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맨손 헬스// 부위별 살빼기 운동 2006.05.31해당카페글 미리보기
간단한 맨손헬스로 슬림하고 날씬한 몸매를 만들어서 자신있는 몸매와 옷차림을 연출 하자. 고민거리 팔뚝살 일명 '날개'라고...못 꾸고, 반팔도 옷태가 안 난다. 팔뚝의 살 줄이는 건강운동법은 의자이용법, 그리고 누워서 하는 방법등이 있다. ◇ 의자를...
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맨손운동으로도 충분한가요? 2011.08.04해당카페글 미리보기
50개 하고 10키로짜리 아령으로 덤벨컬 20개씩 5세트 해줍니다. 가슴쪽은 푸쉬업 50개씩 4세트 해준다음, 평행봉 50개씩 하는데...근육질 몸매키우는게 목표입니다. 음 헬스하는 목적은 운동능력을 늘리는 것..(ex,점프력,순발력,달리기속도 증강) 또 체력...
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온몸 근육 찢어 놓는 남자 맨손 운동법 4가지.swf 2016.07.05해당카페글 미리보기
3. 넓고 튼튼한 가슴 만들기 운동 밋밋한 가슴보다는 근육이 있는 가슴이 옷 태도 이쁘고 더 건강해 보이는데요. 사실 가슴 근육은 조금만 생겨도 운동한 티가 팍팍 나고 체격이 건장해 보일 수 있습니다. 위 가슴과 아래 가슴, 옆 가슴별로 나눠서 운동...
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운동의 질이 높아지는 바디공식 3중받침 푸쉬업바 2022.11.09해당카페글 미리보기
않아 부상 예방 및 근육 발달에 큰 도움 가슴운동 외 어깨 및 팔의 근육들을 발달 EVA 재질로 굳은살 방지 및 최고의 그립감...집에서 홈트레이닝 할려고 푸쉬업바를 구매했어요~ 맨손으로 하면 손목 각도가 제대로 안나와서 가슴 끝까지 먹지 않아 운동...
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♩.절대남자-가슴운동 / 싸이먼의 W.C 트레이닝 2011.09.15해당카페글 미리보기
가슴이 자극되는 것을 느껴야 함 *.TIP : 밴드가 없을 시 스타킹이나 레깅스로 대체 가능. 또는 맨손으로 정확한 자세를 따라하는 것만으로도 가슴 운동 효과 ▶.STEP / 5. 플라이(Fly) 동작 #2 (쇄골섬유운동) 1. 등과 허리를 편 상태에서, 밴드를 발로...
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맨손운동 3분할계획입니다 고수님들 꼭좀 충고해주세요 2006.08.27해당카페글 미리보기
신체부위 운동종목 세트 횟수 월,목 가슴 푸샵(어깨너비) 3 30 푸샵(와이드) 3 30 삼두 푸샵(다이아몬드) 2 20 벤치 딥스 2 20...훈련법? 추감기 3 5 일 휴식 일년간 해외에 나가있어 부득이하게 맨손으로만 운동할 상황이 생겼습니다 그래서 3분할로 계획...
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[맨손헬스] 부위별 살빼기 운동 2010.08.19해당카페글 미리보기
간단한 맨손헬스로 슬림하고 날씬한 몸매를 만들어서 자신있는 몸매와 옷차림을 연출 하자. 고민거리 팔뚝살 일명 '날개'라고...못 꾸고, 반팔도 옷태가 안 난다. 팔뚝의 살 줄이는 건강운동법은 의자이용법, 그리고 누워서 하는 방법등이 있다. ◇ 의자를...
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[맨손헬스] 부위별 살빼기 운동 2008.10.05해당카페글 미리보기
간단한 맨손헬스로 슬림하고 날씬한 몸매를 만들어서 자신있는 몸매와 옷차림을 연출 하자. 고민거리 팔뚝살 일명 '날개'라고...못 꾸고, 반팔도 옷태가 안 난다. 팔뚝의 살 줄이는 건강운동법은 의자이용법, 그리고 누워서 하는 방법등이 있다. ◇ 의자를...
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집에서 근육만들기 - 맨손운동 (딥스) 2008.01.13해당카페글 미리보기
평행봉에서 실시하는 팔굽혀펴기 형식의 운동으로서 삼두, 가슴, 어깨등을 발달시킬 수 있습니다. 상체를 수직으로 하면 삼두...붙여 서 실시해도 됩니다. 모래주머니 착용, 배낭에 원판을 넣어서, 벨트 체인에 원판을 걸어서 착용하여 실시하면 운동강도...
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맨손운동질문이요~!!!! 2007.03.10해당카페글 미리보기
맨손운동은 매일해도 괞찮다고 들었는데요 제가 이두나 삼두할때는 (고 3이라보니시간이없음)헬스장에 안가고 집에서 웨이트 하거든요?? 팔굽혀펴기로 가슴한다음 아령으로 이두나 삼두를하거든요?? 아령을 들었을경우 2틀을 쉬워줘야하는데 맨손운동은...