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(광고아님/운동TIP임!)안냐세여 여성전용 헬스클럽 뜨레이넌데여~~ 2011.06.01해당카페글 미리보기
팔→목 이렇게 해주시면되요 스트레칭도 이것저것 하는것보단 이렇게 순서대로 하시는게 더 효과적이에요 스트레칭 후! 유산소 15~40분 하세용! 다욧트,근육,체력...etc.....모두다! 웨이트필요로 하시는거 아시죵? (유산소만 하면 살안빠져요....) 처음에...
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[토] 뱃살빼기 최고의 운동- 순환운동 중심으로 전신 다이어트 운동! 2007.07.14해당카페글 미리보기
운동은 기구를 쓰지 않기에 다소 저강도랍니다. 때문에 총 30분을 하시고 이어서 파워워킹이나 에어로빅을 20여분 이상 더 해주시면 좋답니다. ^^ 자!! 토요일을 박살내고 내일은 푹~~~~~~~~~ 쉬어주세요^^ 내일은 드시고픈 것을 드시되 과식만은 마시고...
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운동기구, 내몸에 맞아야 '보약' 2003.01.16해당카페글 미리보기
해도 운동강도가 낮다 싶으면 기구의 경사도를 높여 운동강도를 늘리거나 아령(0.5~3㎏)을 들고 걸으면 된다. 걷기운동의 횟수는...준비운동은 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 등 관절부위를 위주로 가볍게 워밍업을 하거나 스트레칭을 한다. 트레드밀로...
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건대 B 필라테스 체형측정장비 세팅 "라이브라이프(주)" 2023.10.06해당카페글 미리보기
소도구, < 목, 어깨 바디 마사지 적외선 마사지 > https://s.click.aliexpress.com/e/_DDmNoqf 21.2US $ 39% OFF|(with Gift Box) JinKaiRui U Shape Electrical Shiatsu Back Neck Shoulder Body Massager Infrared Heated Kneading Car/Home Massage...
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요즘 운동할 시간없으시죠? 그래도 틈틈이 이정도는 해주세요. 머리가 잘돌아가게 하는 각종 스트레칭 및 맨몸운동 2011.02.08해당카페글 미리보기
복근을 골고루 단련하기에 좋음 발고정하는기구가 없이도 맨땅에서도 얼마든지 허리에 무리안가고 가능 맨몸스쿼트(힌두식...무릎 완전히 펴면 딱딱소리날수도 숄더 슈러그, 숄더 스트레칭 앉아서 공부할때도 틈틈히 해주세염 현대인들, 특히 수험생들은...
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화,목 기구 오후반 마스터 전보정 심사레포트 2019.11.23해당카페글 미리보기
어깨 매트운동법 보다 강화된 동작들로 몸의 근력을 더 강화할수있게 하였고, 뭉침 목결림등을 개선하는 운동법과 고관절과 햄스트링 스트레칭과 강화하는 운동법으로 다리를 이완시켜주었고, 다른 부분의 근육 운동으로 평소에 안쓰는 근육을 사용하면서...
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(20분 홈트레이닝)기구가 필요없는 운동 2007.02.03해당카페글 미리보기
있습니다. 기구가 필요없는 운동 운동 세트 반복수 맨손 스쿼트 2 15 사이드 런지 2 10 양쪽으로 거꾸로푸쉬업 2 10 푸쉬업 2 10...컨센트레이션 컬 2 10 크런치 2 15 운동방법: 이 운동들을 한 세트로 한다. 운동과 운동 사이에 쉬지 말고 하라. 한 세트...
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요즘 운동할 시간없으시죠? 그래도 틈틈이 이정도는 해주세요. 머리가 잘돌아가게 하는 각종 스트레칭 및 맨몸운동 2011.02.08해당카페글 미리보기
복근을 골고루 단련하기에 좋음 발고정하는기구가 없이도 맨땅에서도 얼마든지 허리에 무리안가고 가능 맨몸스쿼트(힌두식...무릎 완전히 펴면 딱딱소리날수도 숄더 슈러그, 숄더 스트레칭 앉아서 공부할때도 틈틈히 해주세염 현대인들, 특히 수험생들은...
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간단 기구 활용 부부 운동법 2008.03.09해당카페글 미리보기
운동기구를 들여놓는다고 운동이 절로 되는 것은 아니다. 건강을 위해 운동을 시작하기로 결심했다면, 매일 매일의 생활습관도...안고 등 굴리기를 하면서 하루를 시작한다. 간단한 스트레칭도 긴장된 근육을 풀어주는 데 도움이 된다. 화장실에 앉아 있을...
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간단 기구사용 부부 운동법 2011.06.29해당카페글 미리보기
운동기구를 들여놓는다고 운동이 절로 되는 것은 아니다. 건강을 위해 운동을 시작하기로 결심했다면, 매일 매일의 생활습관도...안고 등 굴리기를 하면서 하루를 시작한다. 간단한 스트레칭도 긴장된 근육을 풀어주는 데 도움이 된다. 화장실에 앉아 있을...