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거꾸로 매달리기가 무릎,허리등 관절에 좋은 건가요? 2012.01.18해당카페글 미리보기
혼자 생각에 무릎,허리등의 관절 압박을 잠시 풀어주는 효과가 있을 것 같아 2~3분 매달려 봤습니다. 매달리기 때문인 지,혹은 다른 운동이 과했던 지는 잘 모르겠지만 그 뒷 날부터 무릎,허리,어깨등의 관절이 아파서 약 일주일간 헬스를 쉬었습니다...
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운동과 휴식의 중요성 2012.07.08해당카페글 미리보기
트레이닝이 효과적으로 이루어지지 않게 된다. 또한 이렇게 과다한 부하의 트레이닝을 하면 건과 인대가 부상당할 위험이 크다...주어지도록 홀드 잡는 위치를 변경해 실시한다. 반복운동 방법 반복 트레이닝 방법은 무산소성 근 지구력을 개선하여 최대...
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척사대회 (윷놀이) - 정월 대보름 고유명절 2023.02.14해당카페글 미리보기
아무리 기력이 쇠해졌다고해도 이해가 되지 않았습니다. 하지만 매달리기만 해도 몸에 엄청 긴장이 주어져서 분명한 운동효과는 있습니다. 그리고 전에는 하지 못했던 근육 운동인 딥스와 레그레이즈를 부상위헙 없이 할 수 있는 값어치가 분명이 있습니다...
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하지정맥류 예방에 좋은 '거꾸로 매달리기' 2007.01.24해당카페글 미리보기
혈액이 고여 통증이 오는 하지정맥류가 오기 쉬운데 이때에도 거꾸로 매달리기가 효과적이다. 어릴적 운동장 철봉에서 거꾸로 매달려본 세상은 무척이나 새롭고 신기했습니다. 거꾸로 매달리기는 우리 몸에도 신비하고 놀라운 효과를 주는 운동입니다...
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불안의 정의 2023.07.02해당카페글 미리보기
일체의 운동을 중지하거나 직장을 그만두는것)를 수반하게 된다. 3) 다코스타는 전쟁이라는 극단적인 상황과 생사 과사의 경계에서 엄청난 공포감을 느낀 군인들이 극도의 불안증상을 보인다는 의견을 내놓으며 이를 다코스타 중후군 또는 군인의 심장...
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죽도록 매달리기 2009.06.04해당카페글 미리보기
편 자세 그리고 버티컬 벤치와 바를 이용한 자세 중 무엇이 더 나은 방법인지 알려주세요. A : 특정 근육무리에 어떤 운동이 가장 효과적이라고 말하기는 어렵다. 특히 근육을 발달시키기 위해선 다양한 자극이 중요하다는 점에서 더욱 그렇다. 그러나...
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고혈압에 좋은 운동 2012.11.08해당카페글 미리보기
아령, 매달리기 등 갑자기 힘을 쓰는 운동은 위험하므로 피해야 하지만, 너무 가벼운 운동도 도움이 되지 않는다. 무거운 중량을 들어 올리는 헬스의 경우 혈압을 상승시키기 때문에 고혈압 환자분들이라면 피해야 하지만 근육량을 증가시켜주면 혈압을...
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하체 발달을 위한 매달리기 트레이닝 2019.03.19해당카페글 미리보기
매달려 레그 컬을 실시해 하체 전체를 자극하자. BY ANDREW GUTMAN 서스펜션 트레이너를 활용하면 맨몸으로 하는 평범한 레그 컬의 운동효과가 배가된다. 근육도 더 동원되고, 가동 범위도 넓어진다. “하체의 다양한 근육을 동시에 자극하고 싶다면...
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악력운동방법~ 2009.07.07해당카페글 미리보기
체력운동을 준비 해왔었다. 물론 처음에는 시행착오도 많이 격어보고 여기 게시판에서 모자란점은 전부 훑어보고 실제 적용도 해보았었다. 내가 특별히 체력이 뛰어난 사람도 아니라서 나름 연구도 많이 해보고 여러가지 방법을 실행해본걸 적어보기로한다...
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혈압 낮추려면, 매일 8분씩 '이것'하면 돼 2023.07.16해당카페글 미리보기
등척성 근력운동은 근육은 수축하지만, 근육의 길이는 변하지 않는 운동이다. 철봉 오래 매달리기, 플랭크, 브릿지 등이 등척성 근력운동이다. 혈압을 낮추는 효과가 좋은 등척성 근력운동은 실천하기도 쉽다. 위 연구에서 연구팀이 실험 참가자에게 요구...