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요가, 물구나무서기 효과와 원리 2021.03.05해당카페글 미리보기
위 내용을 삭제하지 마세요!! 아래 선 아래에 게시글을 올려주세요 --------------------------------------- 물구나무서기 건강한 신체에 평온한 마음이 깃든다. 실제로는 요령만 터득하면 누구나 할수있는 재미난 물구나무 서기를 소개합니다. 수승화강...
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단순하지만 무시 못할 '물구나무 서기'의 엄청난 효과 2021.05.19해당카페글 미리보기
단순하지만 무시 못할 '물구나무 서기'의 엄청난 효과 실내에서 아무런 도구없이도 할 수 있는 대표적인 운동으로 물구나무서기가 있다. 단순히 거꾸로 서있기 때문에 운동으로 생각하지 않는 사람들이 많다. 하지만 물구나무서기는 생각보다 운동효과가...
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【 기계체조 】머리대고 물구나무 서기 2008.04.22해당카페글 미리보기
머리 대고 물구나무서기 수업사례 대림중학교 유창완 Ⅰ. 수업의 배경 및 목적 기계 체조에서 마루 운동은 뜀틀 운동이나 철봉 운동에 비해 부상의 위험이 적으면서도 근력과 유연성, 조정력을 기를 수 있는 효과적인 운동이다. 체육관이 없는 일선학교...
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중력 거슬러 근력 기르는 ‘물구나무서기’의 효과 2018.09.26해당카페글 미리보기
▶ 아무런 도구와 장비 없이 좁은 공간에서도 할 수 있는 효과적인 운동을 꼽는다면, ‘물구나무서기’도 그 중 하나일 것이다. 거꾸로 서는 것만으로 중력을 온몸으로 거스르는 기분을 만끽할 수 있는 물구나무서기의 다양한 효과에 대해 알아보자. 중력...
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하루 두세번 물구나무 서기를 하자! 2007.08.26해당카페글 미리보기
마친 정보만을 저는 권해드린답니다. 허나 의학적으로 따지실 분은 이쯤에서 돌아 가시길... 오늘 말씀드리고 싶은것은 물구나무 서깁니다. 제 기억으론 고딩때 이후로 물구나무를 선 기억이 없을 정도... 제 상식과그동안 주워들은것 종합해 본 결과 하루...
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영적 물구나무서기 2015.02.11해당카페글 미리보기
영적 물구나무서기 프란치스코 교황님의 등장이후 전 세계 교구나 수도회마다 변화와 쇄신을 위한 각고의 노력을 다하고 있습니다. 저희 살레시오회 같은 경우도 로마 본부로부터 꾸준히 행동지침이 내려오는데, 자주 등장하는 단어가 변화, 쇄신, 회개...
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강추! 물구나무서기 2004.09.30해당카페글 미리보기
물구나무 서기 행법 ① 무릎을 꿇고 앉아서 손깍지를 끼고 손과 팔꿈치가 정삼각형이 되게 하여 바닥에 댄다. ② 정수리를 바닥에 대고 깍지 낀 손바닥으로 머리를 감싸듯이 한다. ③ 엉덩이를 들고 발로 차며 거꾸로 선다. 완성된 자세에서 7분 정도까지...
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아사나의 왕 ~ 물구나무서기 !! 탈모에도 좋은거 아실까요? ^^ 2011.02.22해당카페글 미리보기
많은 피가 복부에 머물러 전신의 혈액이 부족하게 됩니다. 이는 머리 쪽으로의 혈액공급이 부족함을 뜻하기도 하는데 물구나무서기를 하면 혈액순환이 좋아져 탈모에 도움이 됩니다. 두 손을 '八자'로 한 후, 머리를 그 아래로 바닥에 대어 머리와 두 손이...
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물구나무서기 어떻게 해야돼나요.... 2004.03.19해당카페글 미리보기
저는 요가라이프에서 요가를 시작한지 한달이 조금 지났습니다. 얼마전 모방송에서 원정혜(체육학박사?요가박사?) 박사가 물구나무서기를 시키지않는 요가원은 가지말라고 하더라구요.그리고 가능하면 1시간에서-3시간정도 물구나무서기를 하라고...여기는...
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물구나무서기 2009.01.25해당카페글 미리보기
많은 피가 복부에 머물러 전신의 혈액이 부족하게 됩니다. 이는 머리 쪽으로의 혈액공급이 부족함을 뜻하기도 하는데 물구나무서기를 하면 혈액순환이 좋아져 탈모에 도움이 됩니다. 두 손을 '八자'로 한 후, 머리를 그 아래로 바닥에 대어 머리와 두 손이...