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다이어트 식단과 유산소에 대해 조언 부탁 드립니다 2024.04.22해당카페글 미리보기
어깨 목 - 가슴, 삼두 금 - 등, 이두 8~12회 할 수 있는 무게로 한시간정도 하고 있습니다. 고민은 운동후에 먹는 밥때문에 유산소를 안하고 근력 운동만 한시간정도만 하고 있는데 좀 늦더라도 유산소 까지 하고 밥을 먹는게 나을까요?? 만약 유산소 까지...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
난다. 유산소 운동은 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 계단 오르기 등이 있다. 걷기 운동은 5~6km/h의 속도로 해야 효과가 있다. 일반...걷는다는 느낌으로 보폭을 평소보다 넓게 하면 좋다. 근력 운동을 할 때 간과해서는 안 될 몇 가지도 열거했다. 우선, 등...
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🥰#정관Ems운동#일주일3.1감량성공~20분짧은 운동으로 다이어트 성공사례 올려요20분운동효과 2023.06.18해당카페글 미리보기
1.EMS 인어웨어 착용 2.인바디 측정(매번) 3.편백나무 반신욕 20분 ㅡ근육의 인완시켜줌 4.EMS슈트 착용후 운동시작 ㅡ체지방분해하는ㅡ>유산소운동 ㅡ몸매라인잡는 ㅡ> 라인근력운동 ㅡ근육통없게누워하는 ㅡ 마사지로 마무리 5.샤워(비치)ㅡ속옷여벌은...
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🥰#정관Ems운동#3주에6.1감량성공~20분짧은 운동으로 다이어트 성공사례 올려요가자8키로^^ 2023.06.25해당카페글 미리보기
1.EMS 인어웨어 착용 2.인바디 측정(매번) 3.편백나무 반신욕 20분 ㅡ근육의 인완시켜줌 4.EMS슈트 착용후 운동시작 ㅡ체지방분해하는ㅡ>유산소운동 ㅡ몸매라인잡는 ㅡ> 라인근력운동 ㅡ근육통없게누워하는 ㅡ 마사지로 마무리 5.샤워(비치)ㅡ속옷여벌은...
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🥰#정관Ems운동#아직도1시간씩운동하니?20분운동으로 6시간효과 운동^^하자20분짧은운동EMS 2023.06.11해당카페글 미리보기
1.EMS 인어웨어 착용 2.인바디 측정(매번) 3.편백나무 반신욕 20분 ㅡ근육의 인완시켜줌 4.EMS슈트 착용후 운동시작 ㅡ체지방분해하는ㅡ>유산소운동 ㅡ몸매라인잡는 ㅡ> 라인근력운동 ㅡ근육통없게누워하는 ㅡ 마사지로 마무리 5.샤워(비치)ㅡ속옷여벌은...
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[정보] 생리 중 운동하면… '이런 효과' 볼 수 있다 2024.04.17해당카페글 미리보기
저강도 유산소 운동이나 ▲가벼운 근력운동 ▲요가나 필라테스 등 근육 이완에 효과적인 운동을 하는 게 좋다. 스트레칭 등으로 근육을 이완하면 경련, 유방 압박, 근육통 등의 증상을 완화할 수 있다. 다만, 생리 중에는 평소보다 관절 질환이 발생하기...
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“걷고 달리고” 매일 유산소운동하는데…왜 살 안빠질까? 2024.01.19해당카페글 미리보기
유산소운동과 근력운동을 병행해야 하듯, 유산소운동도 여러 가지를 복합적으로 섞어하는 것이 좋다. 각 유산소운동별로 자극을...우리 몸은 매일 동일한 자극과 강도에 노출되면 이에 적응해 살이 잘 빠지지 않게 된다. 매일 저녁 퇴근 후 집에 돌아와...
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오십이 후 하면 할수록 독이 되는 운동 2024.03.20해당카페글 미리보기
허리를 뒤로 젖히게 되어 척추관이 좁아져 척추 후 관절에 염증이 일어나고 골반이 틀어져 근골계 질환을 유발합니다. 상체를 앞...걷는 겁니다. 중년에 들어섰다면 걷기와 같은 유산소 운동과 더불어 반드시 근력 운동을 하여야 합니다. 나이 들어서도...
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🥰#정관Ems운동#♡4.3kg감량성공♡30대후반여성분~20분운동의 효과 제대로 보고 있어요♡한달동안 인바디지 변화율도 확인해보세요 2023.03.26해당카페글 미리보기
60대까지 ☆☆☆ #나이들수로 근력운동 #유산소운동 10분 #근력운동 5분 #근육마사지5분 #부종관리 #등살빼자 #이지핏스튜디오...센타)는 1:1맞춤 운동 EMS 트레이닝과원적외선 찜질을 이용하는찜질카페를 운영중입니다. 저희는 20분운동후 최대 6시간효과...
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🥰#정관Ems운동#♡3.7kg감량성공♡30대후반여성분~20분운동의 효과 제대로 보고 있어요♡ 2023.03.13해당카페글 미리보기
60대까지 ☆☆☆ #나이들수로 근력운동 #유산소운동 10분 #근력운동 5분 #근육마사지5분 #부종관리 #등살빼자 #이지핏스튜디오...센타)는 1:1맞춤 운동 EMS 트레이닝과원적외선 찜질을 이용하는찜질카페를 운영중입니다. 저희는 20분운동후 최대 6시간효과...