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심장 두근거리고 어질…알고보니 ‘이것’ 부족해서? 2024.05.11해당카페글 미리보기
약화, 당 불내성 등의 증세가 나타날 수 있다. 신장(콩팥)기능이 정상이면 일상적인 식사에서 섭취하는 정도로는 칼륨의 과잉증...식품을 통해 적절히 섭취해야 한다. 성인을 기준으로 칼륨의 하루 충분 섭취량은 3500㎎이다. 이와 관련해 미국 인터넷...
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케일의 건강 효능 5가지 2024.04.18해당카페글 미리보기
있다. “비타민A를 엄청나게 품고 있어”=케일은 비타민A 하루 권장량의 무려 133%를 함유하고 있다. 이는 어떤 녹색 잎채소보다...우유 못지않게 많아”=직접적인 비교라고 할 수는 없지만 100g 당 함유량을 비교했을 때, 우유에는 125㎎의 칼슘이 함유돼...
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요즘 MZ들이 살 빼고 혈당 낮추려고 매일 먹는 것 2024.04.01해당카페글 미리보기
처음이라면 분말형이나 젤리형으로 시작하는 것도 나쁘지 않습니다. 사과발효식초의 부작용 사과발효식초의 1일 권장량은 체중 1㎏당 0.5~0.8㎖가 적정선입니다. 보통 성인의 경우 하루 섭취량은 15~30㎖ 정도로 보면 되며 과다 복용하지 않게 주의해야...
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대사증후군에 도움 되는 5가지 과일 2024.05.11해당카페글 미리보기
섭취 권장량(여성의 경우 하루 1.5컵, 남성의 경우 하루 2컵)을 충족한다. 과일은 어느새 건강에 도움이 되지 않는 식품으로 치부되고 있지만 사실 섬유질, 항산화제, 비타민, 미네랄 같은 영양소가 풍부해 심혈관 및 신진대사를 개선하는 데 도움을 주는...
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헤드라인 2024.05.01.(수) 2024.05.01해당카페글 미리보기
인년 당 66명과 29명으로 1형 당뇨 성인 환자들이 2배 이상 유엔 에이즈 관리국 “동성애·트랜스젠더, 에이즈 감염 위험군” : 1위. 크리스천투데이 시금치 많이 먹으면 '이것' 생긴다고?…제대로 먹으려면. 네이트 뉴스 - 시금치 속 옥살산염이 요로결석...
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설탕과건강-87 2024.05.14해당카페글 미리보기
영양소가 없는 오직 당 성분이기 때문에 소화 작용 없이 우리 몸에 빠르게 흡수돼 혈당 수치를 급격히 증가시킨다. 설탕은 산화...만들 때 활용된다. 한국영양학회가 권장하는 설탕의 하루 섭취량은 50g 이하이다. 하지만 실제 한국인의 1일 평균 섭취량...
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사과 효능과 영양성분 부작용 2024.04.16해당카페글 미리보기
100g 당 57kcal 정도로 알려지고 있으며, 껍질속에 함유되어 있는 퀄세틴은 항산화 작용과 항바이러스 그리고 항균작용에도 도움을 주는 것으로 알려지고 있으며, 사과속의 다량 함유하고 있는 유기산인 구연산과 사과산 그리고 주석산은 스트레스와 피로...
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사과 효능과 영양성분 부작용 2024.04.16해당카페글 미리보기
100g 당 57kcal 정도로 알려지고 있으며, 껍질속에 함유되어 있는 퀄세틴은 항산화 작용과 항바이러스 그리고 항균작용에도 도움을 주는 것으로 알려지고 있으며, 사과속의 다량 함유하고 있는 유기산인 구연산과 사과산 그리고 주석산은 스트레스와 피로...
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많이 먹을수록 좋다?…단백질 섭취의 진실 2024.04.17해당카페글 미리보기
호르몬이 감소하기 때문에 근육량이 줄어든다”며 “하루에 (체중 1㎏당) 단백질 0.75g이 아니라 1g을 섭취해야 근육량 감소를...운동을 많이 하는 경우라면 단백질 권장량은 하루에 체중 1㎏당 약 2g으로 늘어난다. 반면 나이가 들수록 단백질 사용...
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채소와 과일은 갈아 먹는 것이 더 좋은가요? - 서울대병원 2024.04.17해당카페글 미리보기
경우 당을 과잉 섭취하게 되어 체중이 증가할 수 있습니다. 건강을 위해서는 간식으로 하루 2번 정도의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 단 당뇨병이 있는 경우에는 과일 섭취량과 관련하여 임상영양사와 상의하십시오...