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발목 접질리신 분들~~ 2004.01.16해당카페글 미리보기
소개할까해서요. ------------------발목강화 운동법-------------------------------- 가장 간편하게 할수 있는 방법은 걸어...그래요 하루에 100개씩만 해도 2주일 정도 지나면 상당한 효과를 볼수 있어요. 다음은 줄넘기 하기입니다. 2단뛰기나 가위...
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롱다리되는 법 2003.08.12해당카페글 미리보기
되돌리면서 발목부터 허벅지까지 쓸어올리는 동작을 2회 반복한 후 두 팔을 머리 위로 들어올리고 오른발을 뒤쪽으로 힘껏 찬다. 뒤로 차는 발을 바꾸어 각각 10회씩 되풀이한다. 이 동작은 마찰에 의해 다리의 혈액과 임파액의 순환을 좋게 하고 다리의...
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발목운동에 대해서요... 2004.02.04해당카페글 미리보기
관둘수 없거든요. 그래서 그런데 발목 안다치게 하는 좋은 운동법 없을까여?? 집에서 매일 발목 돌려주기 50회씩 하고 있는데...하더군요.. 어떻할까여?? 제 생각은 아침에 학교가기전 줄넘기하고 학교 갔따와서 10시쯤 스트레칭 과 유산소운동(농구공...
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오병이어축구팀에서 퍼온 효율적인 수비를하는법 2011.10.19해당카페글 미리보기
강해집니다. 따로 강화시키고 싶으시면 모래주머니 를 차고 발목을 계속 움직인다거나 줄넘기운동 점프운동 많이 하시면 발목이 강해집니다. 5. 헛발질 안하는 법 : 헛발질을 많이 하는사람들을 보면은 대부분 볼이오는 속도와 방향 그리고 볼의 횐전 파악...
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발목 종아리 허벅지를 날씬하게 2003.10.12해당카페글 미리보기
날씬하게 하는 체조요법 1. 왼발은 무릎을 편상태로 똑바로 서고, 오른 다리는 무릎을 구부린 체로 허리와 직각이 되도록 앞쪽으로 들어올린다. * 오른발끝은 아래로 쭉 펴서 왼쪽 무릎옆에 두는데 왼무릎과 붙이면 안된다. 2. 오른쪽 다리를 허리높이로...
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귀차니스트 30분 운동법, 운동하기 귀찮을때 딱 30분 운동법 2007.11.15해당카페글 미리보기
운동법 가까운 공원만 나가도 산책 삼아 걷는 사람들을 많이 볼 수 있다. 그만큼 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동. 걷는 운동은 ‘파워 워킹’이라고 말할 수 있을 정도로 강도 높게 하면 쉽게 운동 효과를 높일 수 있다. 올바른 자세 잡기 운동화...
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귀챠니스트들의 딱 30분 운동법 2007.03.14해당카페글 미리보기
따라하는 요가법 1주차 몸을 일직선으로 하고 가볍게 걷기 어깨를 펴서 어깨와 엉덩이가 일직선이 되게 한 후 가슴을 내밀고 턱...비율로 병행하는 것이 적당하다. 3주차 발목에 모래주머니 차고 걷기 양쪽 발목에 각각 500g짜리 모래주머니를 차고 걷는다...
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발목펌프치료사례 2018.06.23해당카페글 미리보기
건강법” 책에서도 모든 질병치료 사례를 기술 하면서 아주 간단히 언급하고 있어 사례를 끄집어내어 여기에 옮길 필요성을 느끼지 못할 정도입니다. 그만큼 이 운동을 시작하면 가장 쉽게 체험하는 종류가 만성피로, 불면증, 변비, 하지부종 이라고 할 수...
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발목펌프운동(3) 2010.01.10해당카페글 미리보기
건강법” 책에서도 모든 질병치료 사례를 기술 하면서 아주 간단히 언급하고 있어 사례를 끄집어내어 여기에 옮길 필요성을 느끼지 못할 정도입니다. 그만큼 이 운동을 시작하면 가장 쉽게 체험하는 종류가 만성피로, 불면증, 변비, 하지부종 이라고 할 수...
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발목펌프운동(3) 2009.12.19해당카페글 미리보기
건강법” 책에서도 모든 질병치료 사례를 기술 하면서 아주 간단히 언급하고 있어 사례를 끄집어내어 여기에 옮길 필요성을 느끼지 못할 정도입니다. 그만큼 이 운동을 시작하면 가장 쉽게 체험하는 종류가 만성피로, 불면증, 변비, 하지부종 이라고 할 수...