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맨몸운동 시작한 헬린이 식단 질문 좀 받아주세요 2020.04.18해당카페글 미리보기
먹고 구운계란 끼니먹은 후 1개씩 총 하루 3개 닭가슴살 먹을 예정.. 질문1 운동하는 사람들 보면 노른자 빼고 흰자만 먹던데 저는 몸무게 늘리면서 근육도 같이 늘려야 되는데 저도 그렇게 해야 되나요?? 질문2 닭가슴살도 운동 후에 먹어볼려고 하는데...
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제 식단을 맨몸운동을 한다면 단백질 보충제가 필요할까요? 2010.09.23해당카페글 미리보기
한공기 + 닭가슴살125g + 김 점심 분식집 밥(제육덮밥, 오징어덮밥, 김치볶음밥 이런것) 저녁 바나나1 + 삶은달걀4개(노른자2개...기초대사량이 딸려서 그런지 78까지 찌고 더이상 안빠집니다 운동은 헬스장에서의 웨이트는 아니지만 월, 화, 금, 토(맨몸...
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[8일차 - 맨몸 운동] 2015.10.21해당카페글 미리보기
볶음밥. 참외. 종합비타민. 오메가3 * 12:00 현미잡곡밥. 닭가슴살 큐브. 게이너2 * 16:00 게이너2 * 18:00 사과 * 20:00 우둔살...니즈 신속 파악 * 축성골격(골학 및 관절학) [오늘 운동] * 근막이완 / 스트레칭 * 원레그 데드리프트 / 짐볼 와이레이즈...
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[2일차] 맨몸운동 2015.10.15해당카페글 미리보기
07:30 게이너 2스쿱 +물 300ml 08:30 바나나1개 +종합비타민 + 오메가3 + 기타영양제 09:00 아침식사: 닭가슴살 60g +사과 120g 12:00 점심식사 : 닭가슴살 140g +고구마 3개 200g +오이 80g +방울토마토 70g 14:00 운동전 : 게이너 2스쿱 +물 300...
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온몸 적실 맨몸 운동 2014.05.01해당카페글 미리보기
엘리트 수준, 6회만 넘겨도 제법 괜찮은 수준의 코어다. 모든 운동은 복부를 타이트하게 유지하며 실시하는 것이 포인트. 월클...두 팔을 사용해 몸 앞부분을 벽으로 가까이 이동한다. 3 벽에 가슴과 배를 밀착하고 물구나무서기 자세를 취한다. 4 다시 팔...
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온몸 적실 맨몸 운동 2014.03.05해당카페글 미리보기
엘리트 수준, 6회만 넘겨도 제법 괜찮은 수준의 코어다. 모든 운동은 복부를 타이트하게 유지하며 실시하는 것이 포인트. 월클...두 팔을 사용해 몸 앞부분을 벽으로 가까이 이동한다. 3 벽에 가슴과 배를 밀착하고 물구나무서기 자세를 취한다. 4 다시 팔...
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온몸 적실 맨몸 운동 2014.10.27해당카페글 미리보기
엘리트 수준, 6회만 넘겨도 제법 괜찮은 수준의 코어다. 모든 운동은 복부를 타이트하게 유지하며 실시하는 것이 포인트. 월클...두 팔을 사용해 몸 앞부분을 벽으로 가까이 이동한다. 3 벽에 가슴과 배를 밀착하고 물구나무서기 자세를 취한다. 4 다시 팔...
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맨몸운동만 하던 초보입니다. 본격적으로 운동을 하려하는데 질문사항이 있습니다 도와주세요!! ㅠㅠ 2014.03.24해당카페글 미리보기
답변해주시면 너무 감사하겠습니다 우선, 1. 제 키는 172고 몸무게는 70kg입니다. 똥배나온 체형은아니고 맨몸운동을 꾸준히 했어서 가슴이 좀 나와있고 복근도 힘주면 어느정도 보이는 전반적으로 약간 중배엽같은 체형이라고 친구들이 그러던데요, 제가...
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맨몸운동 루틴 질문좀요 2020.12.26해당카페글 미리보기
고민중입니다 고민중인 루틴은 1. 3분할 1일차 등운동 : 풀업만 세트당 MAX + 네거티브까지 포함해서 풀업만조짐 2일차 가슴운동 : 푸쉬업 max +딥스max = 갯수 목표치를 세워놓고 세트수늘려서 달성 3일차 하체운동 : 맨몸 스쿼트max + 런지max = 이것도...