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52. 어렵지만 해냈다. 2023.12.28해당카페글 미리보기
40분 2. 체스프레스 30회(95파운드) 3. 렛풀 다운 30회(95파운드) 4. 레그 레이즈 26회 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 60회 7. 꺼꾸리 3분 8. 윗몸 일으키기 40회 9. 독서력 2시간 10. 기타 연습 1시간 No Alchol, No Smoke, No Meat, No Pizza
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51. 추운 겨울이지만 다시 시작한다. 2023.12.27해당카페글 미리보기
40분 2. 체스프레스 30회(95파운드) 3. 렛풀 다운 30회(95파운드) 4. 레그 레이즈 26회 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 60회 7. 꺼꾸리 3분 8. 윗몸 일으키기 40회 9. 독서력 2시간 10. 기타 연습 1시간 No Alchol, No Smoke, No Meat, No Pizza
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50. 앞이 보이질 않는데 노력하면 된다 2023.12.22해당카페글 미리보기
40분 2. 체스프레스 30회(95파운드) 3. 렛풀 다운 30회(95파운드) 4. 레그 레이즈 30회 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 60회 7. 꺼꾸리 3분 8. 윗몸 일으키기 40회 9. 독서력 2시간 10. 기타 연습 1시간 No Alchol, No Smoke, No Meat, No Pizza
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49. 탄수화물이 식후 졸음의 원인이었어 2023.12.20해당카페글 미리보기
40분 2. 체스프레스 30회(95파운드) 3. 렛풀 다운 30회(95파운드) 4. 레그 레이즈 30회 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 60회 7. 꺼꾸리 3분 8. 윗몸 일으키기 40회 9. 독서력 2시간 10. 기타 연습 1시간 No Alchol, No Smoke, No Meat, No Pizza
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43. 쉬지 않는 루틴 2023.12.19해당카페글 미리보기
4. 레그 레이즈 20회 (왼쪽 여꾸리가 아파서 더 할 수가 없었다) 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 60회 7. 꺼꾸리 3분 8. 윗몸 일으키기 40회 9. 독서력 2시간 10. 기타 연습 1시간 No Alchol, No Smoke, No Meat, No Pizza 저작자 표시컨텐츠...
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42. 혹한의 한파도 This too shall pass 2023.12.18해당카페글 미리보기
40분 2. 체스프레스 30회(95파운드) 3. 렛풀 다운 30회(95파운드) 4. 레그 레이즈 30회 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 60회 7. 꺼꾸리 3분 8. 윗몸 일으키기 40회 9. 독서력 2시간 10. 기타 연습 1시간 No Alchol, No Smoke, No Meat, No Pizza
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41. 세상일은 다 마음 먹기다. 2023.12.15해당카페글 미리보기
30회(95파운드) 3. 렛풀 다운 30회(95파운드) 4. 레그 레이즈 28회 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 60회 7. 꺼꾸리 3분 8. 윗몸 일으키기 40회 9. 독서력 1시간 10. 기타 연습 1시간 No Alchol, No Smoke, No Meat, No Pizza 저작자 표시...
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40. 오랜만에 기차길을 걸었다. 2023.12.14해당카페글 미리보기
30분 2. 체스프레스 30회(95파운드) 3. 렛풀 다운 30회(95파운드) 4. 레그 레이즈 20회 5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층 6. 팔굽혀 펴기 60회 7. 꺼꾸리 3분 8. 윗몸 일으키기 40회 9. 독서력 1시간 10. 기타 연습 1시간 No Alchol, No Smoke, No Meat, No Pizza