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항산화제가 풍부한 상위 12가지 식품(The Top 12 Foods High in Antioxidants) 2023.04.22해당카페글 미리보기
산화제 섭취량을 늘리려면 야채, 과일, 견과류, 곰팡이, 통곡물, 콩류, 허브, 향신료, 심지어 식용 꽃까지 포함하는 다양한 식물을 섭취하십시오. 다음은 최고의 항산화제 공급원 12가지, 항산화제가 건강에 미치는 영향, 식단에 추가하는 간단한 방법...
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광주탱고 - 봄철, 환절기 건강하게 만드는 필수 영양소5. 2023.04.20해당카페글 미리보기
좋은 공급원이다. 예를 들어, 조리된 굴 3온스에는 하루 권장 섭취량의 약 80%인 9mg의 아연이 함유되어 있다. 통곡물 퀴노아...30%인 마그네슘 118mg이 들어 있다. 콩 렌틸콩, 병아리콩, 그리고 검은 콩과 같은 단어들은, 특히 철분과 칼륨의 좋은...
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면역 체계 건강을 약화시키는 6가지 식습관 2023.06.04해당카페글 미리보기
나트륨 섭취량은 하루 3,440mg으로 추정됩니다.78 미국인의 나트륨 소비량의 약 70%는 식당, 사전 포장 및 가공 식품에서 나옵니다.9 따라서 나트륨 섭취를 억제하는 가장 좋은 방법은 고도로 가공된 제품을 제한하는 것입니다. 통조림 수프와 칠리 훈제...
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최고의 암 퇴치 식품 6가지...그 효능 분석 2024.06.18해당카페글 미리보기
D 섭취량이 적고 겨울철에 수술을 받았던 환자들은 5년 생존율이 23%에 불과했다. 최근의 연구 결과에 비추어 볼 때 많은 연구자들은 비타민D 하루 섭취 권장량인 400IU는 너무 낮다고 생각한다. 존스 홉킨스대의 윌리엄 G. 넬슨 박사는 "비타민D 하루...
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건강정보> 암 예방, 자주 먹어야 할 식품 10 2023.04.05해당카페글 미리보기
데 도움이 될 수 있다. 14개의 연구에 대한 메타분석에 따르면 콩류 섭취가 증가하는 것과 대장암에 걸릴 위험이 낮아지는 것...연구에서는 콩 섬유질이 많이 든 음식을 먹은 사람들이 하루 섬유질 섭취량을 충족시키지 못한 사람들보다 유방암에 걸릴...
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암 예방, 자주 먹어야 할 식품 10 2023.07.17해당카페글 미리보기
데 도움이 될 수 있다. 14개의 연구에 대한 메타분석에 따르면 콩류 섭취가 증가하는 것과 대장암에 걸릴 위험이 낮아지는 것...연구에서는 콩 섬유질이 많이 든 음식을 먹은 사람들이 하루 섬유질 섭취량을 충족시키지 못한 사람들보다 유방암에 걸릴...
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암 예방을 위해 자주 먹어야 할 식품 10 2023.03.31해당카페글 미리보기
데 도움이 될 수 있다. 14개의 연구에 대한 메타분석에 따르면 콩류 섭취가 증가하는 것과 대장암에 걸릴 위험이 낮아지는 것...연구에서는 콩 섬유질이 많이 든 음식을 먹은 사람들이 하루 섬유질 섭취량을 충족시키지 못한 사람들보다 유방암에 걸릴...
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혈압을 낮추는 13가지 효과적인 방법 2023.05.17해당카페글 미리보기
일일 섭취량(DV)의 5% 이하인 반면, 20% 이상 함유된 식품은 높은 것으로 간주됩니다. 모든 사람이 고나트륨 식단을 섭취하여 고혈압에 걸리는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 나트륨에 더 민감합니다. 나트륨에 민감하지 않은 사람들은 종종 체액을 유지...
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암 예방, 자주 먹어야 할 식품 10 2023.04.02해당카페글 미리보기
데 도움이 될 수 있다. 14개의 연구에 대한 메타분석에 따르면 콩류 섭취가 증가하는 것과 대장암에 걸릴 위험이 낮아지는 것...연구에서는 콩 섬유질이 많이 든 음식을 먹은 사람들이 하루 섬유질 섭취량을 충족시키지 못한 사람들보다 유방암에 걸릴...
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암 예방을 위해 자주 먹어야 할 식품 10 2023.03.31해당카페글 미리보기
데 도움이 될 수 있다. 14개의 연구에 대한 메타분석에 따르면 콩류 섭취가 증가하는 것과 대장암에 걸릴 위험이 낮아지는 것...연구에서는 콩 섬유질이 많이 든 음식을 먹은 사람들이 하루 섬유질 섭취량을 충족시키지 못한 사람들보다 유방암에 걸릴...