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옆구리살 정복, 맨몸운동 2017.12.18해당카페글 미리보기
봐요! 맨몸운동으로 어렵지 않은 동작이랍니다~ 복근을 빨리 만들기 위해서는 충분한 근력운동 후 유산소 운동을 해주시고, 자연식 위주의 식단을 해준다면 더욱 빠르게 효과를 볼 수 있답니다. 원한다면, 원하는 만큼 노력을 해줄 것! 여성분들이 근력...
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맨몸으로 뱃살빼기 8분운동 2012.01.02해당카페글 미리보기
맨몸으로 뱃살빼기 8분운동 안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 2012년 새해가 되었습니다. 모두 새해 복 많이 받으시고 한해 동안 건강하고 좋은 일만 있으세요^^ 연말 동안 잦은 술자리 모임 때문에 늘어난 살 때문에 고민이 많으시죠...
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허리 라인을 가늘게 만드는 맨몸 운동 5가지 2020.02.08해당카페글 미리보기
만드는 맨몸 운동 5가지를 소개합니다. 1. 트위스트 매트에 엉덩이를 대고 앉아서 시작하고, 복부 앞에서 손을 모아주세요. 그리고 다리를 붙여서 공중으로 살짝 띄우고, 무릎을 구부리며, 상체를 뒤로 살짝 젖힙니다. 그런 다음 몸의 균형을 잡으면서...
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운동 및 다이어트 질문입니다 (인바디첨부) 2023.02.25해당카페글 미리보기
헬스장가도 몸도 못다루는 형편이라 운동능력은 정자세1회기준 맨몸스쿼트 43 푸쉬업 15 풀업 0(말이 0개지 풀업밴드 젤 강한걸...올라가고 맨몸으로하면 진짜 한 2cm살짝올라가고못올라가요 어깨가너무아파여 마치 골격구조가 불가능하다는느낌;;; 예를...
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[영상] 맨몸운동의 끝판왕 Bar brothers의 Killer Workout 루틴 2탄 2013.06.28해당카페글 미리보기
없이 할 수 있는 맨몸운동의 대가들이 알려주는 올 여름 마지막 킬러 워크아웃 루틴. 가슴, 복근, 어깨, 코어, 하체, 상체의 순서로 진행되며, 맨몸운동으로 할 수 있는 최고 난...이도들로 구성되어 있습니다. 너무 힘들어서 안되는 건 각 운동 당 갯수를...
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이번부터는 맨몸운동 편으로 가볼까 함니다.. 2013.06.21해당카페글 미리보기
대퇴사두근(quadriceps), 둔근(gluteus) 엎드려서 다리는 어깨너비 1.5배로 벌림니다 왼손과 오른발을 앞으로 내디디며 푸시업...한가지식 올릴께요..^^ 기구 운동이 아닌 맨몸 운동으로 가보려구요..ㅋㅋㅋ 운동에 관심 있으신 분들 글구 혹시나ㅋㅋㅋ 저...
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집에서 맨몸 운동 시작해보려 합니다. 1일차. 2021.08.16해당카페글 미리보기
원래 그런건지.. 헬스장은 살면서 가본날 합하면 일주일도 안되네요ㅜㅜ 첫날 푸쉬업 정자세 30개 3세트 내일부터는 이두 어깨 운동도 할려고 합니다 일단 한달후 1년후가 궁금합니다 첫날부터 김칫국인지 이종에 다른분들 보니 올릴 엄두도 안나면서 반대...
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맨몸운동의 한계인걸까요?? 2017.07.14해당카페글 미리보기
꽤나 오랫동안 맨몸운동을 하고 있는데요. 키 180에 몸무게 80 나갑니다. 최근에 좀 강도를 올리고 있는데 이게 나이를 먹은건지...헬스할때처럼 잘 늘질 않는군요. 운동순서가 풀업 9개 딥스 22개 어깨푸쉬업 12개 20초씩 쉬면서 연속으로 하고 갯수는 좀...
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맨몸 운동에 분할이 필요할까요? 2019.05.15해당카페글 미리보기
곳에 집중하지 못해 좋지않다 라는 말도 있고 그런데 어떤사람은 맨몸운동은 아무리 해도 무리가 안된다고 하고 어떤 사람은 예를 들어 하루에 스쿼트 1000개 푸쉬업(가슴) 500개 풀업(어깨,등) 200개 이렇게 하면 몸에 무리가 가서 좋지않다고 하는데...