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단백질이 체중 감량에 도움이 되는 5가지 방법 2024.05.20해당카페글 미리보기
일일 칼로리 필요량에 0.3을 곱하고 그 숫자를 4로 나누면 체중 감량에 필요한 단백질 그램을 계산할 수 있습니다. 2,000칼로리 식단을 기준으로 필요한 단백질을 계산하려면: 2,000 X 0.3을 곱하면 단백질에서 600칼로리가 나옵니다. 600을 4로 나누면...
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TREND_식품업계, 저당.저탄수화물 '혈당 조절템' 주목 2024.05.16해당카페글 미리보기
간식으로도 제격입니다. 스위트바이오의 '그릭데이'는 국내 1세대 그릭요거트 브랜드입니다. 꾸덕꾸덕한 제형의 시그니처와 이...등 감미료가 첨가돼 있지 않습니다. 시그니처는 100g당 칼로리 160kcal, 단백질 함량 11.42g 이며, 라이트는 100g당 칼로리...
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다이어트 5주째 2024.05.13해당카페글 미리보기
식단이 고정된 편이라 아침에는 잡곡빵 1ㅡ2덩어리에 그릭요거트 듬뿍 발라 과일 1개랑 커피 1잔 이렇게 먹고요 점심은 회사...먹고 아니면 바나나나 계란 삶은 거 먹거나 해요. 일해야하면 칼로리.낮은 빵 정도 먹고요. 전날 샐러드 사먹은.날는 다음날...
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아침에 ‘이 음식’ 먹으면, 배 든든해 폭식 막는다 2024.05.03해당카페글 미리보기
섭취가 15% 감소했다. ◇십자화과 채소 위주로채소는 적은 칼로리로 포만감을 오래 유지할 수 있는 대표적인 음식이다. 주로...채소가 수분 및 섬유질이 풍부한 채소다. ◇저지방 유제품그릭 요거트나 코티지 치즈 등 저지방 유제품은 포만감을 주고 체중...
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“닭 가슴살만 먹을 순 없지”…근육 키우는 단백질 식품 12 2024.04.29해당카페글 미리보기
게다가 그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 들어있으며, 아침식사 대용으로도 매우 좋은 식품이다. 훈제 연어=달걀에 스크램블해서 먹거나 채소 샐러드에 얹어먹으면 좋다. 훈제 연어 3 온스(약 85g)를 먹으면 약 15g의 단백질을 섭취가능하다...
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아침에 ‘이 음식’ 먹으면, 배 든든해 폭식 막는다 2024.05.13해당카페글 미리보기
섭취가 15% 감소했다. ◇십자화과 채소 위주로채소는 적은 칼로리로 포만감을 오래 유지할 수 있는 대표적인 음식이다. 주로...채소가 수분 및 섬유질이 풍부한 채소다. ◇저지방 유제품그릭 요거트나 코티지 치즈 등 저지방 유제품은 포만감을 주고 체중...
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인터넷 등 이곳저곳에서 사 먹어본 것들 후기 (긴 글 주의)💙공지다💙 2023.03.15해당카페글 미리보기
좋았어 칼로리가 낮은 건 당 대체재가 들어서겠지? 약간의 탄산이 느껴지고 여름에 얼음 넣고 에이드 대신 타먹으면 좋을 거 같아. 크리스탈라이트랑 비교하면 약간 덜 달고 탄산이 좀 느껴져 ㅋㅋ 크리스탈라이트 핑크맛 샀었는데 나한테는 이게 더...
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시도해 볼 수 있는 5가지 건강한 커피 첨가제 2024.05.03해당카페글 미리보기
달콤하지만 칼로리가 없고 혈당 수치에 영향을 미치지 않습니다. 아스파탐과 같은 많은 인공 감미료와 달리 나한과는 뒷맛이 좋지 않으며 건강상의 위험과 관련이 없습니다. 일반적으로 미국 식품의약국(FDA)에서 안전(GRAS)으로 인정하며, 이는 감미료가...
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가공식품은 과연 얼마나 건강에 해로울까? 2024.03.28해당카페글 미리보기
요구르트(그릭 요거트)는 지방이 전혀 없거나 거의 없는 (5% 미만) 요구르트로 1인분 (170 g)의 열량은 100칼로리에 불과하다. 반면 당분 함량은 일반 요구르트에 비해서 절반 수준이며 단백질은 1인분당 19 g이나 들어있다. 그리스 요구르트에 들어있는...
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잘 먹는 사람 어떠념🫣 2024.03.28해당카페글 미리보기
그릇 조따 큼..근데 콩면이라 칼로리는 낮음 돈가스, 빵2, 옥수수, 딸기...한 끼 내가 구운 닭구이 하림닭 개큼 뭔 기본으로...나이트는 야식없으면 섭섭하지 밥먹기 귀찮을 때 육회랑 연어가 제일 만만함 그릭요거트샌드위치 미칭럼 찜닭에 공깃밥 추가...