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운동이야기 001- 러닝머신 VS 실외유산소 2020.11.12해당카페글 미리보기
실외에서 유산소 운동을 하시는 것을 추천 드립니다. 물론 운동을 전혀 안하시는 것보다는 러닝머신이라도 이용하시는것이...헬스장에서 warm up, 근력운동이후의 강도 높은 유산소 운동을 진행하기 위해서라면 좋은 효과를 보실 수 있을 것입니다. 앞으로...
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살짝만 바꿔도… 걷기 운동 효과 크게 높일 수 있는 방법들 2022.09.03해당카페글 미리보기
더 빨라졌고, 중년 남성(40~69세)에서 그 경향이 두드러졌다. ◇빠른 음악 듣기빠른 박자의 음악을 들으면서 걷는 것도 운동 효과를 높인다. 이탈리아 베로나대학 연구팀이 성인 19명에게 러닝머신을 걷게 하면서 느린 박자(90~110bpm)의 음악과 빠른 박자...
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러닝 머신 운동 질문이에요! 2003.07.15해당카페글 미리보기
아래글들을 쭉 읽어보니 러닝 머신에서 달리기 보다는 빨리 걷기가 더 효과적인 운동이라는 글들이 많더라고요. 제가 요즘 헬스장에서 운동을 하는데. 10분은 걷고 30분은 달리는데요. 아랫글들을 읽고 제가 하는 운동 방식이 잘 못 되었나 싶은 생각에...
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공복 유산소 운동은 체지방을 더 빠르게 연소시켜.... 2023.10.24해당카페글 미리보기
저녁 시간 못지않게 새벽부터 사람이 북적이고, 심지어 러닝머신에는 자리가 없을 정도다. 살 빼는 데 효과가 좋다고 알려진...있다. 러닝이나 수영, 자전거 등 공복 상태에서 하는 유산소 운동은 체지방을 더 빠르게 태워 다이어트에 도움이 된다고...
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살짝만 바꿔도… 걷기 운동 효과 크게 높일 수 있는 방법들 2022.09.07해당카페글 미리보기
더 빨라졌고, 중년 남성(40~69세)에서 그 경향이 두드러졌다. ◇빠른 음악 듣기 빠른 박자의 음악을 들으면서 걷는 것도 운동 효과를 높인다. 이탈리아 베로나대학 연구팀이 성인 19명에게 러닝머신을 걷게 하면서 느린 박자(90~110bpm)의 음악과 빠른...
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Re:진짜로 러닝머신이 효과가 있나봐요! 2002.06.11해당카페글 미리보기
채우면서...^^ ... 근데요.. 저 오늘부터 운동 좀 더 할려구요.. 원래는 러닝머신 걷기 한시간씩 했거든요.. 근데 매일은 아니구...제가 정한 코스가 왕복으로 50분정도 거든요.. 운동 좀 더 하면 좀 더 많이 빨리 빠질려나?!... 그랬으면 좋겠는데...
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Re:러닝 머신 운동 질문이에요! 2003.07.15해당카페글 미리보기
그러므로 살빼는데엔 빨리걷기가 더 효율적이죠 ^^ 무산소 운동은 숨이차고 오래할수 없는 운동이구여 유산소 운동은 숨을 쉬면서 오래할 수 있는 운동입니다~ 어떤 운동이든 오래하는게 효과가 좋습니다~ 달리기는 빨리 지쳐서 오래 하기 힘들죠? 하지만...
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바이크와 러닝머신 유산소운동? 2009.09.22해당카페글 미리보기
러닝머신을 3개월 정도 25~30분 정도 했는데 체지방이 빠지는 느낌이 충분히 있었는데요. 집에 있는 바이크로도 충분히 유산소 운동이 가능한지요..가능하다면 어느정도의 시간을 해야 러닝머신 한 것과 비슷한 효과를 느낄 수있을까요? 답변 부탁드립니다.
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살짝만 바꿔도.. 걷기 운동 효과 크게 높일 수 있는 방법들 2022.09.03해당카페글 미리보기
더 빨라졌고, 중년 남성(40~69세) 에서 그 경향이 두드러졌다. ◇빠른 음악 듣기 빠른 박자의 음악을 들으면서 걷는 것도 운동 효과를 높인다. 이탈리아 베로나대학 연구팀이 성인 19명에게 러닝머신을 걷게 하면서 느린 박자(90~110bpm)의 음악과 빠른...
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(66) 다양한 걷기 방법들 옆으로도 걷고...근력 운동도 함께 2023.01.17해당카페글 미리보기
운동(러닝머신 걷기)과 근력운동의 관계를 네 그룹으로 나누어 6개월 동안 추적 관찰한 결과, 유산소운동과 근육운동을 동시에 한 그룹이 건강상태가 가장 좋아졌다고 한다. 심폐기능도 18%나 향상되었으며, 의자에서 일어서고 걷기와 같은 신체활동도...