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밥 먹은 후 빵 자주 먹었더니… 혈당-체중에 변화가? 2024.03.18해당카페글 미리보기
한다. 하루 식사량(총에너지 섭취량)의 55~65%를 먹는 것이 적절하다. 음식으로 섭취하는 영양소 중 가장 많은 양이다. 다이어트 한다고 50%도 안 먹으면 건강을 해칠 수 있다. 몸에 에너지를 공급하는 영양소인 데다 단백질과 결합하여 면역 기능 등을...
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함께 먹으면..안 되는 음식 / 좋은음식 2024.02.18해당카페글 미리보기
먹는데, 하루 한번 정해진 시간에 섭취를 하게 되고, 고혈압 약은 매일 먹어야 되는 번거로움이 있지만, 크게 부작용이 없는 걸로 밝혀졌습니다. - 하지만 고혈압 약 섭취시 알아둬야 하는것은 바로 고혈압 약과 함께 먹으면 안되는 음식입니다. ◇ 바나나...
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“자꾸 짠 맛이 당겨, 왜?”…소금 식탐 뜻밖의 이유 6 2024.02.07해당카페글 미리보기
기준, 하루 권장되는 나트륨 섭취량은 2,300mg 이하다. 하지만 고혈압이나 심혈관 질환 등의 위험이 있는 사람은 더 낮은 기준으로 1,500mg 이하를 제시한다. 그런데 소금에 대한 식탐이 있다면 김치, 찌개, 조림 등 일상적인 메뉴로 소금 섭취량 조절이...
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영양사가 추천하는 최고의 고섬유질 탄수화물 8가지 2024.03.18해당카페글 미리보기
그냥 구운 빵에 계피, 견과류, 씨앗을 뿌리고 꿀을 뿌려서 즐겨보세요. 하루에 얼마나 많은 섬유질이 필요합니까? 미국인을 위한...14g의 섬유질을 목표로 하는 것입니다. 식품 포장에 표시된 섬유질의 일일 섭취량 %(%DV)는 2,000칼로리 식단에 대한 일일...
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“자꾸 짠 맛이 당겨, 왜?”…소금 식탐 뜻밖의 이유 6 2024.02.08해당카페글 미리보기
기준, 하루 권장되는 나트륨 섭취량은 2,300mg 이하다. 하지만 고혈압이나 심혈관 질환 등의 위험이 있는 사람은 더 낮은 기준으로 1,500mg 이하를 제시한다. 그런데 소금에 대한 식탐이 있다면 김치, 찌개, 조림 등 일상적인 메뉴로 소금 섭취량 조절이...
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허약체질 키크는 한약 황기차 효능에 대하여 2024.07.17해당카페글 미리보기
위한 황기차 섭취 팁 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 1~2잔 정도 꾸준히 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 식사 전에...도움이 됩니다. 피로가 심하거나 면역력이 약한 경우 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 황기차는 맛이 다소 씁쓸할 수 있습니다...
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노화는 세포건조가 원인이다! ㅡ이시하라 유우미|작성자 윤영호 2024.02.03해당카페글 미리보기
수분 섭취량을 늘릴 것이 아니라 섭취한 수분이 세포 속으로 충분히 흡수되도록 해야 한다. 피부 보습제는 세포 건조를 해소하지 못한다. 피부가 건조해지면 여러 가지 증상 겨울만 되면 얼굴이 땅기고 피부에 흰가루 같은 각질이 일어난다 발뒤꿈치도...
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함초의 효능 2024.01.09해당카페글 미리보기
약간의 꿀이나 포도즙을 섞어 마셔도 좋다. 꼭 참고 할 사항은 환이나 분말을 복용하는 사람들중에는 함초가 화학약품으로 오인 하는 사람들이 많으나 화학성분이 전혀 가미되지 않은 식품임을 알아야 할 것이다. ■ 함초복용에 따른 명현반응 사람에 따라...
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“자꾸 짠 맛이 당겨, 왜?”…소금 식탐 뜻밖의 이유 6 2024.01.25해당카페글 미리보기
기준, 하루 권장되는 나트륨 섭취량은 2,300mg 이하다. 하지만 고혈압이나 심혈관 질환 등의 위험이 있는 사람은 더 낮은 기준으로 1,500mg 이하를 제시한다. 그런데 소금에 대한 식탐이 있다면 김치, 찌개, 조림 등 일상적인 메뉴로 소금 섭취량 조절이...
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설탕만 줄여도 건강할 수 있다 2024.01.05해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 전반적으로 줄여야 하지만, 설탕과 같은 기호식품은 중독성이 강해 특히 더 신경 써 줄여나가야 한다. 무작정 끊으면 금단 증상 때문에 기분이 침체되고, 설탕에 대한 갈망이 더욱 커져 오히려 식욕이 폭발하는 문제가 생긴다. 미국 건강...