카페검색 본문
카페글 본문
-
12월 22일 업데이트 (운동법 ) 2023.12.22해당카페글 미리보기
사람들은 근육 세포나 신경 세포 하나에 2,000개 이상의 미토콘드리아가 있다. 운동을 안 하고 좌식 생활을 하는 사무직 근로자들에게는 500개에서 1,000개 정도 뿐이다. 운동을 하는 사람들이 지치지 않는 이유이다. 미토콘드리아가 신생 합성되어 강력한...
-
숨만 쉬어도 살 빠지는 '기적의 호흡법' 3가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
부푸는 것을 느낄 수 있다. 이를 꾸준히 하다 보면 코어 근육이 강화하고, 신체 중심이 잡혀 정확한 자세로 필라테스 동작을...있다. 숨만 쉬어도 살 빠진다…'기적의 호흡법' 3가지 "호흡법만 제대로 익혀도 운동 효과를 높일 수 있어요" 필라테스...
-
근력 운동 중 힘 줄 때, 숨 뱉기 vs 들이마시기… 정답은? 2023.12.13해당카페글 미리보기
운동 시 호흡은 평소와 달리 해야 한다. 호흡에 신경을 쓰면 운동 효과가 올라간다. 부상 위험도 줄일 수 있다. 호흡은 운동의...중에는 일반적으로 근육에 힘을 줄 때(수축) 숨을 내뱉고, 근육에 힘을 뺄 때(이완) 숨을 들이마셔야 한다. 근육의 수축...
-
몸의 피로 스트레스 푸는 단월드 운동법 2023.12.15해당카페글 미리보기
척추와 근육에 무리가 가고 순환장애가 생기기 쉽습니다. 순환이 되지 않으면 에너지가 정체되면서 피로도도 높아지고 통증이...여유로울때 자신의 몸을 보살피는 시간을 가져 보세요. 순환을 좋게 하는 단월드 운동법 실천해 보세요. [몸의 피로 스트레스...
-
근력 운동 중 힘 줄 때, 숨 뱉기 vs 들이마시기… 정답은? 2024.05.31해당카페글 미리보기
운동 시 호흡은 평소와 달리 해야 한다. 호흡에 신경을 쓰면 운동 효과가 올라간다. 부상 위험도 줄일 수 있다. 호흡은 운동의...중에는 일반적으로 근육에 힘을 줄 때(수축) 숨을 내뱉고, 근육에 힘을 뺄 때(이완) 숨을 들이마셔야 한다. 근육의 수축...
-
뇌 근육 어떻게 키우지?…중년에 꼭 필요한 운동 3 2023.11.07해당카페글 미리보기
필요한 운동 3가지를 알아본다. ◆ 웨이트 트레이닝 > 뇌 근육도 발달, 집중력과 판단력 상승 웨이트 트레이닝(Weight training)은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용해, 근력을 키우거나 근육량을 늘리려는 트레이닝을 가리킨다. 일상에서...
-
뇌 근육 키우면, 집중력과 판단력도 좋아져… 중년에 꼭 필요한 운동 2023.11.02해당카페글 미리보기
필요한 운동 3가지를 알아본다. ◆ 웨이트 트레이닝 > 뇌 근육도 발달, 집중력과 판단력 상승 웨이트 트레이닝(Weight training)은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용해, 근력을 키우거나 근육량을 늘리려는 트레이닝을 가리킨다. 일상에서...
-
의론 4. 호흡의 중요성1. 2023.12.12해당카페글 미리보기
같은 운동법에서 늑골 움직임을 중요하게 생각하는 이유가 그 때문입니다. ----------------------------------------------------- 호흡은 역으로 자율신경을 조절합니다. 자율신경은 말 그대로 알아서 움직이는 신경인데, 유일하게 호흡을 통해서만 의식...
-
10/29코어다이나믹 코어근육의 이해와 수준별 코어운동-코어근육과 복직근을 구분할수 있어야만 합니다. 2023.10.08해당카페글 미리보기
우리 몸에서 어떤 일을 할까? ▪️코어근육은 어떻게 사용될까? ▪️코어근육은 어떻게 활성화 시킬까? -코어근육 100% 활성화 호흡 ▪️어떻게 움직여야 코어근육을 강화할 수 있을까? -코어근육 수준별 코어운동 적용법 -코어근육의 이해와 이해를 돕기위한 다양...
-
10월29일 코어다이나믹-코어근육의 이해와 수준별 코어운동 복직근과 코어근육을 구분할수 있어야만 합니다. 2023.10.05해당카페글 미리보기
우리 몸에서 어떤 일을 할까? ▪️코어근육은 어떻게 사용될까? ▪️코어근육은 어떻게 활성화 시킬까? -코어근육 100% 활성화 호흡 ▪️어떻게 움직여야 코어근육을 강화할 수 있을까? -코어근육 수준별 코어운동 적용법 -코어근육의 이해와 이해를 돕기위한 다양...