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[수]잘록한 허리라인, 매끈한 등라인,탄력있는 팔,업된 가슴 만들어 볼까요? -[상체집중 다이어트 운동프로그램] 2011.08.31해당카페글 미리보기
무게를 늘리세요~) * 동영상 설명 : 덤벨 플라이 (가슴운동) 3. 어깨운동 - 숄더 프레스 3세트 * 동영상 설명 : 숄더...운동) 5. 삼두운동 - 삼두 운동 3세트 * 동영상 설명 :"늘어지는 팔둑 밑 살 탄력있게 올리기" - 삼두운동 (삼두운동) 6. 복근운동...
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가슴운동 -벤치 프레스 2005.08.18해당카페글 미리보기
잡는다. ② 발은 바닥에 완전히 붙이고, 머리, 등, 엉덩이는 운동하는 동안 벤치에서 떨어지면 안된다. ③ 팔이 완전히 뻗은...바가 유두 위(2~3cm)까지 바를 서서히 내린다. ④ 바벨이 맨 밑으로 내려 왔으면 잠깐(1초~2초) 멈추었다가 젖먹던 힘까지...
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또 한자 적습니다.. ^^ 가슴운동에 대해... 2004.01.21해당카페글 미리보기
시간을 가지고.. 꾸준히 해보세요... 밑가슴 운동은 윗가슴 운동할때 경사가 반대에요... 아마도 좋은 헬스장에는 밑가슴 운동하는.... 기구가 있을거에요... 이것도 위에 것과 같이.. 저 같은 경우는 밑에 가슴운동의 경우에.. 덤벨로 합니다.. 제가...
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'자세'가 좋아야 '건강'도 좋다, 장 건강 지켜주는 기립근 강화 운동 3가지 2022.10.24해당카페글 미리보기
어깨, 가슴을 웅크린 자세로 인해 장기들이 차지할 공간이 좁아지면, 식사 후 소화가 안되거나 헛배가 부르고, 속쓰림, 신트림등의 증상이 생기게 된다. 소화가 안될 때 등을 두드리거나, 지압을 하면 괜찮아지는 것도 이러한 이유다. 때문에 근본적인...
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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2011.07.28해당카페글 미리보기
UP시키는데 소흉근을 단련하면 효과적입니다. 전거근은 소흉근 밑에 층에 있는 근육으로서 팔의 움직임에 관여하는 근육입니다...운동이 이 부위를 단련하는데 횩과적입니다. 소흉근 운동이나 전거근 운동은 따로 있는 것이 아니고 가슴운동을 하게되면...
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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2007.11.28해당카페글 미리보기
UP시키는데 소흉근을 단련하면 효과적입니다. 전거근은 소흉근 밑에 층에 있는 근육으로서 팔의 움직임에 관여하는 근육입니다...운동이 이 부위를 단련하는데 횩과적입니다. 소흉근 운동이나 전거근 운동은 따로 있는 것이 아니고 가슴운동을 하게되면...
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유승옥 가슴 운동, 밴드 없이 맨손으로 하려면 2020.01.20해당카페글 미리보기
유승옥이 소개한 운동은 스트레칭 밴드를 이용해 탄력 있는 가슴을 만드는 운동법이다. 스트레칭 밴드 하나를 허리에 걸고 양발을 벌려 스쿼트 자세를 취한 뒤 두 손으로 밴드 끝을 잡고 밑으로 강하게 끌어내리는 동작을 반복하면 된다. 유승옥은 이 운동...
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유승옥 가슴 운동, 밴드 없이 맨손으로 하려면 2021.02.11해당카페글 미리보기
유승옥이 소개한 운동은 스트레칭 밴드를 이용해 탄력 있는 가슴을 만드는 운동법이다. 스트레칭 밴드 하나를 허리에 걸고 양발을 벌려 스쿼트 자세를 취한 뒤 두 손으로 밴드 끝을 잡고 밑으로 강하게 끌어내리는 동작을 반복하면 된다. 유승옥은 이 운동...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 가슴운동 2010.09.15해당카페글 미리보기
해줄 것입니다. 가슴근육은 가슴앞면을 덮고 있는 대흉근, 대흉근 밑에 층에 있는 소흉근, 소흉근 밑에 층에 있는 전거근으로...지는데, 실제 외관상 보여지는 부분은 대흉근입니다. (가슴운동을 하게되면 대흉근과 함께 소흉근과 전거근이 같이 발달...
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가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2012.10.20해당카페글 미리보기
UP시키는데 소흉근을 단련하면 효과적입니다. 전거근은 소흉근 밑에 층에 있는 근육으로서 팔의 움직임에 관여하는 근육입니다...운동이 이 부위를 단련하는데 횩과적입니다. 소흉근 운동이나 전거근 운동은 따로 있는 것이 아니고 가슴운동을 하게되면...