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건강한 밥상 2024.05.11해당카페글 미리보기
콩을 넣은 잡곡밥, 들기름으로 무친 나물, 버섯과 마늘, 두부를 넣은 된장찌개가 훌륭한 건강식이다. 10. 하루 300~400g의 탄수화물 적정 섭취량을 지킨다. 쌀밥 한 공기(210g)의 탄수화물 양은 약 68g, 과자 한 봉지(85g)의 탄수화물 양은 약 63g, 빵 한...
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건강한 밥상 2024.05.11해당카페글 미리보기
콩을 넣은 잡곡밥, 들기름으로 무친 나물, 버섯과 마늘, 두부를 넣은 된장찌개가 훌륭한 건강식이다. 10. 하루 300~400g의 탄수화물 적정 섭취량을 지킨다. 쌀밥 한 공기(210g)의 탄수화물 양은 약 68g, 과자 한 봉지(85g)의 탄수화물 양은 약 63g, 빵 한...
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혈관 건강 관리 2023.02.27해당카페글 미리보기
않습니다. 하루 알코올섭취량은 보통 에탄올의 양으로 30ml로 제한합니다. 대개 어느 술이든 종류에 맞는 술잔으로 두 잔이라고 보면 됩니다. 예를 들면 맥주는 맥주컵, 소주는 소주잔 두 잔이 적절한 양입니다. ● 5.식습관 개선하기 심장을 튼튼하게...
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고지방이지만 ‘꼭’ 먹어야 할 건강식품 5가지 2023.04.03해당카페글 미리보기
만들어줍니다. 오메가-3 지방산은 어떻게 섭취하나요? 아보카도나 호두처럼 식물성 기름 형태로 먹어도 되고, 들기름이나 참기름같이 요리에 활용해도 좋아요. 하지만 한 번에 많은 양을 먹기보다는 매일 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 하루 권장량은 500...
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혈관 건강 관리 2023.02.27해당카페글 미리보기
않습니다. 하루 알코올섭취량은 보통 에탄올의 양으로 30ml로 제한합니다. 대개 어느 술이든 종류에 맞는 술잔으로 두 잔이라고 보면 됩니다. 예를 들면 맥주는 맥주컵, 소주는 소주잔 두 잔이 적절한 양입니다. ● 5.식습관 개선하기 심장을 튼튼하게...
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혈관 관리 요령 2023.05.06해당카페글 미리보기
않습니다. 하루 알코올섭취량은 보통 에탄올의 양으로 30ml로 제한합니다. 대개 어느 술이든 종류에 맞는 술잔으로 두 잔이라고 보면 됩니다. 예를 들면 맥주는 맥주컵, 소주는 소주잔 두 잔이 적절한 양입니다. ● 5.식습관 개선하기 심장을 튼튼하게...
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혈관 건강 관리 2023.03.01해당카페글 미리보기
않습니다. 하루 알코올섭취량은 보통 에탄올의 양으로 30ml로 제한합니다. 대개 어느 술이든 종류에 맞는 술잔으로 두 잔이라고 보면 됩니다. 예를 들면 맥주는 맥주컵, 소주는 소주잔 두 잔이 적절한 양입니다. ● 5.식습관 개선하기 심장을 튼튼하게...
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무청 시래기 2022.11.16해당카페글 미리보기
C가 하루 영양 권장량의 25%나 들어있어 자주 섭취하게 되면 혈액순환이 개선되고 동맥경화와 같은 혈관 질환 예방에도 좋습니다...합니다. 한국영양학회에 따르면 무청 시래기에는 100g당 칼슘이 335mg이 들어있어 성인 기준 1일 권장 섭취량의 절반 정도...
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노화 막는 '소식(小食)' 무엇을 줄일까? 2022.11.30해당카페글 미리보기
지방산의 섭취량은 총 열량의 7% 이하, 과자 등에 포함된 트랜스지방은 총 열량의 1% 이하로 하는 게 좋다. 5. 나이 들면 소금, 설탕 꼭 줄여야 하는 이유 중년 이상이 되면 각종 암, 혈관질환이 크게 늘어난다. 어릴 때부터 짜게 먹고, 단 음식을...
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“건강 생각한다면 자주 드세요” 먹기만 해도 혈관 질환과 빈혈을 예방해 주고 면역력 강화에 좋습니다. ( 섭취 방법 + 레시피) 2022.11.04해당카페글 미리보기
이는 하루 권장 섭취량의 무려 14%가 함유되어 있습니다. 엽산은 빈혈을 예방하기도 하지만 태아의 선천적인 장애를 예방하고 건강한 성장을 촉진할 수 있으므로 임산부의 경우에는 녹색 파프리카를 자주 먹어주는 것이 좋습니다. 이 외에도 녹색 파프리카...