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약해진 무릎에 도움이 되는 운동법 2023.01.23해당카페글 미리보기
아주 좋은 상태가 아니라면, 다리 앞쪽 근육인 사두근을 강화하는 운동으로 시작하는 것이 좋다. 사두근 발달에 도움이 되는 다리 들어올리기 동작은 무릎의 부담을 덜어준다. 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에...
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약해진 무릎에 도움이 되는 운동법 2024.06.18해당카페글 미리보기
아주 좋은 상태가 아니라면, 다리 앞쪽 근육인 사두근을 강화하는 운동으로 시작하는 것이 좋다. 사두근 발달에 도움이 되는 다리 들어올리기 동작은 무릎의 부담을 덜어준다. 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에...
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약해진 무릎에 도움이 되는 운동법 2023.01.21해당카페글 미리보기
아주 좋은 상태가 아니라면, 다리 앞쪽 근육인 사두근을 강화하는 운동으로 시작하는 것이 좋다. 사두근 발달에 도움이 되는 다리 들어올리기 동작은 무릎의 부담을 덜어준다. 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에...
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약해진 무릎에 도움이 되는 운동법 2023.01.20해당카페글 미리보기
아주 좋은 상태가 아니라면, 다리 앞쪽 근육인 사두근을 강화하는 운동으로 시작하는 것이 좋다. 사두근 발달에 도움이 되는 다리 들어올리기 동작은 무릎의 부담을 덜어준다. 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에...
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약해진 무릎에 도움이 되는 운동법 2023.01.23해당카페글 미리보기
아주 좋은 상태가 아니라면, 다리 앞쪽 근육인 사두근을 강화하는 운동으로 시작하는 것이 좋다. 사두근 발달에 도움이 되는 다리 들어올리기 동작은 무릎의 부담을 덜어준다. 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에...
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무릎통증 있으신 분들 필독해주세요! 2023.06.06해당카페글 미리보기
연관되어 있어요. 퇴행성관절염, 연골연화증, 거위발건염 장경인대 증후군 등등 질환명은 다르지만 원인은 비슷합니다. 안좋은 자세로 인해 코어근육과 엉덩이 근육이 약해지면, 고관절이 불안정해질 수 있어요. 이 때 무릎이 받는 스트레스가 올라가고...
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학부모님께 무릎꿇고 빌었습니다..이게맞는건가요.. (긴 글 주의) 2023.05.15해당카페글 미리보기
넘게 무릎 꿇고 빌라며 소리 지르고 가셨던 일이 있었습니다. -당시 상황 녹음본 일부 링크입니다. 신상 유추 가능 부분 모두 지우고, 음성 변조 하였습니다. 중간 중간 매끄럽지 않은 점 양해부탁드립니다. 내용 바뀌는 편집은 전혀 없습니다. https...
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혹시 이 자세 무릎에 많이 안좋은 자센가요? 2019.08.18해당카페글 미리보기
침대에 엎드린자세요!!! 무릎이랑 침대랑 똑같이 일직선으로 뻗거나 저렇게 무릎 굽히는 자세요 혹시 무릎에 안좋은 자세인가여....??!
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허리 디스크에 좋은 운동, 허리 디스크에 안좋은 운동 2023.06.16해당카페글 미리보기
바른자세도 운동해야 겠습니다. 허리 디스크에 좋은 운동 - 엎드려 상체 들어올리기 - ①단계 바닥에 엎드립니다. 팔은 옆구리에 붙이고 고개는 편안하게 합니다. 숨을 들이마시고 내쉬면서 몸에 힘을 완전히 뺍니다. 반복하며 점점 힘을 더 빼 나갑니다...
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무릎에 안좋은 행동들 2010.09.10해당카페글 미리보기
발생할 수 있다고 합니다. 장시간 같은 자세로 서서 일하시는 분들은 틈틈이 무릎과 발목 돌리기 등 스트레칭을 해주시거나...무작정 운동을 하다가 무리하게 하다가 무릎 관절이 안 좋은 것이 더 악화될 수 있으니 무릎 관절을 위해 운동을 하신다면 병원...