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걷기만으로 충분? 다리 근육의 변화는? 2023.11.06해당카페글 미리보기
좋다. 다만 근력 운동은 근육이 쉴 시간을 주기 위해 매일보다는 일주일에 2~3회가 적당하다. 아파트에 거주할 경우 걷기 운동을...몸에 흡수가 잘 되는 음식을 꾸준히 먹는 것이 도움이 된다. 운동을 1시간 했다는 만족감에 잠 잘 때까지 앉거나 누워...
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빨리 걷기 VS 걷기, 얼마나 큰 차이가 있을까? 2023.10.19해당카페글 미리보기
걷는 것이 좋다. 발은 뒤꿈치부터 닿게 하고 앞꿈치로는 지면을 차듯이 전진해야 한다. 게다가 바쁜 현대인들에게 하루에 1시간 이상의 운동 시간을 확보하는 것은 쉽지 않은 일이다. 막연히 1만보를 걷기보다는 10분이라도 제대로 된 운동을 하는 것이...
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나이들수록 무서운 ‘치매’… ‘5가지’ 습관으로 막는다 2024.07.05해당카페글 미리보기
걷기 중심으로 매일 30분의 유산소 운동, 일주일에 세 번 정도 가벼운 근력 운동을 반복했다. 스트레스를 줄이기 위해 매일 1시간 호흡법, 명상, 요가 혹은 스트레칭 관련 수업을 들었으며 참가자와 배우자가 함께 일주일에 세 번, 1시간씩 정신 건강...
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걷기만으로 충분? 다리 근육의 변화는? 2023.11.03해당카페글 미리보기
좋다. 다만 근력 운동은 근육이 쉴 시간을 주기 위해 매일보다는 일주일에 2~3회가 적당하다. 아파트에 거주할 경우 걷기 운동을...몸에 흡수가 잘 되는 음식을 꾸준히 먹는 것이 도움이 된다. 운동을 1시간 했다는 만족감에 잠 잘 때까지 앉거나 누워...
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맨발 걷기 효능·효과, 어디까지일까 2023.10.03해당카페글 미리보기
주변을 1시간 걷는다. 하루 평균 3시간 정도 걷는다. 걸을 땐 손에 생수 한 병을 들고 나가는데, 소금을 한 숟가락 넣는다. 간간...생수 4명 정도 마시는 것 같다. 보폭과 속도, 걸음걸이는 걷기 전 맨손 체조를 한다. 걸을 땐 시선을 1~2m 앞에 둔다...
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맨발걷기 800일 2023.12.11해당카페글 미리보기
인자 열심히 걸어 치매만 안걸리면 되는거여 지금죽어도 여한이 없는디 오래살까봐 걱정이여" "십년은 젊어보이세요 매일 걸으시면 치매도 안걸리고 건강하실꺼예요" 어르신에 살아온 이야기를 들으며 걸은 1시간 20분 어른으로 지켜가는 품워있는 삶을...
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맨발 걷기 열풍 2023.09.24해당카페글 미리보기
주변을 1시간 걷는다. 하루 평균 3시간 정도 걷는다. 걸을 땐 손에 생수 한 병을 들고 나가는데, 소금을 한 숟가락 넣는다. 간간...생수 4명 정도 마시는 것 같다. 보폭과 속도, 걸음걸이는 걷기 전 맨손 체조를 한다. 걸을 땐 시선을 1~2m 앞에 둔다...
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맨발 걷기하는데 뱀이... 2023.09.17해당카페글 미리보기
짜증나 못하겠더라구요. 늦은 밤 산 위 공원은 사람도 드물고, 담배 피우는 사람은 더더욱 없어 즐겁게 걷기 운동을 하고 있죠. 매일 맨발 1시간, 신발 1시간을 하고 있습니다. 며칠전에는 제법 커다란 가재가 기어가더니, 오늘은 1m는 족히 넘어 보이는...
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책소개 - 맨발 걷기가 나를 살렸다 - 박동창 - 국일미디어 출판 - 2023.10.17해당카페글 미리보기
첫날 너무 좋은 기운을 받았습니다. 그다음부터 11월 9일 수술 전날까지는 매일 명봉산을 올랐습니다. 명봉산은 황토길이라 좋긴 한데, 승용차로 25분, 버스로 1시간 정도 가야 해서 이후로는 어쩌다 한 번씩 다녀오고 주로 동네 뒷산을 가게 되었어요...
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맨발걷기의 기적 2023.09.08해당카페글 미리보기
연수를 마친 다음 날 토요일 오전 약 1시간 반 정도 맨발 산행을 하였더니 그 날 밤 부인으로부터 “당신 어떻게 이렇게...이야기는 이제 하나의 전설이다. 그 이후, 저자의 「맨발걷기 숲길 힐링스쿨」에 나와 맨발로 걸은 날 밤 그동안 그렇게 꿰이지를...