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노인에게 필요한 '속근' 키우는 방법 3 2023.04.13해당카페글 미리보기
노인에게 필요한 '속근' 키우는 방법 3 속근 강화에 스쿼트가 도움이 된다. 나이가 들면 힘이 빠지고 자연스레 움직임이 둔화된다. 대부분 속근이 퇴화한 것이 원인이다. 속근은 수축이 빠르게 일어나 순간적인 큰 힘을 내는 근육으로, 주로 엉덩이나...
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근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 2023.01.30해당카페글 미리보기
안쪽 근육을 자극하는 효과가 있기 때문이다. 특히 노인은 몸 곳곳의 근력을 강화해 평형감각을 향상시켜야 겨울철 빙판길에...움직일 때보다 물속에서 움직이는 게 더 힘들다. 그 덕에 운동 효과가 3~5배 더 크다. 관절염이나 디스크가 있는 사람은 물속...
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근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 2023.02.01해당카페글 미리보기
안쪽 근육을 자극하는 효과가 있기 때문이다. 특히 노인은 몸 곳곳의 근력을 강화해 평형감각을 향상시켜야 겨울철 빙판길에...움직일 때보다 물속에서 움직이는 게 더 힘들다. 그 덕에 운동 효과가 3~5배 더 크다. 관절염이나 디스크가 있는 사람은 물속...
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근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 2023.01.29해당카페글 미리보기
안쪽 근육을 자극하는 효과가 있기 때문이다. 특히 노인은 몸 곳곳의 근력을 강화해 평형감각을 향상시켜야 겨울철 빙판길에...움직일 때보다 물속에서 움직이는 게 더 힘들다. 그 덕에 운동 효과가 3~5배 더 크다. 관절염이나 디스크가 있는 사람은 물속...
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근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨... 2023.02.02해당카페글 미리보기
안쪽 근육을 자극하는 효과가 있기 때문이다. 특히 노인은 몸 곳곳의 근력을 강화해 평형감각을 향상시켜야 겨울철 빙판길에...움직일 때보다 물속에서 움직이는 게 더 힘들다. 그 덕에 운동 효과가 3~5배 더 크다. 관절염이나 디스크가 있는 사람은 물속...
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근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 2023.01.21해당카페글 미리보기
안쪽 근육을 자극하는 효과가 있기 때문이다. 특히 노인은 몸 곳곳의 근력을 강화해 평형감각을 향상시켜야 겨울철 빙판길에...움직일 때보다 물속에서 움직이는 게 더 힘들다. 그 덕에 운동 효과가 3~5배 더 크다. 관절염이나 디스크가 있는 사람은 물속...
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근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 2024.01.22해당카페글 미리보기
안쪽 근육을 자극하는 효과가 있기 때문이다. 특히 노인은 몸 곳곳의 근력을 강화해 평형감각을 향상시켜야 겨울철 빙판길에...움직일 때보다 물속에서 움직이는 게 더 힘들다. 그 덕에 운동 효과가 3~5배 더 크다. 관절염이나 디스크가 있는 사람은 물속...
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근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨 2024.04.06해당카페글 미리보기
안쪽 근육을 자극하는 효과가 있기 때문이다. 특히 노인은 몸 곳곳의 근력을 강화해 평형감각을 향상시켜야 겨울철 빙판길에...움직일 때보다 물속에서 움직이는 게 더 힘들다. 그 덕에 운동 효과가 3~5배 더 크다. 관절염이나 디스크가 있는 사람은 물속...
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뼈의 노화를 늦추는 생활습관 2024.04.11해당카페글 미리보기
있다. 노인들의 낙상 사고가 매우 위험한 이유다. 골감소증은 골다공증 전 단계로 골밀도가 정상 이하로 줄어들어 골절의 위험이 높다. 따라서 젊을 때 최대 골량을 확보하는 것이 매우 중요하다. 특히 폐경기를 겪는 중년 여성은 적절하게 뼈의 양을 유지...
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제목 (427) 힘들고 어려울 때는 무조건 걸어보라. 2024년 4월 11일 목요일 아침입니다. 2024.04.11해당카페글 미리보기
살짝 넘어지거나 가벼운 충격에도 골절상을 입기 십상이다. 노인들은 수개월 동안 꼼짝하지 않고 누워있다 보면 폐렴. 욕창...증가시키는 운동(체중부하 운동.근력 강화. 균형감각 증진을 위한 운동. 척추신전근력 강화운동 (1) 커피. 흡연을 삼가고 (2...