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몸짱3기 곽경용 32일차 (레그레이즈,벤치프레스,싱글레그데드리프트,숄더프레스,스프릿스쿼트) 2015.06.29해당카페글 미리보기
고구마,방울토마토 24시00분: 게이너 4스푼 오메가3, 종합비타민 /아침,저녁 운동 - 오늘 진행한 운동은? 근막이완 레그레이즈,벤치프레스,싱글레그데드리프트,숄더프레스,스프릿스쿼트 런닝머신50분 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 체지방 5%를 목표로...
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[복근] 버티컬-벤치 레그 레이즈 (평행봉잡고 다리 위로 올리기) 2009.12.02해당카페글 미리보기
[복근] 버티컬-벤치 레그 레이즈 (Vertical-Bench Leg Raise) / 딥 머신 레그 레이즈(Dip machine leg raise) - 평행봉잡고 다리 위로 올리기 복부 하부에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동으로 상당히 어려운 복부 운동에 속합니다. 흔히 공중에 몸을 띄운...
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[복근] 버티컬-벤치 레그 레이즈 (평행봉잡고 다리 위로 올리기) 2007.09.25해당카페글 미리보기
[복근] 버티컬-벤치 레그 레이즈 (Vertical-Bench Leg Raise) / 딥 머신 레그 레이즈(Dip machine leg raise) - 평행봉잡고 다리 위로 올리기 복부 하부에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동으로 상당히 어려운 복부 운동에 속합니다. 흔히 공중에 몸을 띄운...
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용인에 위치한 센터에서 샤노트 딥 레그레이즈와 뉴텍 닐링 레그컬 판매합니다 2021.01.05해당카페글 미리보기
샤노트 딥레그레이즈와 뉴텍 닐링 레그컬 판매합니다 상차는 도와드리며 딥레그레이즈는 10만원 뉴텍 닐링레그컬은 150만원에 판매합니다(뉴텍 상태 최상) ***-****-****에 연락주시면 주소와 기구 이동 날짜 잡고 판매하겠습니다 많은 연락 주세요 ^^
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몸짱3기 곽경용 36일차 (크런치,레그레이즈,컨벤셔널데드리프트,싱글레그데드리프트,덤벨로우,리버스컬) 2015.07.01해당카페글 미리보기
방울토마토 신타6 1스푼 (예정) 오메가3, 종합비타민 /아침,저녁 운동 - 오늘 진행한 운동은? 근막이완 (크런치,레그레이즈,컨벤셔널데드리프트,싱글레그데드리프트,덤벨로우,리버스컬) 런닝머신 20분) 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 체지방 5%를 목표...
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레그 레이즈 2006.05.19해당카페글 미리보기
레그 레이즈 :: 동영상 보기 크런치가 상복부 운동의 대표격이라면, 레그 레이즈('리버스 크런치'라고도 불립니다)는 하복부 운동의 대표라 할 수 있습니다. 내리는 동작에서 발을 땅에 닿게 해서는 안되며, 가급적 느린 동작으로 실시하는 것이 운동 효과...
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[종아리] 레그 프레스 카프 레이즈(레그프레스 까치발올리기) 2006.05.06해당카페글 미리보기
[종아리] 레그 프레스 카프 레이즈(Leg-Press Calf Raise) - 레그프레스 까치발올리기 레그프레스 머신을 이용한 종아리 운동입니다. <운동순서> ① 엉덩이와 허리를 레그프레스 머신 기기의 시트패드에 밀착시켜서 앉고, 발판 끝에 발 앞부분을 대어서 발...
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행잉 레그 레이즈(복근운동) 2013.11.27해당카페글 미리보기
행잉 레그 레이즈(복근운동) 일반적으로 복근운동, 코어운동이라고 하면 크런치나 싯-업을 떠올리시는 분들이 많은데요. 오늘은 복근중에서도 하복근을 튼튼하게 발달시킬 수 있는 운동법인 행잉 니 레이즈를 실시하는 방법에 대해 알려드립니다. 보통...
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근력운동과 레그레이즈 질문입니다^^ 2008.06.02해당카페글 미리보기
두가지를질문하려하는데요 일단첫번째는하복부운동이라알려져있는 레그레이즈에대해서요 지금레그레이즈를13회씩2세트(아직시작한지별로안되서)씩 매일매일하고있는데요 할때마다아랫배에힘이들어가야하는데 허리와다리에만너무힘이들어가는것같아서요...
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행잉레그레이즈가안되서 레그레이즈만 하고있습니다.. 2012.09.25해당카페글 미리보기
여기에 행잉레그레이즈에 대한 질문올리신분들이 몇명있으신대 답변이다 없더라구요.. 저도 궁금합니다. 행잉레그레이즈만하면 다리를들어올리는 시점에고관절이 탁하고 끼는느낌이나면서 45도 정도로밖에 안올라간다음에 약한통증이옵니다. 말그대로...