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다이어트를 위한 올바른 운동순서 - 2월 24일 2010.02.23해당카페글 미리보기
음... 그런데 근력운동과 유산소운동의 순서는 정확하게 정해져 있는것은 아니랍니다~!! 그런데 왜 근력운동→유산소운동 이런 순서를 권하는지 궁금 하시죠^^? 설명을 드릴테니 읽어 보세요^^ 근력 운동 후 유산소 운동을 하게 되면 유산소 운동을 먼저...
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[여성의 근력운동] 아령을 이용한 상체운동 2006.05.02해당카페글 미리보기
[여성의 근력운동] 아령을 이용한 상체운동 [가슴] 푸쉬업(Push-up) / 팔굽혀펴기 자기체중을 이용해서 맨손으로 효과볼 수 있는...가슴, 좁게 벌리면 삼두근에 자극을 크게 줍니다. <운동순서> ① 몸이 직선이 되게 자세를 잡은 다음, 양손의 손바닥은...
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Re:근력운동과 유산소 운동 순서에 관한 질의... 2007.08.28해당카페글 미리보기
sanjarak 님~~~ ^^ 안녕하세요 ('') (..) 꾸벅~~ 근력 운동을 하시고 유산소 운동을 하시면 힘이 들어서 하기 힘드시다고요! 그래도 올바른 순서로 운동을 하셔야 하지 않을까요?^^ 운동에는 올바른 순서가 있어요! 우리 몸의 에너지 대사과정 상 무산소...
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[화]늘~씬한 다리를 만들기 위한 비결은...데일리운동프로그램![하체집중운동] 2008.03.04해당카페글 미리보기
올리는 사람도 기분 좋고 너도나도 나누는 분위기가 되겠죠?^^ > 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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Re:Re:유산소 운동과 근력운동의 순서 2004.11.12해당카페글 미리보기
무릎이 좀 아플때도 있고요. 저번에도 가끔님께서 다른 것과 병행해서 하라고 조언해 주셨는데 그게 잘 안돼네요. 걷기와 근력운동을 체력에 맞게 조절해 가면서 해야겠어요. 아무쪼록 의기소침해있는 저에게 많은 희망과 용기를 주셔서 감사합니다...
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[금] 운동시 물과 식사는 어떻게?? - 상체비만 해결 운동!! 2007.06.29해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 30분 4단계: 상체위주 유산소...
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[월]시작을 했으면 끝을 보자!(쭉 운동하라규~)-상체,하체비만을 위한 전신운동프로그램! 2008.04.14해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[화]우와~이 운동하고 5키로 빠졌다~^0^-[하체집중운동프로그램] 2008.03.31해당카페글 미리보기
올리는 사람도 기분 좋고 너도나도 나누는 분위기가 되겠죠?^^ > 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[화]정말정말~ 하체살 빼고 싶다면...하체집중운동 따라하세요~^^ 2008.07.01해당카페글 미리보기
오세요!! <유린ol님이 소망갤에 방출한 자극 사진 와~~~날씬하다! 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2...
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[화]정말정말~ 하체살 빼고 싶다면...하체집중운동 따라하세요~^^ 2008.07.08해당카페글 미리보기
방출한 자극 사진(나보다 날씬한 사람 나와봐~라! 와~~~날씬하다! 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2...