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2020.02.16 정기훈련 후기 2020.02.17해당카페글 미리보기
새로 나이키 줌플라이3 장착하시고 요즘 뱃살도 많이 빠지고 날렵해진듯합니다 새신발 적응기간이라 중간에 신발깔창 교체외에 거의 쉬지않고 8회전 32km 완주입니다. 동호형님 오늘도 토끼팀 그룹런 끌어주시면서 안정적인 훈련 8회전 32km 수고...
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3월11일 2000m X 4 SET 훈련일지 2020.03.12해당카페글 미리보기
1회전 95초) ☆착용장비: 시계: 가민 235, 운동화/나이키 줌플라이 SP 260mm ☆훈련결과: 오늘도 코로나로 인해 탄천운동장트랙...거리를 표시하고 인터벌훈련을 실시합니다. 운동장 달릴때는 5회전만하면 2,000m 1set가 금방 끝나는데 도로는 끝이 안...
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3.17 서울동마 2019.03.18해당카페글 미리보기
변명의 여지없이 좋은 나이키 줌 플라이 작년 12월 마일리지 65키로 1월 241키로, 2월 180키로, 3월 94키로 밀양대회때 10키로...준비는 한것 같다. 일주일에 두어번 달리기 일요일 장거리 3시간주는 거의 달린것 같고 평일 800야소, 빌드업, 5키로 지속주...
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2월8일(토) 훈련일지C조 30km남산지속주. 2020.02.08해당카페글 미리보기
운동화/나이키 줌플라이 next 270mm ☆훈련결과: 그동안 과한훈련으로 인한 정강이통증,,, 요 몇일동안 달림을 멈추고 체력운동으로 불편한 마음 달래며 오늘을 기다렸다. 어제까지 물리치료 와 소염진통제 로 나름 열심히 컨디션 회복에최선을 다한다...
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2021년9월8일(수) 번개훈련 관문운동장 400+200*12 D조 2021.09.09해당카페글 미리보기
운동화/나이키줌플라이 템포 ~ 270mm ☆참가자:조성갑 목영주 이혜진 김순화 유승준 ☆훈련결과: 가을비 그치고 시원한 관악산 바람을 기대하며 관문운동장 으로~ 천천히 조깅을 시작해보니 습도 때문인지 예상보다 땀 많이난다. 번개훈련 하나 둘 각자...
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오늘도 달린다! 2020.03.31해당카페글 미리보기
지난 월요일은 5분52초이었는데 새 러닝화때문 일까요? ㅋㅋ 식사는 삼거리 식당에서 하기로하고 가니 불이 꺼져있어 지기님이...대선중에 어느 것이 당분이 많은가를 혀로 시험해본 결과 진로가 조금 더 달다는 것으로 결정...ㅋㅋ 나이키 줌 플라이...
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4월21일22일(화,수)훈련일지 성남운동장 2020.04.23해당카페글 미리보기
운동화/나이키 줌플라이 오리지날 270mm ☆훈련결과: 4월에 겨울이 다시온듯하다. 강풍에춥다,,, 21일(화)화요번개 감독님의 훈련프로그렘 조깅+인터벌,,,오랜만에 인터벌 체험을 해보자고 성남운동장에 모였다,, 번개들. 운동장 특성상 한쪽방향은...
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2021년9월1일(수) 번개훈련 관문종합운동장 600(400+200)+200*7 D조 2021.09.02해당카페글 미리보기
운동화/나이키줌플라이 템포 ~ 270mm ☆참가자:목영주 조성갑 이혜진 ☆훈련결과: 가을~ 관문운동장 관악산 의 선선한 바람이 가을 느낌이다. 가을 장마비로 화요일 훈련을 체력 훈련으로 간단히 하여 수요훈련은 잘 해야만 한다. 인터벌훈련 은 혼자서는...
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1월22일(수) 훈련일지B조 5000, 3000, 2000, 1000, 400 2020.01.23해당카페글 미리보기
2000, 1000, 400 -휴식 5분, 4분, 3분, 1분/B- 100, 95, 90, 85, 전력 ☆착용장비:순토시계/스파르탄스포츠 ,,, 운동화/나이키 줌플라이 original 270mm ☆훈련결과: 힘든 서킷훈련이 끝나고 본격 인터벌 훈련의 시작이다. 5000/3000 까지는 A B 조 모두...
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5월6일(수)훈련일지 써킷 2020.05.08해당카페글 미리보기
5월6일(수)훈련일지 써킷 ☆장소:탄천종합운동장 ☆훈련종목:서킷 3회 ☆착용장비:순토시계/스파르탄스포츠 ,,, 운동화/나이키 줌플라이 270mm ☆훈련결과: 서킷 맛보기의 날이다. 지난겨울에 입력한 서킷의 종류들 하나하나꺼집어내어 실시를 해본다. 1셋...