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가족 건강을 위협하는 야식 2018.05.01해당카페글 미리보기
먹는 법에 도전해 보자. ○ Case One_ 배가 고파서 잠이 안 올 때 ○ 배가 고파서 잠이 안 올 때는 조금이라도 배를 채울 것. 맛보다 칼로리나 혈당 수치를 낮추면서 포만감을 느낄 수 있는 것을 먹는 것이 포인트다. 평소 저녁 먹는 시간이 이르거나 양이...
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면역력은 자신의 잘못 2013.02.02해당카페글 미리보기
튀김. 라면,짜장면 프림커피 빵, 피자 아이스크림, 가공쥬스, 콜라, 사이다 아이스크림 양봉꿀 식혜 식용유에튀긴 고구마 감자 떡 요구르트 도정된쌀밥 음식물에는 당지수(glycemic index)가 높으면 모든질병의 반응을 유발합니다 돼지고기를 멀리해야...
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토마토 / 방울토마토 의 효능 2014.06.19해당카페글 미리보기
식사량을 줄이는 다이어트 효과를 볼 수 있다. 게다가 토마토는 비타민과 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 많아 다이어트 도중에...효과적인 다이어트를 할 수 있다. 예를 들어 염분이 많은 라면이나 치즈를 먹을 때 토마토를 함께 먹으면 토마토의 칼륨이 염분...
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배불뚝이 원인인 내장비만, 이런 식사법으로 치료하라. 2015.02.13해당카페글 미리보기
3씩 줄이는 기분으로 칼로리 조절을 시도해 보는 것이다. 이왕이면 단순당인 쌀밥 대신 현미, 호밀, 보리 등 정제되지 않은...채소와 해산물이라도 기름에 튀긴 형태의 조리법은 그야말로 도루묵. 가령 깻잎과 문어가 피를 맑게 하는 혈관 정화 효과가...
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습관만 바꿔도 몸은 만들어진다!! 2011.12.18해당카페글 미리보기
있다. 칼로리, 식물성 섬유 같은 누구나 예상하는 장점은 제외 시키더라도 저칼로리로 이루어진 포만감으로 뇌를 속여서 뇌가 충분한 음식을 섭취했다고 착각하게 만들어줘야 한다. (남성의 근육운동은 고구마만 먹으면 절대 안된다. 살빠진다.) 과일 같은...
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`다이어트 비법` 핵심 정리 (초보자용) 2007.08.09해당카페글 미리보기
칼로리만 줄이는 것보다는 영양은 충분히 섭취하면서, 동시에 섭취 칼로리를 낮추는 것이 중요합니다. 열량(cal) : 물 1g을 1도의 온도로 올리는데 필요한 열의 단위로서, 사람이 체온을 유지하고, 음식을 소화하고, 운동을 하는등의 신진대사등의 활동에...
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식생활은 어떻게 하죠? 2007.01.17해당카페글 미리보기
적절한 칼로리를 제공하고 단백질의 소모를 막기 위하여 충분히 공급토록 합니다. 옥수수, 감자, 국수류, 라면, 떡, 빵, 아이스크림, 초콜릿, 케익, 과일(또는 쥬스나 통조림), 잼이나 꿀, 설탕 등도 훌륭한 탄수화물의 공급원입니다. 커피나 청량음료도...
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100세 시대 老 테크 2011.08.25해당카페글 미리보기
팔자’라면 살아 있는 동안 건강해야 한다. 무병장수의 비결은 따로 있는 것일까. 박상철 교수(서울대·생화학)는 장수의 비밀을 캐기 위해 한국의 장수 노인들을 다면적으로 연구해온 국내 대표적인 노화 학자다. 그가 국내 100세 이상 장수 노인 1천여...
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300일간 자신과의 싸움에서 18.4kg 감량한 태균엄마님 다이어트 스토리 2011.06.07해당카페글 미리보기
줄이고 라면과 아이스크림은 일절 끊었습니다. 그러다가 150일을 넘긴시점에 주방저울을 구입하여 실제로 칼로리를 측정해서 하루 1500칼로리 이하로 맞추어먹고, 태균이가 아토피가 좀 심한편이어서 밤에 안자고 긁을적이많아서 항상 밤낮이없는생활을...
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건강하게 사는 생활법 2018.01.25해당카페글 미리보기
생활법 두 얼굴을 지닌 지방. 우리 몸에 꼭 필요한 구성 요소이지만, 혈관과 장기의 건강을 위협하는 무서운 불청객이기도 하다. 하지만 지방에 대해서 조금만 관심을 가져보면, 얼마든지 건강하게 섭취할 수 있다. 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 언젠가...