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뱃살 빼려면 아침식사는 이렇게 2021.12.10해당카페글 미리보기
대신 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋다. ◆ 오트밀 미국의 성인 2만2000명의 식단을 추적한 연구에 따르면, 오트밀을 먹는 사람이 체질량지수(BMI) 수치가 더 낮고 허리둘레가 가늘었다. 오트밀은 식이섬유가 풍부한 탄수화물원이다. 다른 탄수화물 식품...
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설탕 중독을 끊을 수 있는 방법들 2020.05.15해당카페글 미리보기
설탕 섭취량을 줄여야 한다. 설탕은 배고픔을 부른다. 설탕은 혈당을 올리며 신체에 빨리 흡수된다. 결국 우리는 배고픔을 자주...딱 2주 동안 설탕을 끊어라! 설탕이 첨가된 식품을 끊으면서 하루 칼로리의 10%를 줄여보자. 처음 시작할 때 설탕량은 하루...
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설탕 중독을 끊을 수 있는 방법들 2020.05.14해당카페글 미리보기
설탕 섭취량을 줄여야 한다. 설탕은 배고픔을 부른다. 설탕은 혈당을 올리며 신체에 빨리 흡수된다. 결국 우리는 배고픔을 자주...딱 2주 동안 설탕을 끊어라! 설탕이 첨가된 식품을 끊으면서 하루 칼로리의 10%를 줄여보자. 처음 시작할 때 설탕량은 하루...
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[늙어서야 조금 알아차린 것] 2018.06.23해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 줄이면서 보다 많은 영양소를 섭취할 수 있는 전략(미국 의료포털 웹엠디)을 소개합니다. 1.달걀 한 알 점심과...음식은 포만감을 높이고 식욕을 완화시키므로 무작정 앙버티는 것보단 이런 음식을 약간 먹는 편이 낫다. 삶은 달걀, 그릭...
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◈여성에게 필수적인 8가지 주요 영양소 2018.08.20해당카페글 미리보기
돕고 면역력을 강화시켜줍니다.” 슬레이튼이 말한다. 섭취량: 프로바이오틱스는 매우 작기 때문에 10억 개의 단위로 측정이...개를 먹으라고 슬레이튼은 말한다. 최고 공급원: 그릭요거트, 된장, 김치, 홍차버섯. 출처 : 머슬앤피트니스 마그네슘 필요한...
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늙어서야 조금 알아차린 것 2018.06.22해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 줄이면서 보다 많은 영양소를 섭취할 수 있는 전략(미국 의료포털 웹엠디)을 소개합니다. 1.달걀 한 알 점심과...음식은 포만감을 높이고 식욕을 완화시키므로 무작정 앙버티는 것보단 이런 음식을 약간 먹는 편이 낫다. 삶은 달걀, 그릭...
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[늙어서야 조금 알아차린 것] / [오이가 우리 몸에 좋은 이유(理由) & 효능(效能)] 2021.07.14해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 줄이면서 보다 많은 영양소를 섭취할 수 있는 전략(미국 의료포털 웹엠디)을 소개합니다. 1.달걀 한 알 점심과...음식은 포만감을 높이고 식욕을 완화시키므로 무작정 앙버티는 것보단 이런 음식을 약간 먹는 편이 낫다. 삶은 달걀, 그릭...
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음식으로 체내 지방 축적을 막는다? 2016.11.30해당카페글 미리보기
막으려면 하루 섭취 칼로리량을 조절하는 것이 무엇보다 중요하다. 지방 소모량을 높이는데 도움을 주는 음식들이 있긴 하지만 이런 음식을 먹는다고 해서 즉시 지방이 빠지는 건 아니다. 가능한 이런 음식들을 포함한 식단을 짜려고 노력할수록 체중감량...
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오이가 우리 몸에 좋은 이유 2019.01.26해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 줄이면서 보다 많은 영양소를 섭취할 수 있는 전략(미국 의료포털 웹엠디)을 소개합니다. 1.달걀 한 알 점심과...음식은 포만감을 높이고 식욕을 완화시키므로 무작정 앙버티는 것보단 이런 음식을 약간 먹는 편이 낫다. 삶은 달걀, 그릭...
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늙어서 조금 알아차린것 2021.07.02해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 줄이면서 보다 많은 영양소를 섭취할 수 있는 전략(미국 의료포털 웹엠디)을 소개합니다. 1.달걀 한 알 점심과...음식은 포만감을 높이고 식욕을 완화시키므로 무작정 앙버티는 것보단 이런 음식을 약간 먹는 편이 낫다. 삶은 달걀, 그릭...