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뭉친 어깨 근육을 풀어주는 운동 2019.12.13해당카페글 미리보기
생활습관을 개선해야 한다. 또 꾸준히 스트레칭해서 긴장된 근육을 풀어주는 것도 예방에 도움이 된다. <뭉친 어깨 근육을 풀어주는 운동> 1. 손을 뒤로 뻗어 깍지 낀 뒤, 바깥쪽으로 쭉 벋어 등 근육이 가운데로 모이게 한다. 2. 오른손을 위로, 왼손을...
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신체 노화를 예방해주는 순환 촉진 운동 2023.08.17해당카페글 미리보기
◇신체 노화를 예방해주는 순환 촉진 운동 하루의 뭉친 근육을 풀어주면서 신체 노화를 예방할 수 있는 순환 촉진 운동 소개할게요~ 매일 저녁 5분씩만 반복해 주세요.
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<몸펴기 생활운동> 2023.08.20해당카페글 미리보기
정리 운동으로 온몸 돌리기를 한다. ☆ 허리 굽히기 *효과 허리와 골반의 근육이 풀리며 척추세움근을 강화해 준다. 하체가 펴지면서 허리가 유연해진다. 대장, 신장, 방광 기능의 회복에 도움이 된다. 허리디스크, 척추관협착증 예방에 도움이 된다...
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아침에 웬 운동? 살도 빼고 건강 챙기는 아침 습관 5 2023.09.16해당카페글 미리보기
눈을 뜨면 침대에서 굳어 있던 몸의 이곳저곳을 눌러 부드럽게 풀어주는 게 좋다. 손가락으로 팔, 종아리, 어깨 등 신체 곳곳을...몸을 풀어주면 컨디션이 좋아진다. ◆ 살 빼는 데 아침 공복 운동이 좋은 이유 아침 공복 상태에서 하는 빠르게 걷기, 조깅...
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아침에 웬 운동? 살도 빼고 건강 챙기는 아침 습관 5 2024.01.22해당카페글 미리보기
눈을 뜨면 침대에서 굳어 있던 몸의 이곳저곳을 눌러 부드럽게 풀어주는 게 좋다. 손가락으로 팔, 종아리, 어깨 등 신체 곳곳을...몸을 풀어주면 컨디션이 좋아진다. ◆ 살 빼는 데 아침 공복 운동이 좋은 이유 아침 공복 상태에서 하는 빠르게 걷기, 조깅...
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하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는 방법 [핏테크] 2023.08.21해당카페글 미리보기
쭉 펴준다. 다리를 동시에 펴주기보다는 한쪽씩 천천히 펴주는 것이 좋다. 머리부터 상체, 하체, 발까지 일직선이 되도록 만들어...어깨가 좋지 않은 사람은 어깨 스트레칭을 통해 근육을 풀어준 뒤 진행하는 것을 추천한다. 플랭크 운동 진행 동작 2ㅣ...
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아침에 웬 운동? 살도 빼고 건강 챙기는 아침 습관 5 2024.03.18해당카페글 미리보기
눈을 뜨면 침대에서 굳어 있던 몸의 이곳저곳을 눌러 부드럽게 풀어주는 게 좋다. 손가락으로 팔, 종아리, 어깨 등 신체 곳곳을...몸을 풀어주면 컨디션이 좋아진다. ◆ 살 빼는 데 아침 공복 운동이 좋은 이유 아침 공복 상태에서 하는 빠르게 걷기, 조깅...
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아침에 웬 운동? 살도 빼고 건강 챙기는 아침 습관 5 2024.03.18해당카페글 미리보기
눈을 뜨면 침대에서 굳어 있던 몸의 이곳저곳을 눌러 부드럽게 풀어주는 게 좋다. 손가락으로 팔, 종아리, 어깨 등 신체 곳곳을...몸을 풀어주면 컨디션이 좋아진다. ◆ 살 빼는 데 아침 공복 운동이 좋은 이유 아침 공복 상태에서 하는 빠르게 걷기, 조깅...
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골프엘보, 치료/운동 방법 2023.08.15해당카페글 미리보기
해주는 것이 통증 완화에 도음을 준다고 합니다. 마사지, 스트레칭, 체외충격파 등으로 빠르게 회복시킬 수 있습니다. 충분한...통증이 완화되면 재발 방지를 위해서 손목의 근육을 강화시키는 운동을 해야 합니다. 통증을 조기에 치료하지 못하면 만성화...
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아침에 웬 운동? 살도 빼고 건강 챙기는 아침 습관 5 2023.09.04해당카페글 미리보기
눈을 뜨면 침대에서 굳어 있던 몸의 이곳저곳을 눌러 부드럽게 풀어주는 게 좋다. 손가락으로 팔, 종아리, 어깨 등 신체 곳곳을...몸을 풀어주면 컨디션이 좋아진다. ◆ 살 빼는 데 아침 공복 운동이 좋은 이유 아침 공복 상태에서 하는 빠르게 걷기, 조깅...