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지금부터 실천하라" 치매 예방법 8가지 2024.03.05해당카페글 미리보기
취하라=밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비돼 아밀로이드반이 생성되는 것을 방지한다. 멜라토닌은 아밀로이드반을 제거하지는 못하지만 장기적인 관점에서 예방을 위해 꼭 필요하다. 같은 시간에 잠자리에 들어 7시간 이상 숙면을 취해야 한다...
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2월 2024.02.01해당카페글 미리보기
취하라! 밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비돼 아밀로이드반이 생성되는것을 방지한다. 멜라 토닌은 아밀로이드반을 제거하지는 못하지만 장기적인 관점에서 예방을 위해 꼭 필요하다. 같은 시간에 잠자리에 들어 7시간 이상 숙면을 취해야 한다. 6...
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치매예방 .....1일12분명상.하루7시간숙면.당분 줄이기.과다시 인슐린저항. 사회활동. 2024.03.21해당카페글 미리보기
숙면 밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비돼 아밀로이드반이 생성되는 것을 방지한다. 멜라토닌은 아밀로이드반을 제거하지는 못하지만 장기적인 관점에서 숙면을 돕는다 같은 시간에 잠자리에 들어 7시간 이상 숙면을 취해야 한다. 3. 당분 줄이기...
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“두뇌 게임하고 잘 자고”…치매 예방 습관 8가지 2023.12.30해당카페글 미리보기
인슐린 저항성을 일으킨다. 뇌세포에 인슐린 저항성이 생기면 아밀로이드반이 형성되고 알츠하이머병으로 이어질 수 있다. 혈당지수가 낮은 음식을 먹는 습관을 길러야 하는 이유다. 밤에 7시간 이상 숙면을 취하라. = 밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이...
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혈압 낮추는데 좋은 음식들 2024.01.29해당카페글 미리보기
가라앉히고 혈당은 서서히 올려준다. 영국 워릭대와 이탈리아 나폴리대 공동 연구팀에 따르면 바나나에는 칼륨이 풍부해 뇌졸중 위험을 20% 정도 줄이는 효과가 있는 것으로 나타났다. 고구마=중간 크기의 고구마 한 개의 열량은 103칼로리에 불과하지만...
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2022년 8월 8일(월) : 금리 전망 변화와 지표 민감성, 여전히 수급 2022.08.07해당카페글 미리보기
확대. 지수는 오후 들어 심리적 저항선인 28,000선을 돌파하면서 상승 모멘텀을 강화. 대만에선 중국의 군사훈련이 전쟁으로...러시아의 우크라이나 침공 전인 지난 2월 10일 이후 처음. 투자자들은 이날 밤 발표될 미국의 7월 고용보고서를 주목. 이번...
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알아 두면 좋은 정보들 2023.11.23해당카페글 미리보기
않으면 밤사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 유지된다. 그러므로 에너지를 쉽게 내고 혈당 조절이 원활한 탄수화물 중심의 아침을 먹는다. 따뜻한 국과 함께 먹으면 열 발생 효과와 신진대사기능을 향상시키는 역할을 하므로 다이어트 중에는 따뜻한...
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[서효원] 창궁비연 蒼穹飛鳶(2권) 12. 고독한 무사(武士) 2024.01.01해당카페글 미리보기
지난밤 사이 격전을 치른 흔적이 보이지 않는다. "소옥이 녀석에게 아버지가 살인마로 보일 수는 없지. 훗훗… 그 녀석에게는 강호의 비정함을 알려 주고 싶지 않다." 철무정은 회심의 미소를 지으며 철소옥이 있는 곳으로 다가갔다. 일순. "으으, 이럴 수...
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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.01.14해당카페글 미리보기
규칙적으로 밤에 7시간 미만으로 자는 사람들은 더 많이 자는 사람들에 비해 평균 BMI(체질량 지수)가 더 높고 비만이 될 가능성이 더 높습니다. 달콤한 체리와 시큼한 체리를 모두 섭취하면 수면의 질과 양이 향상되는 것으로 나타났습니다. 하루에 25개...
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“두뇌 게임하고 잘 자고”…치매 예방 습관 8가지 2023.12.30해당카페글 미리보기
인슐린 저항성을 일으킨다. 뇌세포에 인슐린 저항성이 생기면 아밀로이드반이 형성되고 알츠하이머병으로 이어질 수 있다. 혈당지수가 낮은 음식을 먹는 습관을 길러야 하는 이유다. 밤에 7시간 이상 숙면을 취하라. = 밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이...