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운동교실 수시접수(근력 스트레칭 전신운동) 2024.05.30해당카페글 미리보기
운 동 교 실 (전신운동/근력운동/스트레칭) "건강은 건강할때 지키자" *일시;매주 목요일 (12시~1시30분) *장소;시카고 한인 문화회관 #9820 *강사;권향숙(물리치료사) *문의;847-505-5079
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허벅지, 종아리 근육 키워야… 중년 여성, ‘근력운동’ 중요한 이유 2024.01.30해당카페글 미리보기
허벅지, 종아리 근육 키워야… 중년 여성, ‘근력운동’ 중요한 이유 중년 여성에게 허벅지와 종아리 근육은 수명을 좌우하는 건강의 바로미터이다. [사진=클립아트코리아] 나이 들수록 허벅지와 종아리는 가늘어지고, 뱃살은 찌기 쉽다. 허벅지와 종아리...
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근력은 달리고 운동은 귀찮고… ‘이 방법’으로 스트레칭하면 걱정 끝 2024.06.10해당카페글 미리보기
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024060701559 근력은 달리고 운동은 귀찮고… ‘이 방법’으로 스트레칭하면 걱정 끝 여기를 눌러 링크를 확인하세요 m.health.chosun.com
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덤벨 다이어트 근력운동의 주요 장점은 다음과 같습니다 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2024.03.04해당카페글 미리보기
덤벨 다이어트 근력운동에는 여러 가지 장점이 있습니다: 1. 근육 강화: 덤벨 운동은 주로 근력을 강화하고 근육을 성장시킵니다. 이는 대사를 촉진하고 체지방을 감소시켜 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 대사 촉진: 근력운동은 대사를 촉진하여 기초...
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다이어트 근력운동 프로그램의 효과를 자세히 살펴보면 인천 부평구 삼산동헬스장 테크노짐 헬스클럽 부부빌더 관장님이 직접하는 덤벨 수업 2024.04.14해당카페글 미리보기
다이어트 근력운동 프로그램의 효과를 자세히 살펴보면, 우선 근육량이 증가하면서 기초 대사율이 증가하게 되어 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이는 체지방 감소를 도와줍니다. 또한 근육은 대사에 미치는 영향이 크기 때문에 근력운동...
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저항성운동(근력운동), 얼마나 해야 근감소증 위험을 낮출 수 있을까? 2024.03.20해당카페글 미리보기
[3.20.수.조간]+저항성운동(근력운동),+얼마나+해야+근감소증+위험을+낮출+수+있을까.hwpx 941.87KB 저항성운동(근력운동), 얼마나 해야 근감소증 위험을 낮출 수 있을까? - 주 3일 이상, 1년 이상 지속하면 근감소증 위험 20% 이상 감소 - - 한국인유전체...
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10가지 근력운동 2024.05.14해당카페글 미리보기
https://drive.google.com/drive/folders/17UOWTUv5VVjdZzkGyocANxJu6b7o838O 10가지 근력운동 - Google Drive 여기를 눌러 링크를 확인하세요 drive.google.com
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허리 강화 운동 하루 10분 근력 강화하기 2024.03.25해당카페글 미리보기
허리를 굽히지 않도록 주의해야 합니다. ## 결론 허리 강화 운동은 하루 10분만 실천한다면 효과적으로 근력을 강화할 수 있는 운동입니다. 허리 통증과 근력 약화로 고민하는 분들은 운동을 통해 건강한 허리를 유지할 수 있습니다. 매일 일정한 시간을...
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안전한 근력 운동 위해 알아둬야 할 것 2024.02.16해당카페글 미리보기
🎈안전한 근력 운동 위해 알아둬야 할 것🎈 날씨가 풀리면서 근육을 만들기 위해 운동을 시작하는 사람이 많다. 그런데 잘못된 방법으로 운동하면 뼈가 다치고 심장에 무리가 갈 수 있다. 근육을 단련하기 전 숙지해야 할 주의사항을 알아본다. 운동 시작 전...
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2024.02.22 펑펑눈내리는날 + 밴드근력운동 +인지프로그램-옥수수만들기 2024.02.22해당카페글 미리보기
너무 이쁘죠?? 눈쌓인모습 동영상 영상으로 눈이 쌓인 전경을 감상하며 잠시 휴식을 취하시기 바랍니다 ^0^ 펜던트만들기, 밴드 근력 운동 사자성어 쓰기 눈 구경이 끝난 후 오전 프로그램으로 사자성어쓰기와 펜던트만들기를 해보았는데요 저희 어르신들...