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갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야 할 것 4가지 2024.06.10해당카페글 미리보기
중요하며 골다공증 예방과 인대 강화에도 중요하다. 우리 몸의 근육 1/4 정도가 허벅지와 엉덩이 근육에 집중되어 있는데, 이 부분의 근력 운동을 꾸준히 하면 근육 강화에 효과적이다. 특히 갱년기 여성은 몸에 무리가 되지 않도록 낮은 강도의 운동부터...
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뱃살 제거에 효과 좋은 플랭크 자세 5가지 2024.05.27해당카페글 미리보기
번갈아가며 당깁니다. 효과 - 전신 근력을 강화하고 심혈관 건강을 증진시키는 고강도 운동입니다. 주로 코어 근육과 하체 근육을 단련하며, 유산소 운동 효과도 기대할 수 있습니다. 매트에 팔뚝을 대고 엎드려서 팔꿈치 플랭크 자세로 시작합니다. 복부...
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단월드 기체조로 운동하고 중년 체지방 굿바이 2024.07.05해당카페글 미리보기
효과적이라고 하는데요. 근력 운동은 근육을 성장시켜 체지방 감량에 도움을 주며, 유산소 운동은 칼로리 소모를 촉진하여 체지방을 감량하는 데 효과적이라고 합니다. 또한 스트레칭과 요가는 유연성과 근육 강화에 도움이 되어 운동 효과를 극대화하는...
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[페이스핏마스터] 얼굴근육운동 전문가로 활동하실 경력선생님 구인! 2024.04.09해당카페글 미리보기
co.kr/ 에코유어스킨 (ecoyourskin.com) 국내 최초로 얼굴 근육 운동 (페이스핏센터)를 오픈하였습니다. 테라피스트에서 얼굴...지원 해 주세요!! (피부관리 보다 얼굴 윤곽 개선과 탄력개선 효과가 커서 케어 하면서 일반 테라피 관리 보다 훨씬 큰 재미...
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살도 빼고 근육도 만드는 운동 2024.04.05해당카페글 미리보기
얻을 수 있어 체지방 감소와 근육량 증가에 효과적입니다. mobile.hidoc.co.kr 3. 복합 운동 blog.yes24.com 복합 운동은 여러 개의 관절과 근육을 동시에 사용하는 운동입니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스 등이 복합 운동에 속합니다. 복합 운동은...
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하이드로 겔 매트 패드, 고접착 젤 스티커, 바디 마사지 패치, 복부 자극기 훈련 근육 운동 장치, 10 개, 20 개 2024.03.15해당카페글 미리보기
꽉 맞추기 위해 운동을해야합니다. 그러나 일반적인 운동에서, 빠른 것은 고강도 무산소 운동으로 운동 효과를 발휘해야합니다. EMS는 저부하의 경우에도 선택적으로 근육을 빠르게 운동 할 수 있으며, 외모의 근육 변화를 구현하는 것이 더 빠릅니다...
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수영의 운동 효과는? 호흡기 건강부터 다이어트까지 2024.02.16해당카페글 미리보기
사용하는 전신 운동입니다. 저항력이 있는 물속에서의 활동은 신체에 부담을 최소화하면서도 효과적인 운동 효과를 제공합니다. 수영은 심혈관 건강 증진, 근육 강화, 스트레스 해소 등 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 모든 연령대와 운동 능력을 가진...
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운동 효과 높이는 간식, 단백질? 탄수화물? 2024.03.06해당카페글 미리보기
간 글리코겐은 혈당을 적절히 유지해 뇌와 근육에 연료를 공급하는 효과가 있다. 미국 덴버 임상 영양사 크리스틴 그라임은...등 포도당 저장고를 가득 채우는 것이 중요하다”며 “그래야 피로가 쌓이지 않고 운동을 하는데 필요한 에너지를 지속적으로...
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걷기 운동 효과 알아보기 2024.02.27해당카페글 미리보기
뼈에 좋은 자극을 주고, 근육이 수축하면서 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 마치며 오늘은 걷기 운동 효과에 대하여서 알아보았습니다. 걷기 운동은 우리의 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 그러나 이 간단한 활동이 우리의 건강에...
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걷기 운동 효과 알아보기 2024.02.27해당카페글 미리보기
뼈에 좋은 자극을 주고, 근육이 수축하면서 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 마치며 오늘은 걷기 운동 효과에 대하여서 알아보았습니다. 걷기 운동은 우리의 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동입니다. 그러나 이 간단한 활동이 우리의 건강에...