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내몸의 구조조정 시기 - 정체기 2003.06.05해당카페글 미리보기
칼로리 계산을 할 때, 체중별 운동 소모효과가 다르다는것을 보셨을꺼에요.. 또한 체중이 높은 사람의 기초대사율이 상대적으로...있음) 체중이 높으면 무거운 몸을 이끌기 위해 그 만큼 많은 근육량을 필요로 하게 됩니다. 그러다보면 균육이 칼로리 소모...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2020.01.13해당카페글 미리보기
이 계산법에 따라 44.4kg 5세트5회하고 무게 올리는 식으로 하면 되는 거야 8주후에 근신경발달과 근력향상으로 5세트 5회에 60kg를 들게 되잖아? 그럼 여러분은 1회에 67.5kg는 들 수 있게 되는 거야 그리고 2주간은 피로한 근신경계 회복을 위해 근비대...
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다이어트 초보자 가이드 2004.12.16해당카페글 미리보기
같은 근육량이 증대되면은 탄력있으면서도 날씬한 몸매를 유지하게 해줍니다. 4. 근력운동은 골다공증 외에 관절염을 예방하기 때문에 골격계 관련 발병율이 높은 여성에게는 필수라고 할 수가 있습니다. 근력운동의 압력에 자극을 빧은 뼈세포들은 계속...
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[실천 다이어트 미션 26호] - 몸을 항상 흐르게 하자!!! [ 생활 속 움직임+파워 워킹] 2006.10.24해당카페글 미리보기
줄어든 근육량을 회복하기 위해서는 하루 필요량의 단백질을 반드시 섭취해줘야 하죠. 내게 필요한 단백질량을 알아야 해요. * 내게 필요한 단백질량 = 표준체중당 1g~1.5g (예 : 나의 표준체중이 50g 이면 나는 하루 50~75g 의 단백질을 섭취해줘야 한다...
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그냥심심해서써보는 님들이 잘 몰랐던 개그맨들 사사소소한 이야기들 2017.01.06해당카페글 미리보기
몸도 근육량이 선수급이고 소싯적 전국검도대회(최대검도대회) 나가서 검도왕도 차지했다함. 일본가서대회도 하고왔대 그리고 자기얼굴 쏙빼닮은 비행기도 세상에 존재함 김지호씨 (오랑캐)는 어머님이 초등학교영양사라고한다. 가끔 음식도...
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2월 한달간 트레이너쌤께 칭찬받으면서 -2kg 감량한 다이어트 식단 (+ 많이받은 질문 & 답변) 2015.03.31해당카페글 미리보기
빠지고 근육량이 증가하고있어ㅎㅎ) 참고로 나는 식단 조절만 한건 아니고 빠짐없이 헬스 가서 운동도 열심히했어 글 쓰고보니까... 생각보다 2월에는 식단 관리를 잘 못한것같은데ㅠ.ㅜ 참고만해줘..... 내가 한달동안 먹을걸 모조리 적는거라 다이어트식...
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31살 여공 직장병행 단기합격 수기(8개월) 2021.09.04해당카페글 미리보기
고난도 계산 문제 대비해서 들어보는 것도 괜찮을듯.. 비록 나오지는 않았지만..(소단기 들으신다면) 4) 소방관계법규(90점) 애증의..소방학법규...... ㅎㅎ 휘발성이 너무 강해서 시간 투자 정말 많이 했고 노력 정말 많이 한 과목.. 모고 65점 맞은 이후...
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[실천 다이어트 미션 061102] -생활 속 운동과 유산소운동 하는 날 2006.11.02해당카페글 미리보기
줄어든 근육량을 회복하기 위해서는 하루 필요량의 단백질을 반드시 섭취해줘야 하죠. 내게 필요한 단백질량을 알아야 해요. * 내게 필요한 단백질량 = 표준체중당 1g~1.5g (예 : 나의 표준체중이 50g 이면 나는 하루 50~75g 의 단백질을 섭취해줘야 한다...
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헬스장 가서 뭐할지 모르고 런닝머신만 뛰는 사람들에게 도움을 주기 위한 글 2020.08.20해당카페글 미리보기
이 계산법에 따라 44.4kg 5세트5회하고 무게 올리는 식으로 하면 되는 거야 8주후에 근신경발달과 근력향상으로 5세트 5회에 60kg를 들게 되잖아? 그럼 여러분은 1회에 67.5kg는 들 수 있게 되는 거야 그리고 2주간은 피로한 근신경계 회복을 위해 근비대...
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미국현지에서 직접 구입한 보충제 구입기 & 옵티멈 100%웨이 보충제 소개등 2006.04.15해당카페글 미리보기
정하여서 계산해 본 결과 하루 140g의 단백질을 섭취해야 한다는 결론이 나왔습니다. 제 경우에는 식생활에서 140g의 단백질을 섭취하는 것에 대하여 부족하다는 느낌이 들어서 추가로 보충제를 섭취하게 되었습니다. 보충제의 필요성에 대해서 설명...