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근력 감소, 엄연한 병…당신 근육은 안녕하신지요[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2023.06.02해당카페글 미리보기
굽혀펴기 30회, 윗몸일으키기 50회, 플랭크 1분 이상을 할 수 있다면 근육 걱정은 하지 않아도 될 것 같다”고 말했다. 벽에 등 대고 20회 이상 스쾃할 수 있어야 근감소증 우려가 적다. 중앙대병원 제공 서서 발뒤꿈치 들기는 10초씩 20~30회 이상 할 수...
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우리동네 베스트 닥터 : 근력 감소, 엄연한 병 2023.06.03해당카페글 미리보기
굽혀펴기 30회, 윗몸일으키기 50회, 플랭크 1분 이상을 할 수 있다면 근육 걱정은 하지 않아도 될 것 같다”고 말했다. 벽에 등 대고 20회 이상 스쾃할 수 있어야 근감소증 우려가 적다. 중앙대병원 제공 서서 발뒤꿈치 들기는 10초씩 20~30회 이상 할 수...
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밴드 다이어트, S라인 몸매 만들어보자! 2006.09.20해당카페글 미리보기
기지개 펴기-팔 뒤쪽과 어깨선이 아름다워진다 발을 어깨 너비로 벌린 다음 밴드를 밟고 가방을 메듯 어깨에 걸친다. 올리면서 숨을 내쉬고 내리면서 숨을 들이마신다. 12회 3세트. ▲머리 위로 올리기-어깨선이 예뻐진다 양발을 모은 다음 밴드를 밟고...
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밴드 이름의 유래 2018.05.16해당카페글 미리보기
주장을 펴기도 했다. ● Aerosmith - 밴드의 드러머 Joey kramer가 고등학교 시절 자신의 노트 곳곳에 썼던 단어가 밴드명으로 채택된 것이 가장 설득력을 갖는다. 하지만 혹자는 싱클레어 루이스 Sinclair Lewis)의 1925년작 'Arrowsmith'에서 영감을...
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밴드를 이용한 하지 운동법 2015.06.17해당카페글 미리보기
늘어나도록 등을 편채로 행한다. 무릎은 반드시 앞으로 ① 내밀어 굽히며, 밴드를 짧게 잡으면 잡을수록 부하(저항)는 강해진다. 앉아서 다리 들어 올리기 ① 바닥에 앉아 양다리를 앞으로 펴고, 무릎 조금 위쪽을 밴드로 감아 ① 묶는다. 양손에 기대어...
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근력 감소, 엄연한 병… 당신 근육은 안녕하신지요[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2023.06.03해당카페글 미리보기
굽혀펴기 30회, 윗몸일으키기 50회, 플랭크 1분 이상을 할 수 있다면 근육 걱정은 하지 않아도 될 것 같다”고 말했다. 벽에 등 대고 20회 이상 스쾃할 수 있어야 근감소증 우려가 적다. 중앙대병원 제공 서서 발뒤꿈치 들기는 10초씩 20~30회 이상 할 수...
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팔굽혀펴기 질문드립니다 2012.06.12해당카페글 미리보기
홈트레이닝으로 전환 하려고하는데요 월:가슴.이두 화:등.삼두.복근 수:하체.어깨.복근 목:휴식 금:가슴 토:등.삼두.복근 아침...한시간 합니다 질문드리고싶은것은 가슴운동시 팔굽혀 펴기 팔의 넓이 세가지로 실시합니다 첫세트는 50개 두째 세번째는...
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[위밴드수술/고도비만병원/줄넘기다이어트/랩밴드전문] 줄넘기다이어트 방법 1 2011.08.23해당카페글 미리보기
위밴드수술] 줄넘기다이어트 방법1 별다른 도구와 기술 없이도 줄 하나만 있으면 어디서든 할 수 있는 것이 줄넘기 다이어트의 가장 큰 매력. 초등학교 시절 추억을 되살리면서 지금 당장 시작해보자. 줄넘기가 다이어트에 좋은 이유 심폐기능과 지구력이...
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세라밴드를 이용한 무릎운동법 2007.03.06해당카페글 미리보기
세라밴드를 이용한 무릎운동법 ::: 의자에 앉아 무릎펴기 양손으로 의자를 잡고 편안하게 앉은 자세에서 밴드의 한쪽 끝을 의자의 뒤쪽 다리에 묶고 다른 한쪽 끝은 자신의 발목에 감는다. 등이 안정되도록 한 상태에서, 반동을 이용하지 않고 천천히 무릎...
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주간훈련표 2022년01월17일~01월23일(1분 홈트 고무밴드) 2022.01.17해당카페글 미리보기
굽혀펴기,스쿼트,플랭크,다리들어올리기,뒷굼치들기)2~3세트 1세트당갯수:10회~30회 2.조깅하기전 코어(복근운동)보강후 조깅을...영하권으로 예상 모자 바람박이 버프 장갑 타이즈등 보온복장 잘 챙겨 근손실 저체온을 막아 주세요 5.조깅후 꼭 폼롤러...