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좌완파 19주차 - 첫 테스트 러닝 2023.06.23해당카페글 미리보기
러닝머신에서 걷다가 속도를 좀 올려봤습니다. 시속 5마일까지 올려서 조금 뛰어봤는데 큰 무리는 없었지만 재활치료사에게...저속 고강도 실내 사이클링 - 45분 밸런스패드에서 싱글 레그 에어플레인 - 20회 2세트 밸런스패드에서 싱글 레그 토 탭스...
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런닝머신,웨이트셋트팝니다 2016.11.25해당카페글 미리보기
웨이트머신 : 체스트,숄더,하이폴리,롱풀,버터플라이,레그컬,레그익스텐션,스탠딩카프,암컬,이너타이 프리웨이트:해머3종,레그레이즈,2인싯업,아령정리대,파워래그프레스,로망체어,티바로우 출고시정비및 레쟈 교체해서출고합니다 문의는 전화나 문자 부탁...
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Re:밴치 머신으로하면 힘만쓰지 자극이안되요 2002.05.22해당카페글 미리보기
풀 다운(랫풀다운) ==>25키로 10번 3세트 어깨는 라테랄 레이즈 ==>아령 7키로짜리로 9번 3세트 팔운동은 이두의 경우 또 암 컬...킥백도 7키로 아령으로 10번 3세트 하체의 경우 레그 익스텐션 머신은 20키로 12번 3세트 레그 프레스 머신은 40키로 10번...
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헥 레그프레스 할때 무릎이 아프네요! 2009.04.24해당카페글 미리보기
하루는 상체, 하루는 하체 상체 - 펙덱플라이, 머신벤치프레스,렛풀다운,숄더프레스머신 하체 - 레그익스텐션,머신레그프레스,라잉 레그 컬,스탠딩 카프레이즈 이렇게 해왔구요. 4월 6일부터 상체는 인틀라인,디클라인벤치프레스가 추가되었구요, 하체는...
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[부위별 운동] 복근 2006.04.02해당카페글 미리보기
운동 부하를 증가시킬 목적으로 발에 원판 또는 덤벨을 매달아 운동하기도 합니다. <효과> 복부 하부 [복근] 딥 머신 레그 레이즈(Dip machine leg raise) - 평행봉에서 다리 위로 올리기 복부 하부에 강력한 자극을 줄 수 있는 운동으로 상당히 어려운...
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2023.8.30 2023.08.30해당카페글 미리보기
10 / 40kg 10 10 / 45kg 10 10 / 40kg 10 10 체스트프레스 40kg 10 / 50kg 12 / 55kg 13 10 / 60kg 12 10 10 / 65kg 10 리버스 팩텍 플라이 25kg 10 10 12 10 15 숄더프레스머신 40kg 10 10 / 45kg 10/ 40kg 10 10 레그레이즈 서포티드 25 12 12 12 12 11 10
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암컬머신..의견을 듣고 싶습니다. 2006.07.27해당카페글 미리보기
워밍업으로 40kg으로 20회 반복 본운동 50~75kg 15~10ea 4set 레그프레스 20kg짜리 원판 양쪽에 3개씩 끼워져 있어서 빼기...3set 레그 익스텐션 35~40kg 15~12ea 4set 스탠딩 카프레이즈 머신 80~90kg 12~10ea 3set(이때부터 관장님과 대화시작) 어깨운동...
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너틸러스 임팩트 머신 12종 일괄 판매합니다 2023.08.14해당카페글 미리보기
직접 분해 후 상하차(비용 구매자 측 부담) 제조사, 제품명: 너틸러스 임팩트 라인 12종 1. 어브덕터 2. 숄더 프레스 3. 델토이드 레이즈 4. 체스트 프레스 5. 어시스트 친/딥 6. 시티드 레그 프레스 7. 레그 익스텐션 8. 레그 컬 9. 픽스드 랫 풀 다운 10...
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클럽용 수입 기구 및 머신 팝니다♥ 2018.02.13해당카페글 미리보기
100 싸이벡스 암컬 암익스텐션 카프레이즈 스쿼트랙 각 100씩 해머스트렝스 프리처벤치80 올림픽디클라인벤치80 라이프 레그레이즈70 노틸러스 스쿼트랙 30 아이언그립 + 해머스트렝스 랙 포함250 70 80 90 100 110 이지바/스트레이트바 엘리코 바벨 100...
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싸이벡스 머신10종 바디마스터3종 판매합니다 2016.08.14해당카페글 미리보기
싸이벡스 갈릴레오 출고시 레자교체 해드려요. 연식에비해 깨끗하고 운동 잘됩니다 *** **** **** 레그프레스 레그익스텐션 레그컬 인-아웃 싸이 렛풀다운 버터플라이 숄더프레스 체스트프레스 암컬머신 멀티프레스 바디마스터 치닝어시스트 시티드로우...