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간과 당뇨에좋은 발끝부딫히기 2024.05.14해당카페글 미리보기
명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다. 6. 아프면 참지 말고 부딪치는 부위를 바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다. 체온상승으로 면역력 상승하며, 체온이 내려가면 면역력...
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비만, 당뇨병과 암의 관계를 알아보고 단월드 기체조로 예방하기 2024.05.15해당카페글 미리보기
발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다. 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의...
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치명적인 나잇살, 뱃살 단월드 기체조로 뿌셔! 뿌셔! 2024.05.14해당카페글 미리보기
하체 운동을 하라고 하네요. 뱃살의 지방을 태우는데 있어서 가장 중요한 것이 근육이라고 해요. 자 그럼 뱃살 타파 단월드...뱃살 단월드 기체조로 뿌셔! 뿌셔! 1. 발끝치기 자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로...
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최고의 장수약이라는 운동! 단월드 기체조로 하세요~ 2024.05.14해당카페글 미리보기
막는 효과가 뛰어나기에 흔히 약과 비교되곤 합니다. 스탠퍼드 의대 연구진에 의하면 많은 무작위 임상 시험에서 심장동맥 질환...더 나은 결과를 낳았다는 것을 알아냈다고 해요. 운동은 심장을 강화하고 순환계를 유지하는데 도움을 준다고 알려져...
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[기통수련] 기통 체험담 442호 도까비 (김도율 70년생 제천) 2024.05.14해당카페글 미리보기
전생치유의 효과를 몸으로 마음으로 느끼며 남편과 두 자녀의 전생치유를 하게되었고 결과는 대만족이였습니다 그러면서 하늘...하늘동그라미 명절학교에서 쿠션운동(지금은 베개운동),반절, 온절,와공,발끝치기,명상을 배우고 익히며 하루 하루 명상이...
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제1311회(2024.05.08) 공식훈련공지 창원보조경기장 마라톤훈련 2024.05.06해당카페글 미리보기
보조운동 : 스쿼트, 의자에 앉은 자세로 발들기, 복근운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련 - 기타 부상방지 방법 : 적정 체중 달성, 보조 식품 섭취(마그네슘...
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제60차 정기 합평회(5/16) 2024.05.12해당카페글 미리보기
부지런히 운동도 하고 긍정적인 성격으로 바닷가 쓰레기 줍기 봉사도 많이 해온 친구다. 2. 노래방을 운영하는 친구의 남편은, 코로나로 엄격했던 규제가, 마침 그날부터 완화되면서 새벽녘에야 귀가했다고 한다. 초저녁에 머리를 감다가 쓰러진 친구를...
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어느정도 수준이 되시면 [잔발 + 스텝] 연습 많이 해보세요. 2024.04.30해당카페글 미리보기
아니라면 치기 좋은 위치로는 절대로 공이 X ==>> 따라서 무조건 기계적으로 잔발 스텝으로 ☆미리 이동☆해서 최적의 위치로 가고나서 거기에서 플레이를 START !!!! {이때 포핸드 시에는 다리 어깨보다 1.5배 벌린 상태에서 허벅지 뒤 라켓 헤드 수직...
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240508. 묵상글 ( 부활 제6주간 수요일, - 진리는 아무리 흔들어도 진리. 등 ) 2024.05.08해당카페글 미리보기
무장하고 발에는 평화의 복음을 갖추어 신고 손에는 언제나 믿음의 방패를 잡고 있어야 합니다. 그 방패로 여러분은 악마가 쏘는 불화살을 막아 꺼 버릴 수 있을 것입니다. 그리고 구원의 투구를 받아쓰고 성령의 칼을 받아 쥐십시오. 성령의 칼은 하느님...
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제1312회(2024.05.15) 공식훈련공지_귀산동 마라톤훈련 2024.05.13해당카페글 미리보기
보조운동 : 스쿼트, 의자에 앉은 자세로 발들기, 복근운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련 - 기타 부상방지 방법 : 적정 체중 달성, 보조 식품 섭취(마그네슘...