함량은 2g에 불과하다. 과일이냐 채소냐 논란은 있지만 토마토는 당분은 적고 영양이 풍부해 몸에...
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당분 걱정 없이 맘껏 먹을 수 있는 과일은? 2024.05.27해당카페글 미리보기
지속적 혈당 상승으로 인한 염증과 손상을 완화해 당뇨병 개선에 중요한 역할을 한다. 중간 크기의 키위 1개당 당분 함량은 6g, 중간 크기 레몬 1개당 당분 함량은 2g에 불과하다. 과일이냐 채소냐 논란은 있지만 토마토는 당분은 적고 영양이 풍부해 몸에...
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'혈당스파이크' 유발하는 최악의 음식 조합 2024.05.24해당카페글 미리보기
혈당지수(GI)를 가지고 있는 탄수화물입니다. 이 둘을 함께 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다. 감자가 들어간 요리인 감자탕, 닭볶음탕, 찜닭 등을 흰쌀밥과 먹으면 건강에 치명적일 수 있습니다. 대신, 현미나 고구마와 같은 낮은 GI 식품...
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과일이보약이 되는 8가지 방법 2024.05.09해당카페글 미리보기
사람이 과일을 갈아서 먹으면 혈당이 빨리 올라갈 수 있으므로 조심한다 5. 포도는 갈아서 먹는다. 포도는 껍질까지 먹거나 껍질째 갈아서 먹는것이 좋다. 포도에 들어 있는 항독성 물질인 ‘레스베라트롤’을 섭취하기 위함이다. 레스테바트롤은 정상세포...
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“혈당 관리 너무 힘들어”… ‘빵순이’에 좋은 식습관은? 2024.05.13해당카페글 미리보기
mg 이내로 먹는 게 좋다. 빵 포기 못한다면… “통곡물 빵에 식이섬유와 함께” 평소 혈당이 높은 사람이 빵이 먹고 싶다면 당지수가 낮은 통곡물빵을 식이섬유가 많은 저지방 유제품과 함께 먹는 게 좋다. 식이섬유는 몸속에서 당분을 줄여 인슐린 양을...
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혈압·혈당에 신경 썼더니…살도 빠지는 식습관은? 2024.05.16해당카페글 미리보기
핏속의 포도당(탄수화물) 농도인 혈당이 상승한 상태(고혈당)다. 혈당지수(GI)가 낮은 식품은 탄수화물의 흡수 속도가 느려 식후...곁들이면 혈당 조절에 도움이 된다. 주스나 즙 형태보다는 생과일-생채소로 먹는 게 좋다. 음식 조심하고 운동 꾸준히...
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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.05.25해당카페글 미리보기
체질량 지수)가 더 높고 비만이 될 가능성이 더 높습니다. 달콤한 체리와 시큼한 체리를 모두 섭취하면 수면의 질과 양이 향상...양입니다. 5. 대추야자 대추야자를 퇴폐적인 과일로 생각할 수 있지만, 체중 감량을 위해 대추야자를 금지해서는 안 된다...
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혈압·혈당에 신경 썼더니…살도 빠지는 식습관은? 2024.05.14해당카페글 미리보기
핏속의 포도당(탄수화물) 농도인 혈당이 상승한 상태(고혈당)다. 혈당지수(GI)가 낮은 식품은 탄수화물의 흡수 속도가 느려 식후...곁들이면 혈당 조절에 도움이 된다. 주스나 즙 형태보다는 생과일-생채소로 먹는 게 좋다. 음식 조심하고 운동 꾸준히...
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당뇨에 좋은 음식 당뇨에 좋은 차 과일 2024.07.17해당카페글 미리보기
조절에 적이며, 콜레스테롤 수치 감소에도 도움이 됩니다. .kurly.com 귀리 여주: 식이섬유와 단백질이 풍부하고, 혈당 지수가 낮아 혈당 상승을 완만하게 합니다. saonde.com 여주 아보카도: 식이섬유와 건강한 지방이 풍부하여 혈당 조절과 포만감 유지...
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쉽고 간단한데… 중성지방·혈당·사망 위험 낮추는 ‘이 식사법’ 2024.06.10해당카페글 미리보기
줄이고 혈당 조절 기능을 개선하며 체중 관리에 효과적이라 당뇨병이나 심혈관질환 및 치매 등을 예방한다고 알려져 있다. 최근, 지중해식 식단을 꾸준히 실천하면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과까지 발표됐다. 미국 하버드대 연구...