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발 굳은살 쉽게 없애는 방법 2012.02.14해당카페글 미리보기
수 있는 ‘토 세퍼레이터’ 등 5가지가 비닐가방에 세트로 들어 있다. 샌들이나 하이힐을 신을 때 발 뒤꿈치가 까지지 않도록 하는 쿠션패드도 발을 보호하는 데 효과적이다. 올리브 영 스토어에서는 ‘발 까짐 케어 패드’가 6천원대에 판매되고 있다...
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봄맞이 트래킹, 걷기 연습하고 시작하세요 2023.05.06해당카페글 미리보기
가급적이면 발에 맺힌 땀을 밖으로 내보내고 방수기능이 있는 고어텍스 제품이 유용하다. 신발 뒤꿈치가 아킬레스건을 압박한다면 패드나 보호대를 발뒤꿈치 쪽에 대 자극을 줄여주도록 한다. 양말은 통풍이 잘 되고 두꺼운 등산용 양말을 준비한다. 등산...
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선천성 편평발[Congenital pes planus [flat foot]] 근골격질환 2024.06.09해당카페글 미리보기
아치 패드를 착용할 수 있습니다. 아킬레스건이 단축된 상태라면 건 스트레칭을 해야 합니다. 또한 아치 부근의 근육들을 강화해 주는 운동, 예를 들어 발가락으로 수건을 집어 옮기기, 발가락 올리기, 발가락 끝으로 걷게 하기 등 후 경골근 강화 운동을...
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보조 장비 없이 맨몸으로 오르는 암벽등반, 볼더링에 대한 모든 것 2024.05.14해당카페글 미리보기
발뒤꿈치 걸기, 브리징을 포함한다. 이러한 접근법들은 일찍 배우면 중급의 발전된 기술에 대한 자신감을 발달시킬 것이다. 준비 운동 ©Shutterstock 시작 전 준비운동은 매우 중요하다. 철저한 준비운동은 근육으로 가는 혈류를 증가시켜 근육을 더 유연...
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축구 선수 발 보호: 축구화용 고품질 깔창의 중요성 2024.05.17해당카페글 미리보기
인솔 패드 층이 있습니다. 예를 들면, N*** 축구화 중에서 최상위 브랜드인 '엘리트'급 축구화의 경우에도 깔창이 필요한 충격 흡수 기능을 제대로 제공하지 못하는 경우가 많습니다. 전문가들에 따르면 대부분의 축구화에 사용되는 표준 깔창은 최고급...
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때 밀 때 꿀팁 공유해주자 ( + 나의 때밀이 루틴) 2024.06.06해당카페글 미리보기
함 발뒤꿈치에 그냥 비누 많이 묻히고 조지기 휴 이제 얼굴이랑 머리 헹굼 머리 그냥 비단결 그자체 폼클렌징으로 얼굴 한번 씻고 바디워시 샤워타올에 묻혀서 몸 한번 쓱쓱싹싹 비누로 귀 뒤도 깨끗이 닦고 나의 목욕용품들 다 한번씩 물로 헹구고 정리...
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때 밀 때 꿀팁 공유해주자 ( + 나의 때밀이 루틴) 2024.04.29해당카페글 미리보기
함 발뒤꿈치에 그냥 비누 많이 묻히고 조지기 휴 이제 얼굴이랑 머리 헹굼 머리 그냥 비단결 그자체 폼클렌징으로 얼굴 한번 씻고 바디워시 샤워타올에 묻혀서 몸 한번 쓱쓱싹싹 비누로 귀 뒤도 깨끗이 닦고 나의 목욕용품들 다 한번씩 물로 헹구고 정리...
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발바닥이 아파요 족저근막염 2024.07.17해당카페글 미리보기
발굴기: 발뒤꿈치와 발바닥 근육을 늘리고 강화하는 데 도움이 되는 발굴기를 사용할 수 있습니다. 스트레칭: 족저근막과 발바닥 근육을 스트레칭하면 통증을 완화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 약물 : 이부프로펜이나 아세트아미노펜과...
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발바닥 티눈 원인 및 정보제거 2024.07.16해당카페글 미리보기
발뒤꿈치, 발바닥 앞쪽, 발가락 사이 등에 생기며, 통증을 유발할 수 있습니다. 원인 잘 맞지 않는 신발 착용: 발에 너무 꽉 끼거나 헐렁한 신발은 발바닥에 과도한 마찰이나 압박을 가해 티눈 발생을 유발할 수 있습니다. 잦은 걷기 또는 운동: 장시간...
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김포족저근막염, 원인과 증상 알아보고 초기 치료해요 2023.03.06해당카페글 미리보기
발생할 위험이 높게 나타납니다. 이는 나이가 들수록 발병률이 높기도 한데요. 퇴행성 변화로 인해 발뒤꿈치 쪽의 지방패드가 점차 감소하면서 발에 가해지는 충격이 잘 흡수되지 않기 때문입니다. 초기에는 통증이 심하지 않아 단순히 발에 피로가...