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필라테스란 2011.04.27해당카페글 미리보기
처음 필라테스를 시작하는 초보자들을 위해 구성한 일곱가지 운동으로 초보자 단계이기는 하지만 쉬운 동작으로 구성되어 있지는 않다. 이 단계에서는 자신의 기초 체력을 향상시켜 일관성있게 유지할 수 있도록 몸을 만들어준다. 무엇보다 몸을 교정할 때...
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갱년기 증상을 이기는 필라테스 동작&생활법 2008.12.01해당카페글 미리보기
좀더 쉽게 극복하는 방법은 없을까? 전문가의 도움을 받아 갱년기 증상과 예방에 도움이 된다는 필라테스 동작과 생활 속 예방법을 배워봤다. 필라테스의 역사를 거슬러 올라가보면 필라테스가 사람에게 왜 좋은 운동인지 답이 나온다. 필라테스는 독일인...
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승모근 보톡스 효과 얻는 필라테스 동작 4가지 2020.04.12해당카페글 미리보기
수 있으니 꾸준히 해보세요! (최유진 모던필라테스 청담점 강사, 이하 최유진 강사) #1 스파인 스트레치(Spine Strech) 출처...도와주는 동작이다. 불필요한 근육의 긴장을 풀어주면 훨씬 더 바디라인이 매끈해지는 효과를 볼 수 있다. 출처스타일에이드...
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집에서 배우는 발레와 필라테스 2016.01.03해당카페글 미리보기
발레더테라의 골반 교정 스트레칭 전후로 펜넬 티를 마시면 효과를 두 배로 늘릴 수 있어서 좋아요. 복근운동 전후에 펜넬 티를...바른 다음 코로 깊이 호흡하면서 심신 안정을 느껴보세요. 페퍼민트오일을 바르고 발레 필라테스를 하면 페퍼민트의 소화...
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필라테스의 유래와 원리 2009.08.22해당카페글 미리보기
있는 필라테스 동작을 선보였다. /김윤덕 기자 요가와 스트레칭의 장점만 뽑아 만든 프로그램. 몸의 유연성과 근력, 근지구력을 강화시키고 아름다운 몸을 가꿀 수 있도록 도와주는 운동이다. 동적인 동작에 들어가기 전에 먼저 근육을 정적인 상태에서...
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웰빙 필라테스 레그 서클스 (Leg Circles) 2009.05.05해당카페글 미리보기
관절염이 더 많이 생기며 엄마가 심한 관절염으로 고생했다면 자식들은 서둘러 예방에 힘쓸 필요가 있다. 적절한 운동을 통해...필요한 맞춤 운동이며 관절염 환자에게도 도움이 된다. 누워서 오른쪽 다리를 곧게 펴서 바닥과 수직이 되도록 한다. 코로 숨...
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요가 VS 필라테스 2006.02.16해당카페글 미리보기
깊게 숨을 들이마신 다음 숨을 완전히 토해 폐를 비워낸다. 폐를 비워냄과 동시에 배를 눌러 몸 안의 나쁜 공기를 내보내기 때문에 흡연자들에게 효과적이다. action :: 필라테스 초보자들이 처음 배우는 동작은 1백 번 숨쉬기 → 상체 들어올리기 → 한쪽...
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체형 교정 필라테스 2006.05.13해당카페글 미리보기
하나 더 추가됐다. 3년 전 피트니스센터의 광고모델로 활동하면서 알게 된 필라테스에 푹 빠져 지난해 9월 자격증까지 손에 넣게 된 것. 그는 모델 활동을 하는 틈틈이 필라테스를 소개하는 프로그램의 진행과 강의를 맡는 등 필라테스 전도사로서의 역할...
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골프필라테스 2012.03.14해당카페글 미리보기
올렸다가 숨을 내쉬면서 대각선으로 내린다. ③ 양쪽 방향을 번갈아서 동작한다. 2) Shoulder circle with weighted ball 어깨의 빠른 조절능력과 근력, 근지구력 효과 ① 작은 공을 한 손에 쥐고 앞으로 뻗는다. ② 어깨를 이용해서 작은 원을 그리는데...
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마돈나와 같은 몸매를 꿈꾼다 - 필라테스 2013.04.02해당카페글 미리보기
좀더 건강해지기 위해 그가 몸소 체험한 방법을 응용하여 만들어 낸 것이 유연성과 근력을 강화시키는 새로운 형식의 운동법인 필라테스이다. 천식, 구루병, 류머트열 등을 앓았던 어린 시절을 극복하기 위해 각종 운동과 보디빌딩에 매달려 결국 건강을...