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부위별 근육 명칭 및 근육 만들기 공략법 2007.11.30해당카페글 미리보기
군이면서, 남자들이 제일 만들고 싶어하는 선호도가 높은 부위입니다. 복근은 내부 장기를 보호하며, 복직근은 가슴부을 아래로 잡아당기거나 골반부를 위로 당기는 기능으로, 척추를 앞으로 굽히거나, 복압을 가할때 작용합니다. 내, 외복사근은 한쪽...
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살이 절대 다시 찌지 않는법. 2013.05.06해당카페글 미리보기
몸 망가짐 관절 다 뿌샤짐 기존 스쿼트와 마찬가지로 다리운동에 힙업효과 있습니다 허벅지 뒤쪽 셀룰라이트,허벅지 윗근육...3000회 4단계 - 아령 1kg 가방에 넣고 3000회 5단계 - 아령 3kg 가방에 넣고 3000회 <남자> 5kg 가방에 넣고 3000회 해주셔야함...
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[목] 비만개선을 위한 식사 프로그램-- 경악의 하체운동 후 부기도 빼기~ ^^ 2007.10.04해당카페글 미리보기
빠진다. 남자가 군에 가도 환경이 바뀌기 때문에 빠지는거고, 복학하면 다시 살이 찌는 이유가 바로 이런 이유이다. 정말 날씬...분은 강도를 약하게 해주세요~ 홧팅!! 셀러오. 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서...
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[목] 비만개선을 위한 식사 프로그램-- 경악의 하체운동 후 부기도 빼기~ ^^ 2007.09.13해당카페글 미리보기
빠진다. 남자가 군에 가도 환경이 바뀌기 때문에 빠지는거고, 복학하면 다시 살이 찌는 이유가 바로 이런 이유이다. 정말 날씬...분은 강도를 약하게 해주세요~ 홧팅!! 셀러오. 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서...
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[목] 비만개선을 위한 식사 프로그램-- 경악의 하체운동 후 부기도 빼기~ ^^ 2007.09.06해당카페글 미리보기
빠진다. 남자가 군에 가도 환경이 바뀌기 때문에 빠지는거고, 복학하면 다시 살이 찌는 이유가 바로 이런 이유이다. 정말 날씬...분은 강도를 약하게 해주세요~ 홧팅!! 셀러오. 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서...
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각 부위의 근육 명칭 및 근육에 대한 이해 2007.01.20해당카페글 미리보기
군이면서, 남자들이 제일 만들고 싶어하는 선호도가 높은 부위입니다. 복근은 내부 장기를 보호하며, 복직근은 가슴부을 아래로 잡아당기거나 골반부를 위로 당기는 기능으로, 척추를 앞으로 굽히거나, 복압을 가할때 작용합니다. 내, 외복사근은 한쪽...
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[다이어트중]168.5cm,56kg->169cm,50kg (순환운동의 효과!) 2007.07.10해당카페글 미리보기
메인에 남자분이 운동하는 그 영상 입니다 ! 현재 운동프로그램(정리중)이라고 표시되어 있는 폴더에 공지 보시면 주황색 글씨로...6세트면 30분 운동 한 것이 되겠지요 ^^ 운동은 순환운동이 주운동 이었습니다. 지금 운동한지는 한 45일정도 되었구요 안...
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다이어트 = 평생 (수정. +사진, 식이, 운동방법) 2011.08.26해당카페글 미리보기
이소라 힙업 운동 : 20회씩 2set 10. 이소라 승마살? 스키니라인 운동 : 10회씩 3set 11. 옥주현 독수리자세 : 1분씩 3set 12. 다리꼬고 꼰 위쪽 다리로 알파벳 A-Z 쓰기 : 양쪽 3set 13. 윗몸일으키기 :100회 14. 하늘자전거 : 20-30분 15. 싸이클론(날씬...
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170cm(여)몸무게 98kg->53kg 45kg 감량 2006.07.03해당카페글 미리보기
맞고 남자옷주에서도 빅사이즈를 입어야 했고, 짜증을 잘 부리게 되고 외출도 적어지고. 요즘은 행복합니다.^^.........자기 만족이죠. 그리고 전에는 MBC 로고 방송 기억하시나요? 뚱뚱뚜뚱.... 최고 싫어했지요. 옆에서 뚱....살쪘다 빼야지 이러면...
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(광고아님 ㅠ)155cm 63kg->55kg쭉->현재46~47kg 아직 진행중 2011.09.02해당카페글 미리보기
요즘엔 힙업 운동에 빠져있어요:) 1. 감량후 4개월 뒤 49kg 이 되었다며 좋아라하고 올렸던 사진이네요. 2. 최근 며칠동안의 사진입니다. 저는 요즘 근력운동에 푹 빠져있어요. 미친듯이 열심히는 못해도 기본은 항상 하고 온답니다. 스쿼트 3세트, 런지...