카페검색 본문
카페글 본문
-
2017.10월 정진우 달리기일지(10/27) 2017.10.01해당카페글 미리보기
내가허리,비복근,치통,몸살감기로 고생했고 지금은 나는 괜찮은데 마눌의 발바닥 통증이 미지수다. 아웃도어 레저활동의 전제조건은 아무 일도 없어야 하고 건강이 뒷바침 되어야 한다.비용은 형편에 따라 행선지와 일정만 맞추면 된다. 2017.10.9.월.맑음...
-
겨울철 자전거 타기 주의사항 2011.11.03해당카페글 미리보기
올려야 근육·관절 부상 등을 막을 수 있다. 사람마다 다르지만, 자전거를 5분 탔을 때 1분당 맥박수가 30~40대는 130~140회, 50~60대는 120~130회 정도 뛰면 체력의 70%를 쓰고 있는 것이다. ▶마지막 5분은 좌우 엉덩이 번갈아 힘주자 땀을 흘리고 나서...
-
[제40차]김천신협산악회 정기산행(2009.11.28)알림-가지산(1240m) 2009.10.27해당카페글 미리보기
마치 헬스로 잔 근육들을 잘 가꾼 근육남의 화려한 육체미를 보는 듯 하다. 중봉 직전 계단길 전까지 이런 철쭉과 참나무들 군락사이로 나있는 고즈넉하고 유순한 산길이 쭉 이어져 초반 오름길에 힘든 객들의 지친 다리를 다소 편하게 해준다. 석남고개...
-
겨울철 자전거 타기 주의사항 2011.11.22해당카페글 미리보기
올려야 근육·관절 부상 등을 막을 수 있다. 사람마다 다르지만, 자전거를 5분 탔을 때 1분당 맥박수가 30~40대는 130~140회, 50~60대는 120~130회 정도 뛰면 체력의 70%를 쓰고 있는 것이다. ▶마지막 5분은 좌우 엉덩이 번갈아 힘주자 땀을 흘리고 나서...
-
바른 보행자세로 건강을 되찾자 2007.08.21해당카페글 미리보기
움푹 파인 곳이나 그 위쪽에 댄다. 양손에 지그시 힘을 주면 가슴도 활짝 펴지고 허리에 힘이 들어간다. 고개는 마찬가지로 멀리 보는 자세로 15도 각도 정도 든다. 그리고 깍지 끼고 걷는 것과 마찬가지로 20분간 제자리걸음을 해도 되고, 길을 걸어도...
-
추성훈처럼 강인한 몸 만들기 2008.11.30해당카페글 미리보기
가슴 근육과 라인을 만들 수 있다. 8 양손에 케이블 잡고 가슴으로 모으기 1 다리는 어깨 넓이로 정 중앙에 위치한다. 양팔로 케이블을 잡는다. 2 허리를 숙이고 팔의 움직임 없이 양손을 가슴 정중앙으로 모은다. 팔이 최종 목적지에 도달했을 때 가슴을...
-
부위별로 살 빼는 마사지 & 운동법 2005.12.20해당카페글 미리보기
동작] 허리를 제외한 등의 윗부분이 모두 바닥에서 떨어질 때까지 윗몸을 들어올린다. 이 자세로 몇 초간 정지한 후 상체를 다시 내린다. 7_[준비자세] 바닥에 등을 대고 누워 허공으로 다리를 뻗어 올린 후 한쪽 다리에 다른 쪽 다리를 얹어 교차시킨다...
-
주름 취약 목주름 예방관리 2009.03.18해당카페글 미리보기
항상 허리부터 목까지 꼿꼿하게 바른 자세를 유지하는 습관을 들인다. □ 목 피부에 과도한 마찰을 주는 목걸이는 자주 하지 않는다. □ 술과 담배도 목주름의 적이다. 장기간 술을 마시면 피부의 모세혈관 확장으로 수분 손실이 증가하고, 피부가 거칠어...
-
주름취약 목주름 예방 관리 법 2009.05.01해당카페글 미리보기
항상 허리부터 목까지 꼿꼿하게 바른 자세를 유지하는 습관을 들인다. □ 목 피부에 과도한 마찰을 주는 목걸이는 자주 하지 않는다. □ 술과 담배도 목주름의 적이다. 장기간 술을 마시면 피부의 모세혈관 확장으로 수분 손실이 증가하고, 피부가 거칠어...
-
주름 취약 목주름 예방관리 2009.03.25해당카페글 미리보기
항상 허리부터 목까지 꼿꼿하게 바른 자세를 유지하는 습관을 들인다. □ 목 피부에 과도한 마찰을 주는 목걸이는 자주 하지 않는다. □ 술과 담배도 목주름의 적이다. 장기간 술을 마시면 피부의 모세혈관 확장으로 수분 손실이 증가하고, 피부가 거칠어...