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우리 몸을 가장 쇠약하게 만드는 근육 장애는? 2024.04.12해당카페글 미리보기
조직으로 관절과 근육을 붙이는 역할을 한다. 대사성 근병증 ©Shutterstock 대사성 근병증은 팔, 다리, 몸통 등 신체의 모든 자발적 근육에 영향을 줄 수 있다. 이 질환은 크게 10가지로 나뉜다. 이 중에는 산성 말타아제 결핍증이 있다. 이것은 유전적...
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턱관절 장애 증상 및 치료 (턱통증 턱근육통증 턱소리) 2024.07.03해당카페글 미리보기
밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 근육 긴장: 스트레스, 불안, 치아 갈기 등으로 인해 턱 근육이 긴장될 수 있습니다. 턱 근육의 긴장은 통증과 턱 움직임 제한을 유발할 수 있습니다. 관절 장애: 관절 디스크의...
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근육손상 줄이고 제대로 등산 하는 방법 2024.04.08해당카페글 미리보기
줄이는 데 도움이 된다. 내리막길에서 무릎 관절이 받는 충격은 체중의 3~5배에 이른다. 배낭 무게도 체중에 포함된다. 넷째, 다 내려온 뒤에 10~15분간 정리운동을 해 근육을 풀어 준다. 주로 다리, 복부, 어깨 등 큰 근육 중심으로 스트레칭한다 옮겨온자료
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근육손상 줄이고 제대로 등산 하는 방법 2024.04.08해당카페글 미리보기
줄이는 데 도움이 된다. 내리막길에서 무릎 관절이 받는 충격은 체중의 3~5배에 이른다. 배낭 무게도 체중에 포함된다. 넷째, 다 내려온 뒤에 10~15분간 정리운동을 해 근육을 풀어 준다. 주로 다리, 복부, 어깨 등 큰 근육 중심으로 스트레칭한다/옮겨온자료
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근육손상 줄이고 제대로 등산 하는 방법 2024.04.14해당카페글 미리보기
하중을 줄이는 데 도움이 된다. 내리막길에서 무릎 관절이 받는 충격은 체중의 3~5배에 이른다. 배낭 무게도 체중에 포함된다. 넷째, 다 내려온 뒤에 10~15분간 정리운동을 해 근육을 풀어 준다. 주로 다리, 복부, 어깨 등 큰 근육 중심으로 스트레칭한다
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다리알 배김, 다리알 푸는법 (종아리 근육 뭉침, 종아리 마사지 효과) 2024.07.03해당카페글 미리보기
1. 다리알 배김이란 무엇일까요?다리알 배김은 종아리 근육이 단단해지고 뭉쳐서 생기는 증상입니다. 종아리 근육은 걷거나 달리기 등 다리 움직임에 중요한 역할을 하며, 혈액 순환에도 영향을 미칩니다.다리알 배김의 주요 원인은 다음과 같습니다...
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종아리 근육 뭉침, 다리 근육통 푸는법 (통증, 지압) 2024.07.02해당카페글 미리보기
완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다. 스트레칭, 마사지, 롤러 사용, 온찜질, 약물 복용 등이 있습니다. 이 글에서는 종아리 근육 뭉침과 다리 근육통을 완화하는 효과적인 방법 몇 가지를 소개하고, 각 방법의 장단점을 비교하며, 실제...
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리버스 워킹 런지 &덤벨 사이드 레터럴 레이즈를 꾸준히 연습하여 어깨 근육을 강화하고 자세를 개선해 보세요 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 2024.05.23해당카페글 미리보기
들이마시고, 올라올 때 숨을 내쉽니다. ### 리버스 워킹 런지의 장점 1. **근력 강화**: 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육 등을 강화합니다. 2. **균형 감각 향상**: 한쪽 다리로 버티면서 몸의 균형을 잡는 데 도움을 줍니다. 3. **무릎 부담 감소...