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배속 배에 가스 빼는법 및 정보복부팽만 2024.07.16해당카페글 미리보기
배속 배에 가스가 차서 불편하거나 팽만감을 느끼는 것은 흔한 입니다. 다행히도 가스를 빼고 복부 팽만을 완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다. 1. 식습관 개선 가스를 유발하는 음식 피하기: 양배추, 브로콜리, 콩, 유제품, 탄산음료 등...
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하루 1분 운동으로 올챙이배 탈출! 복부 근력 강화되는 플랭크(plank) 배우기 2022.10.20해당카페글 미리보기
올챙이배 탈출! 복부 근력 강화되는 플랭크(plank) 배우기 기자명이규연 기자 추운 날씨와 여전한 코로나 확산세로 야외·헬스장 대신 집에서 운동을 즐기는 사람들이 많다. 그중 복부 근력 강화에 도움이 된다고 알려진 플랭크는 많은 사람들이 집에서...
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배가 콕콕 쑤셔요 원인 알아보기 2024.07.17해당카페글 미리보기
장 운동 이상, 스트레스, 유전적 요인 등이 관련 있다고 알려져 있습니다. : 배 콕콕 쑤심, 복통, 복부 팽만, 설사 또는 변비, 가스, 점액이 섞인 대변 등 3. 맹장염 원인: 맹장 (충수)에 염증이 생김 : 우측 하복부 통증, 발열, 식욕 감퇴, 구토, 설사...
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
뛰어나고, 근육 단련 효과도 훨씬좋다구요~~ °°° TIP } 인터벌 걷기를 30분간 소화할 수 있게 되면 뛰기 - 빨리 걷기 - 뛰기...높일 수도 있으니 개인의 상태에 맞게 조절해서 운동해 보아요~ °°° 파워워킹 (파워풀 ! 힘차게 걷기) • 일반 걷기...
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척추 질환 근본적으로 고치려면 이 근육을 키워라새 창으로 메일 보기 2024.05.19해당카페글 미리보기
강화 운동은 대부분 눕거나 엎드려서 시행한다. 몸이 중력의 영향을 덜 받아 척추 부위에만 힘이 집중되도록 하기 위해서다. 코어근육을 기르는 데 도움이 되는 동작은 다음과 같다. 헬스조선 DB ◇누워서 무릎 당기기 위를 보고 반듯하게 누운 상태에서...
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♣ 발 뒷꿈치 들기 운동 2024.06.25해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...
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틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 2024.05.05해당카페글 미리보기
앉을 때는 등을 등받이에 대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 허리를 펴고 앉은 후 동일하게 배를 집어넣는다. 이 상태에서 힘을 주고 30초 정도 유지하면 복부 중앙 복직근 힘이 강화돼 근육이 내부 장기를 지탱하는 힘이 길러진다...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
지는 압력을 감소시키고, 무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게...내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.17해당카페글 미리보기
지는 압력을 감소시키고, 무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게...내려놓습니다. 효과 - 등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성...
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중년 이후 빠지는 근육 지키려면 이렇게 하세요 2024.03.31해당카페글 미리보기
올리면 복부에 더 많은 부하가 가해져 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 매트에 배를 대고 엎드린 상태에서 시작합니다. 팔은...이번에는 왼팔과 오른발을 들어 올립니다. 효과 - 등 중앙의 근육과 등 하부 근육을 강화합니다. 또한, 코어 근육을 활성화...