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삶은감자 구황작물 아니고 근육강화에 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
삶은 감자의 놀라운 : 구황작물을 넘어 근육 강화까지! 감자는 단순한 구황작물이 아닙니다! 삶은 감자는 운동선수들에게 인기 있는 최고의 근육 강화 식품입니다. 1. 풍부한 탄수화물: 삶은 감자는 에너지 생성에 필수적인 탄수화물의 보고입니다. 특히...
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운동 실컷 하고, ‘이렇게’ 샤워하면 효과 도루묵 2024.08.05해당카페글 미리보기
단백질 양을 줄여 근육 성장을 저해한다고 분석했다. 미국 메이요클리닉 스포츠의학 전문가 앤드류 자김은 “근육 성장과 강화를 목표로 운동하는 사람은 찬물 샤워를 하지 않는 게 좋다”고 말했다. 꼭 찬물 샤워를 하고 싶다면 운동이 끝나고 6시간 뒤에...
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노화 원인 근육감소 속도 최대한 늦추는 운동 방법과 식이요법은? 2024.07.17해당카페글 미리보기
이 블로그 게시물에서는 노화로 인한 근육 감소를 최대한 늦추는 데 도움이 되는 운동 방법과 식이 요법을 자세히 살펴보겠습니다. 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 유지하는 가장 적인 방법입니다. 특히 **고강도 간헐 운동(HIIT)**은 근육 성장을 촉진...
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노년기 삶의 질 지키려면, '발가락 근육' 키우세요 2024.08.12해당카페글 미리보기
누워 있다 보면 삶의 질이 급격히 저하되기도 한다. 노인 낙상을 막기 위해 '발가락 근력'을 키워보자. 발가락 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 낙상 위험이 낮아진다. 낙상을 경험하지 않은 사람은 낙상 경험자보다 발가락 근력이 강했다(일본임상...
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근육 약하면 운동 전에 꼭…부상 막는 근력 강화 운동 4 2023.12.08해당카페글 미리보기
근육 약하면 운동 전에 꼭…부상 막는 근력 강화 운동 4 가을, 겨울철 유산소 운동을 하려면 평소 근력을 강화하는 운동을 미리 하는 것이 부상을 막는 예방책이다. [사진=클립아트코리아] 추운 날씨에 운동을 하다 보면 자칫 부상을 당하는 경우가 있다...
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장에좋은 운동 변비에 좋은 장운동법 공개 2024.07.17해당카페글 미리보기
아래쪽으로 30회 정도 마사지합니다. 마지막으로 가볍게 두드리며 마무리합니다. 2. 발 들기 운동 .allurekorea.com 발 들기 운동은 다리 근육을 강화하고 복압을 높여 장의 활동을 촉진하는 방법입니다. 다음과 같이 시행합니다. 바닥에 누워 무릎을 펴고...
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어깨 오십견 운동 근막통증증후군, 왼쪽어깨통증원인 2024.07.17해당카페글 미리보기
30초간 유지한 후 반대쪽 팔도 동일하게 스트레칭합니다. 몸통 비틀기 스트레칭 2. 어깨 운동 어깨 운동은 약화된 근육을 강화하고 관절 운동 범위를 넓혀 통증 완화와 재발 방지를 도와줍니다. 1) 물병 들어 올리기 가벼운 물병 (500ml ~ 1L)을 준비...
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오랜만에 헬스장 문을 두드림. 이제부터는 평지걷기와 근육강화운동을 병행 함. 2022.11.03해당카페글 미리보기
강화(LEG EXTENSION) 등, 기구운동을 하고 왔는데, 헬스장에서 위와 같이, 유산소운동(자전거 타기)45분, 그외 무산소운동(근육강화운동)45분, 벨트맛사지 10분등 을, 하고 나니 몸이 가볍고, 아랫배와 허리에 힘이 생겨 허리를 곧게 펼수가 있고, 따라서...
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유산소 운동에 근력 운동(근육 강화 운동)을 추가하면 사망 위험이 뚝 2022.10.04해당카페글 미리보기
유산소 운동에 근력 운동(근육 강화 운동)을 추가하면 사망 위험이 뚝 떨어지는 것으로 나타났다. 연구 결과 유산소 운동을 하면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 32% 낮아지고, 역도 같은 근력 운동까지 하면 사망 원인을 9% 더 낮출 수 있는 것으로...
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🩵서울시 공익활동지원사업 몸펴기 생활운동 1차 끝!🩵 2024.07.29해당카페글 미리보기
무료> 2024년 서울시 비영리 민간단체 공익활동지원사업 1. 몸펴기생활운동법 수련 2.건강호흡 명상 3.걷기운동 4.근육학 -근육과 관절의 유연성 강화운동과 바른자세의 이해과정- 5/1~7/31 월요일, 수요일 2시부터 4시 수강을 마쳤습니다. 서울시민으로...