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번데기 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분 2024.03.25해당카페글 미리보기
0% 팔미트산 1606.94mg일일 상한량의 536% 펜타데칸산 2.38mg일일 상한량의 1% 헵타데칸산 14.59mg일일 상한량의 5% 단일불포화지방산 가돌레산 4.52mg일일 상한량의 2% 박센산 6.82mg일일 상한량의 2% 올레산 1827.19mg일일 상한량의 609% 팔미톨레산...
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살 빼려면 ‘버터’ 먹어라?...버터의 숨겨진 효능 4 2024.04.02해당카페글 미리보기
비타민 A, E 등 지용성 비타민을 함유하고 있고, 무가염 천연 버터를 한 차례 더 끓여내 다시 굳힌 ‘기 버터’는 단일 불포화 지방산의 함유량이 높아 HDL 수치를 높이는 데 도움을 준다. 단, 가공 버터, 마가린 등은 유지방 함량이 낮고 팜유나 야자...
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슈퍼푸드 섭취로 자외선 차단 지수(SPF) 높이자 2024.03.06해당카페글 미리보기
섭취하는 것이 좋다고 합니다. 지방이 함유된 오일 올리브유와 아보카도 등에는 비타민E 뿐 아니라 단일 불포화 지방산이 풍부한데요. 불포화 지방산은 피부층에 저장되어 있고 세포의 손상을 막아주는 기능을 해요. 또한 음식에 들어있는 라이코펜과 베타...
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아침 식사로 가장 좋은 3가지 식품 2024.03.30해당카페글 미리보기
유지하는 데 큰 역할을 한다. 3. 아보카도 아보카도에도 건강한 지방이 풍부하게 함유돼 있다. 아보카도는 단일 불포화 지방산인 오메가-9 지방산과 다양한 미네랄, 비타민, 항산화제 등을 함유하고 있다. 이러한 영양소는 우리 몸의 면역체계와 신경계를...
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심부전 막으려면…심장에 좋은 식품 vs 나쁜 식품 2024.03.04해당카페글 미리보기
대신 식물성 기름을 사용하는 게 심장 건강에 좋다. 카놀라유, 올리브유, 홍화유, 옥수수유, 대두유에는 건강에 좋은 단일불포화지방산이 함유돼 있다. 견과류=아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하다. 이런 성분들은...
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“혈액이 잘 돌아야”…심장에 힘을 주는 식품 vs 힘 빼는 식품 2024.03.10해당카페글 미리보기
대신 식물성 기름을 사용하는 게 심장 건강에 좋다. 카놀라유, 올리브유, 홍화유, 옥수수유, 대두유에는 건강에 좋은 단일불포화지방산이 함유돼 있다. 견과류 아몬드, 호두, 잣, 캐슈넛 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하다. 이런 성분들은...
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"짜서, 달아서, 기름져서 피했는데"…건강에 좋은 의외의 식품 4 2024.03.06해당카페글 미리보기
낮추고 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. 땅콩에 들어있는 지방은 몸에 안 좋은 콜레스테롤을 없애는 역할을 하는 단일불포화지방산이기 때문이다. 또한 견과류는 포만감을 유지시켜 다이어트 시 먹어주면 과식과 폭식을 막을 수 있다. 단, 당분이 높은...
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"짜서, 달아서, 기름져서 피했는데"…건강에 좋은 의외의 식품 4 2024.03.07해당카페글 미리보기
낮추고 동맥경화를 예방하는 효과가 있다. 땅콩에 들어있는 지방은 몸에 안 좋은 콜레스테롤을 없애는 역할을 하는 단일불포화지방산이기 때문이다. 또한 견과류는 포만감을 유지시켜 다이어트 시 먹어주면 과식과 폭식을 막을 수 있다. 단, 당분이 높은...
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우리집 식단을 당장 OOO식으로 바꿔야 하는 3가지 이유 2024.03.18해당카페글 미리보기
있어서는 인지 기능을 보호해 주고 치매 위험을 줄여주는 것으로 나타났다. 뇌기능 향상에도 도움을 주는 이유는 단일 불포화 지방산이 다량 함유되어 있기 때문이다. 마지막으로, 유방암 예방에도 효과가 있는 것으로 나타났다. 지중해식 식단은 식물성...
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고지혈증에 좋은 음식 아보카도 효능과 칼로리 정리 2024.07.10해당카페글 미리보기
아보카도의 고지혈증 개선 효능 불포화지방산 풍부: 아보카도는 포화지방 함량이 낮고 단일불포화지방산과 다중불포화지방산 함량이 높습니다. 특히, 단일불포화지방산은 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이는 효과가 있습니다...