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건강하게 잘 늙고 있나? 2024.04.07해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
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건강하게 잘 늙고 있나? 2024.04.01해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
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건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 2024.03.14해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
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건강하게 잘 늙고 있나? 2024.04.01해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...
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중년 여성 꼭 먹어야 할 이 음식 2024.02.25해당카페글 미리보기
잡힌 식단 중요... 흡수율도 따져야 입력 2024.02.02 19:20 / 코메디닷컴 영양 전문가들은 음식은 골고루 먹어야 한다고 강조한다. 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘 등 다양한 영양소를 섭취해야 건강을 지킬 수 있다. 특정 영양소가 넘치거나 부족하지 않은...
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100세까지 건강하게 살자! 2024.02.20해당카페글 미리보기
억제하는 식단이 영양 면에서 균형적인 식사라고 할 수는 없습니다. 식사에서 중요한 것은 전체적인 영양의 균형입니다. 나이 60 이후, 단백질이 부족하면 근감소증이 심해질 수 있으니 고기도 꼭 챙겨서 드시라고 저자는 말씀하십니다. 5. 다섯째, 병을...
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건강하게 잘 늙고 있나? 체크리스트 8. 2024.03.09해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체 활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것...
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“달리기는 오후, 요가는 저녁에”…아침에 하기 좋은 운동은? 2024.03.14해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는 게 목표라면 이 때가 운동하기 좋은 때다. 오전에 근력운동을 하면 다른 이점도 얻을 수 있다. 한 가지는 운동을 하면서 만들어진 에너지를 낮 동안 사용할 수 있어 수면에 영향을 미치지 않는다는 점이며, 또 하나는 기분이 좋아진다는...
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찐달걀,김,찐감자 함께먹으면 일어나는 효과 2024.03.21해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는 것은 강력한 면역력을 구축하는 데 도움이 됩니다. 즉, 짱짱한 근육을 가지고 있으면 아프지 않고 건강하게 살 수 있습니다. 따라서 중년 이후에도 단백질 섭취를 통해 근육 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 단백질이 풍부한 식품...
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건강하게 잘 늙고 있나? 2024.04.01해당카페글 미리보기
신체적으로 활동적이고 생활 속에 운동이 자연스럽게 녹아든 사람은 건강하게 노화할 수 있다. 신체활동은 근육, 관절, 심장 건강을 개선해 각종 질환을 예방하고 기대수명을 늘리는 효과가 있다. 미국 은퇴자 협회는 1주일에 5일 30분씩 신체 활동할 것을...