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노화를 가속 시키는 음식 2024.02.29해당카페글 미리보기
호두, 땅콩 등)에 많고 노화 지연, 유방암-폐암 예방에 기여한다. 베타카로틴은 고구마, 당근, 늙은 호박, 단호박, 망고, 시금치 등에 풍부하다. 노화를 늦추고 폐기능 증진 및 항암 효과가 있다. 비타민 A는 우유-유제품, 달걀에 있고 정상 세포를 지키는...
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두근거림, 불안, 우울에 마그네슘의 역할 2024.03.06해당카페글 미리보기
권장량은 하루 350㎎이다. 권장량 및 급원 식품 마그네슘의 체내 요구량은 측정이 어렵다. 마그네슘 권장량 설정에 사용되는...등이 있다. 한국인 영양섭취기준의 성인 마그네슘 1일 권장 섭취량은 남자 350㎎, 여자 280㎎이다. 마그네슘은 클로로필에...
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영양 섭취만 잘 해도 노년기 질환 예방…영양밀도 높이려면 ‘이렇게’ 2024.01.28해당카페글 미리보기
단백질 섭취량을 일반 성인보다 30% 이상(체중 1kg당 약 1.2g 이상) 섭취할 것을 권장하고 있다. 식물성 단백질을 통해 단백질을 충분히 보충해 주면 노년기 신체기능을 유지하고 만성질환 등을 예방하는 효과도 볼 수 있다. 나이가 들면 소화기 이상이...
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콜레스테롤의 역사 2024.02.17해당카페글 미리보기
기름이니만큼 하루 3~4 작은 술 이상은 사용하지 않는 것이 좋다. *콜레스테롤이 높은 음식: 동물의 내장(간, 곱창 등), 생선의...기름(옥수수유, 참기름, 들기름, 올리브유, 카놀라유, 땅콩, 호두, 잣 등) 참조 FDA Consumer magazine May 1994 예전에는...
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Chapter 1. 먹는 것을 바꿔라 / 유당까지 작성 2024.01.13해당카페글 미리보기
감소된 하루 6-7회의 만성 설사를 호소하던 35세 여성 환자를 대상으로 글루텐 제한식을 시행 후 증상의 급격한 호전과 전신 상태의 개선을 보고한 바 있다. 이 환자는 알부민, 수액 공급, 금식을 2주간 시행하였음에도 설사와 저알부민혈증은 교정되지...
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암이 생기기 쉬운 5 가지 암 체질 2024.02.06해당카페글 미리보기
콩, 땅콩, 아몬드 따위의 견과류, 해바라기유, 올리브유 같 은 식물성 기름, 호박에 함유되어 있다. ③ 비타민-C를 함유한 식품 : 면역력을 높이는 데 꼭 필요한 비타민. 비타민 가운데 가장 중요하고 가장 부족해지기 쉽다. 양배추, 브로콜리, 소송채...
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1월 2일 업데이트 - 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민D 추가 2024.01.02해당카페글 미리보기
횟수와 섭취량을 줄여야 한다. 다음으로는 섬유소 섭취 양을 늘려야한다. 먹는것 뿐만 아니라 유산소와 근력운동을 통해서 인슐린의 사용능력을 증가시키고, 간헐적 단식을 병행함으로써 남아도는 포도당을 써버려야 한다. 더불어, 비타민 D의 도움을 받을...
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젓가락 식사하고 국물은 남겨라…소금 덜 먹는 법 9 2024.01.25해당카페글 미리보기
한국인은 하루 평균 13g 정도를 섭취하고 있다. 권장량의 두 배를 훌쩍 넘는 짠 식사를 즐기고 있는 것이다. 따라서 짠 입맛에서...줄이기 가공식품류 간식은 태생적으로 자극적인 맛을 첨가할 수밖에 없다. 건어물, 소금이 첨가된 땅콩, 각종 짭조름한...
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젓가락 식사하고 국물은 남겨라…소금 덜 먹는 법 9 2024.02.03해당카페글 미리보기
한국인은 하루 평균 13g 정도를 섭취하고 있다. 권장량의 두 배를 훌쩍 넘는 짠 식사를 즐기고 있는 것이다. 따라서 짠 입맛에서...줄이기 가공식품류 간식은 태생적으로 자극적인 맛을 첨가할 수밖에 없다. 건어물, 소금이 첨가된 땅콩, 각종 짭조름한...
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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
지적했습니다. 땅콩 버터 가루를 스무디에 섞어 크리미하고 고소한 맛을 내거나 요거트 위에 과일과 그래놀라를 뿌려 파르페를 맛보세요. 11. 세이탄 단백질: 3.5oz당 25g 지방질:2g 세이탄은 조리된 밀 글루텐(밀의 단백질)으로 만든 식물성 식품입니다...