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당뇨 환자도 출출하다, 현명한 간식 선택은? 2023.09.14해당카페글 미리보기
영양정보 속 당 함량과 첨가 성분을 확인하고 선택하자. 그릭요거트는 단백질과 칼슘이 풍부해 장 건강에 도움을 준다. 200g의...조절 기능을 향상시키고 체액 균형을 유지한다. ◆ 혈당 유지에 도움, 식이섬유 식이섬유는 소화 시간이 길어 포만감을 오래...
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배가 안 고파요 2023.09.19해당카페글 미리보기
살빼기는 너무 많이 실패해서 거의 포기하고 살빼기보다는 혈당관리에 더 신경을 썼어요 탄수화물을 줄이고 단백질음식을 챙겨...가장 소화가 어렵더라고요 야채 계란 육류 두부 그릭요거트 등을 많이 먹었고 회식 많은 직업이라 바깥음식 먹을땐 과식 안...
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간편 다이어트식단짜기 2023.06.26해당카페글 미리보기
스틱, 혹은 견과류를 선택할 수 있습니다. 그릭 요거트: 저지방 그릭 요거트에 견과류나 과일을 넣어 먹을 수 있습니다. 적당한...있습니다. 이 예시 식단은 저녁 식사 전후로 간식을 추가하여 혈당을 안정화하고 과식을 예방합니다. 또한 단백질과 섬유질...
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'혈당 스파이크' 막으려면 달달한 아침 식사는 금물 2024.01.21해당카페글 미리보기
말했다. 식빵에 잼 등 단순당으로 이뤄진 음식은 1~2시간안에 혈당이 높아졌다 급격히 낮아지지만, 고체 형태에 단백질·지방...지방이 풍부하다. 시리얼에 우유 대신, 견과류를 그릭 요거트에 넣어 먹으면 좋다. 식빵에 잼을 발라 먹었다면 식빵 대신...
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자기 전에 먹으면 오히려 체중감량에 도움주는 ‘의외의 야식’ 5가지 2023.07.04해당카페글 미리보기
요거트 그릭요거트는 원유를 오랫동안 끓여 농축한 뒤, 유산균을 넣고 발효시켜 만든 음식입니다.최근 ‘장 건강’에 좋다는 소문으로 인해, 특히 여성들 사이에서 큰 인기를 얻고 있는데요. 일반 요거트에 비해 단백질과 칼슘 함량이 두 배나 높고...
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아침에 먹어야 할 건강식품 19가지 2023.07.26해당카페글 미리보기
아마씨는 혈당 관리에 필수적인 영양소인 섬유질이 풍부하기 때문에 당뇨병 식사 계획에 훌륭한 추가가 될 수 있습니다. 주의 사항: 생아마씨나 덜 익은 아마씨는 독성 화합물을 포함할 수 있으므로 먹지 마십시오. **통곡물 농무부는 접시의 4분의 1...
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혈당 상승 막아주는 아침 메뉴 2020.07.01해당카페글 미리보기
말했다. 식빵에 잼 등 단순당으로 이뤄진 음식은 1~2시간안에 혈당이 높아졌다 급격히 낮아지지만, 고체 형태에 단백질·지방...지방이 풍부하다. 시리얼에 우유 대신, 견과류를 그릭 요거트에 넣어 먹으면 좋다. 식빵에 잼을 발라 먹었다면 식빵 대신...
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무더운 여름 건강 생각하면, 아이스크림 대신 먹으면 더 좋은 것 2023.07.21해당카페글 미리보기
많이 들어 있어 천연 과당보다 체내에 빠르게 흡수되면서 혈당을 높인다. 게다가 유지방 함량도 높고, 아이스크림콘의 경우...요거트바 더위를 식혀줄 아이스크림이 당긴다면, 그릭요거트를 얼린 시원한 요거트바를 만들어 먹는 건 어떨까. 주재료인 그릭...
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최근 혈당이 높아졌다면 ‘착한’탄수화물 식품6. 2023.09.06해당카페글 미리보기
약7g(빵 반 조각에 해당)이 들어 있다. 당뇨병 환자는 골밀도가 낮을 확률이 높다. 칼슘을 충분히 섭취해야 한다. 그릭 요거트에 얇게 썬 딸기와 다진 아몬드를 섞어 페르페를 만들어 먹을 수 있다. 5.블루베리 블루베리도 혈당을 조절하는 데 좋다. 미국...
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아침을 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유 2023.05.03해당카페글 미리보기
건강한 혈당, 에너지 및 충만 수준을 유지하려면 아침 식사로 단백질, 섬유질 및 불포화 지방의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 이는 대략적으로 최소 20g의 단백질, 8~10g의 섬유질, 10~15g의 불포화 지방으로 해석되며, 총 칼로리는 약 300~350칼로리...