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유산소 운동의 종류 및 종목별 준비사항 2004.11.12해당카페글 미리보기
위해 패드가 접착되어 있다. 모두 빨리 마르고 땀 흡수가 잘되는 소재로 만들어졌다. 자전거 웨어는 이런 옷을 기본으로 날이 쌀쌀하거나 바람이 부는 경우에는 옷을 겹쳐 입도록 하고, 방수복이나 재킷 등을 입으면 된다. 2) 헬멧 자전거는 항상 크고...
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◑ 조깅·등산 운동하기 좋은 ‘봄’.. 무리하면 발에 병나요 ◑ 2020.04.05해당카페글 미리보기
계단에 앞꿈치만 딛고 서서 뒤꿈치를 계단 아래로 내렸다 올렸다 하는 동작을 반복하는 것이다. 발바닥의 소근육 강화를 위해 골프공을 이용할 수 있다. 엄지발가락 밑에 골프공을 놓고 앞으로 공을 굴린 후 다시 되돌아오게 하면 된다. 나머지 발가락도...
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등산장비(양말, 텐트슈즈, 스패츠 양말(Socks) 2013.03.25해당카페글 미리보기
될 수 있다. * 쿠션재질 많은 배낭여행용 양말은 뒤꿈치, 앞꿈치, 발가락이 편안하도록 여분의 쿠션을 제공한다. 그런 부분에...말아넣음으로써 패드가 만들어집니다. 이러한 여분의 패드는 거친 지형에서의 난이도 있는 여행에서 발을 실제적으로 보호해...
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다리에 쥐가 자주 나는 이유 7가지 2021.11.17해당카페글 미리보기
하거나 잠깐 통증 부위에 보온 패드를 붙이는 것이 도움이 된다. 7. 운동 갑자기 과도한 운동을 하거나 근육이 긴장된 상태에서...다리를 쭉 뻗어 발등을 몸쪽으로 향하게 해 발끝을 잡고 스트레칭한다. 또는 똑바로 서서 발의 앞꿈치에 무게 중심을 두고...
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드럼을 잘치기위해서는 꼬오옥 한번 읽어보세요 2010.11.18해당카페글 미리보기
동시에 진행되는데, 발 연습이 안 돼있는데 패드에서 연습했던 손이 따라줄 리 만무하겠죠? 그래서 일단 20분에서 30분 정도...보세요. 다리 전체를 들어서 페달 발판이 발바닥에서 떨어지는 게 아니라, 뒷꿈치를 들어서 다리를 올리면 앞꿈치는 발판에...
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다들 어떻게 걸어다니시나요? 2015.06.26해당카페글 미리보기
발바닥패드부분과 뼈가 만나는 부분이 꾹꾹 누르면 아프네요 카페에 가입하고 많은분들의 글을 읽으면서 절망도 느껴보고 따듯함...대도 늘어나서 삼일에 한번 머리감는 생활도 해봤지만, 발이 아프니 생활이 무너지는거 같아 상실감이 너무 큽니다 덕분에...
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조깅·등산 운동하기 좋은 ‘봄’.. 무리하면 발에 병나요 2020.03.31해당카페글 미리보기
계단에 앞꿈치만 딛고 서서 뒤꿈치를 계단 아래로 내렸다 올렸다 하는 동작을 반복하는 것이다. 발바닥의 소근육 강화를 위해 골프공을 이용할 수 있다. 엄지발가락 밑에 골프공을 놓고 앞으로 공을 굴린 후 다시 되돌아오게 하면 된다. 나머지 발가락도...
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드라이빙 테크닉 (안전운전 하세요) 2002.08.30해당카페글 미리보기
브레이크 패드의 과다마모 - 금속소리가 나거나 브레이크 페달이 깊게 밟힘 ② 브레이크 파이핑관에 공기진입 - 브레이킹 저항력이 떨어지거나 급제동 시 반응이 둔함 ③ 브레이크오일 부족 - 계기판에 경고등이 표시됨 / 저항력이 떨어지고 제 동이 잘 안...
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라이딩 테크닉 2017.01.24해당카페글 미리보기
단지 패드가 림에 닫는 정도의 수준만 잡고 짧은 계단에서 연습해 보자. 그러다 조금씩 앞브레이크를 사용하다 보면 계단에서 속도 조절도 가능하다. 3. 앞바퀴가 계단에 진입하는 것과 동시에 자세조정 웨이트백이라고 하는 기술은 엉덩이가 안장 뒤로...
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족저근막염 환우분들 힘내시고 꼭 필독해주세요 2014.07.21해당카페글 미리보기
와 앞꿈치 발이뜨겁고타는듯한 느낌가 발목주변 까지 통증 아킬레스..그리고 환우분들이느끼는전형적인 통증 을 느끼며 족저근막이라는 확신을 했고 아리고 칼로베는듯한 아픔 그리고 다들 아실테지만 활동을 제대로 못하는 스트레스와 짜증으로 괴롭다가...