카페검색 본문
카페글 본문
-
추위를 초월하는 트레이닝 루틴 2019.03.21해당카페글 미리보기
도래했다는 뜻이고, 이는 헬스클럽을 건너뛰자는 유혹이 솟구치게 한다. 수많은 달콤하고 풍미 좋은 음식들이 우리를 둘러싸면 철저히 지켜 온 식이요법도 한순간에 무너지기 십상이다. 물론 기온이 떨어지거나 말거나, 크리스마스가 오든 파티가 열리든...
-
하이 & 로우, 번갈아 실시! 2019.03.19해당카페글 미리보기
말라는 뜻이다. 또한 고반복과 저반복에는 저마다의 장점이 있다. 고반복은 근육에 혈액을 유입시켜 더 커보이게 만들고 체력을 키워 주며, 저반복은 근력 성장에 좋다. 물론 둘 다 근육 성장에 도움을 준다. 그래서 두 반복 범위를 복합적으로 활용하는...
-
허리에 부담을 주지 않는 하체 트레이닝 2019.03.29해당카페글 미리보기
레그 프레스를 하면 등이 제자리에 고정된다. 등이 패드에 고정된 상태에서 어마어마한 무게의 중량이 몸을 향해 내려오는데, 이런 상황은 요통에 좋지 않다. 슬레드 푸시를 하면 똑바로 설 수 있어서 척추에 더 좋고, 둔근과 햄스트링, 대퇴사두근도 잘...
-
가늘고 길면 약하다? 2013.03.31해당카페글 미리보기
사용하는 프레스 동작의 무게 분산 효과를 통해 더 많은 무게를 안전한 동작으로 들 수 있고 바벨이나 덤벨을 있는 힘껏 꽉 잡는 파워그립을 통해서는 전완근도 단련할 수 있다. 2 길고 가는 목과 얇은 어깨 길고 가는 목은 어깨를 약해 보이게 하고 조금...
-
가늘고 길면 약하다? 2013.03.17해당카페글 미리보기
사용하는 프레스 동작의 무게 분산 효과를 통해 더 많은 무게를 안전한 동작으로 들 수 있고 바벨이나 덤벨을 있는 힘껏 꽉 잡는 파워그립을 통해서는 전완근도 단련할 수 있다. 2 길고 가는 목과 얇은 어깨 길고 가는 목은 어깨를 약해 보이게 하고 조금...
-
빠른 근육 성장을 위한 새로운 방법 2005.05.25해당카페글 미리보기
이상, 레그 프레스로 3,000 파운드 이상까지 나는 고객들과 운동을 한다. 결과를 얻기 위해서는 범위의 몇 퍼센트를 사용해야 하는가? 동작의 범위가 0에서 아주 작은 범위의 사이라는 것을 알게 되면 당신은 무척 놀랄 것이다. 근력의 증가를 보인...
-
Muscle Secrets of The Super Fit 2015.07.06해당카페글 미리보기
싱글 레그 응용 운동으로 바꾸고, 바벨은 레지스턴스 밴드로 교체했다. 모빌리티 드릴과 코어 운동 및 유산소 운동도 가리지 않고 꾸준히 해두었다. 그렇게 1년 반쯤 지나고 나니, 환부가 기적적으로 회복되지는 않았지만 근육이 다져지고 체지방은 감소...
-
건강에 지름길은 없다, HGH라도 2016.10.22해당카페글 미리보기
되는 레그 프레스를 18회나 들어올리는 괴력을 지녔다. 덕분에 40대에 이르며 대가를 치르기라도 하듯 무릎과 회전근개 부상에 시달리고 있다. 수술 후 회복이 더디던 그에게 친구 한 명이 스테로이드와 성장호르몬을 제안했다. 구하는 것쯤은 문제가 되지...
-
빌더들이 절대로 가르쳐주지 않는 것들[2] 2008.07.08해당카페글 미리보기
익스텐션 레그컬 겸용머신하나, 버터플라이머신 한개, 버터플라이머신 뒤에 달아놓은 풀업바..그리고 바벨몇개 덤벨몇개 이게 당시 클럽시설의 전부였다. 당시에도 좋은시설은 아니였지만 어디나 비슷비슷한 시절이였다. 어지됐든 그 곳 에서 운동을 시작...
-
2015 서울 공채 합격 수기! 2015.08.11해당카페글 미리보기
있다는 뜻입니다. 다만! 띄어쓰기나 로마자표기법, 활용 같은 부분은 '공식'이 명확하게 있고 암기하기가 쉬운데 외래어표기법이나 한글맞춤법같은것은 그런 공식이 있지가 않아서 그냥 냅다 외우는수밖에 없습니다. 많은 공무원 수험생들이 국어를...